經常走路健步，會鍛煉腿部肌肉，增強下肢力量，對全身有幫助,健步走路時，上下肢動作要協調，配合深呼吸均勻呼吸,健步行走是以自然行走為基礎的,2.步頻:步頻是步行鍛煉效果的重要指標，不同的步頻有不同的鍛煉效果,經常健步如果散步，會鍛煉我們的身體素質，起到減肥的作用,健步散步是一種健身運動。
健步行走是以自然行走為基礎的。軀干挺直，收腹，挺胸，抬頭。隨著行走速度的加快，肘關節自然彎曲，手臂以肩關節為軸自然前后擺動。同時雙腿向前，腳跟先著地，過渡到前腳掌，再蹬離地面。健步走路時，上下肢動作要協調，配合深呼吸均勻呼吸。健步散步是一種健身運動。其主要技術特征如下:1 .步態:從走路姿勢來說，要求上身姿勢基本直立，向前看時頸部肌肉放松；手臂自然地前后擺動。2.步頻:步頻是步行鍛煉效果的重要指標，不同的步頻有不同的鍛煉效果。3.腳著地技術:跟著地面，滾動到前腳掌，用腳尖蹬離地面，結束一步。要求每一步都要小心翼翼地用腳尖蹬離地面。4.呼吸法:呼吸法一般用嘴和鼻子同時呼吸，以口呼吸為主。
2、經常 健步走,會給身體帶來哪些好處?經常健步如果散步，會鍛煉我們的身體素質，起到減肥的作用。我們的肚子會變小，臀部會減脂，這對我們的關節和心臟也是非常好的，經常走路健步，會鍛煉腿部肌肉，增強下肢力量，對全身有幫助。
