基本站姿基本要領如下:兩腳跟并攏，腳尖呈45°~60°展開，身體重心主要支撐在腳掌和足弓上,我們可以在站立時適當改變姿勢，追求動態美,這些站姿是規范的，但是要避免僵硬僵硬，肌肉不要太緊張,挺直你的脖子，抬起你的頭,站姿注意事項:站立時間過長時，可以改變站姿的姿勢:雙腳分開，雙腳外緣寬度不超過肩膀寬度，一只腳作為重心支撐，另一只腳放松，然后旋轉。
基本站姿基本要領如下:兩腳跟并攏，腳尖呈45° ~ 60°展開，身體重心主要支撐在腳掌和足弓上。雙腿并攏站直，收緊腿部肌肉，夾緊大腿內側，提臀。腹肌和臀大肌略收縮向上提，臀部和腹部前后夾緊，臀部兩側略向中間用力。脊柱和背部挺直，胸部向前向上微抬。放松肩膀下沉，在胸腹之間下沉，自然呼吸。雙臂放松，自然側垂。挺直你的脖子，抬起你的頭。下頜微微后縮，眼睛直視前方。
抬頭，頭平，眼睛直視前方，嘴唇微閉，下頜微收，微笑，動作平和自然，肩膀放松，微微下沉，身體感覺向上，呼吸自然。軀干挺直，收腹，挺胸，腰部直立，雙臂放松，自然垂于側邊，手指自然彎曲，雙腿并攏站直，腳跟并攏，腳尖分開60度。男人站立時，雙腳可以分開，但不能超過肩寬。站姿注意事項:站立時間過長時，可以改變站姿的姿勢:雙腳分開，雙腳外緣寬度不超過肩膀寬度，一只腳作為重心支撐，另一只腳放松，然后旋轉。這些站姿是規范的，但是要避免僵硬僵硬，肌肉不要太緊張。我們可以在站立時適當改變姿勢，追求動態美。還要注意，站立時不要彎腰或后仰，不要靠在其他物體上，不要把手插在褲兜里或交叉腰，不要把胳膊抱在胸前。
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