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營養搭配多運動！有小孩了可以多吃芹菜！

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減肥首先要知道導致肥胖的原因：1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多余的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕松的把多余的脂肪減掉。月減8斤以上。更多的減肥推薦可以到一個網友的空間看看，他的q是/4 124 054/。加他就可以了。

3180、日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助于清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。喝牛奶法。看看她的Q空間（Q號是 8.85 9 4 38 4），她是過來人，現在都很多姐妹找她幫忙了，而且我在她的幫助下也減了12斤 d

1、算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考。 2、選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物； 3、均衡地搭配食物，保持營養的豐富性； 4、三餐均衡，晚上適量少吃。 5、及時作出調整。再好的食譜長期一成不變，也會變得營養單一、不適合自己； 6、和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑，光靠節食減肥，會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降，容易進入平臺期。可見，一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定制的食譜，而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人，是很難持續減肥或者長期保持減肥成果的。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。也可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我之前有用過一種對減肥很有效的產品,安全也不反彈，樓主不妨也試試。嘻嘻，最近減了20多斤，是從她空間看滴，她q是4 12 4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你減肥成功啊

吃低卡有營養的食物

早晨吃苦瓜,喝純咖啡,超效率,飲食還是均衡的好,注意多做有氧運動