左右野馬分鬃，24式楊氏太極拳的名稱(chēng) 及動(dòng)作要領(lǐng)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-12 18:23:15 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，24式楊氏太極拳的名稱(chēng) 及動(dòng)作要領(lǐng)

一、起勢(shì) ①兩腳開(kāi)立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃 A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。 B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。 C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步 A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。 B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。 C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱 ①兩手展開(kāi)，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次) 七、左攬雀尾 ①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾 ①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭 ①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手 ①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次) 十一、單鞭 ①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬 ①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳 ①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳 ①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳 ①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢(shì)獨(dú)立 ①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢(shì)獨(dú)立 ①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭 ①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架。十九、左玉女穿梭 ①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。二十、海底針 ①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌二十一、閃通臂 ①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十二、搬攔捶 ①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十三、如封似閉 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手、收勢(shì) ①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢(shì)。

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24式楊氏太極拳的名稱(chēng) 及動(dòng)作要領(lǐng)

2，想知道左右野馬分鬃嗎

左右野馬分鬃的。左右野馬分鬃因其運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與奔馳野馬的鬃毛左右分披相似而得名，動(dòng)作舒展，貴在進(jìn)身，勁在腰身。左右野馬分鬃動(dòng)作要領(lǐng)左右野馬分鬃因其運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與奔馳野馬的鬃毛左右分披相似而得名，動(dòng)作舒展，貴在進(jìn)身，勁在腰身。上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上；同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀；左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看右手。上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上右下分開(kāi)，左手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45～60°)，隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧放在左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀；右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左手。

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3，二十四式太極拳的名稱(chēng)是什么

二十四式太極拳的名稱(chēng)分別是：一、起勢(shì)。二、左右野馬分鬃。三、白鶴亮翅。四、左右摟膝拗步。五、手揮琵琶。六、左右倒卷肱。七、左攬雀尾。八、右攬雀尾。九、單鞭。十、云手。十一、單鞭。十二、高探馬。十三、右蹬腳。十四、雙峰貫耳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳。十六、左下勢(shì)獨(dú)立。十七、右下勢(shì)獨(dú)立。十八、左右穿梭。十九、海底針。二十、閃通臂。二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶。二十二、如封似閉。二十三、十字手。二十四、收勢(shì)。擴(kuò)展資料：太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯?！氨宋磩?dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義參考資料來(lái)源：搜狗百科-二十四式太極拳

24式太極拳名稱(chēng)：起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云鞭、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳、左下勢(shì)獨(dú)立、右下勢(shì)獨(dú)立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢(shì)。1、練習(xí)太極拳都要按照相應(yīng)的名稱(chēng)和拳譜去練習(xí)，就跟聯(lián)系其他武術(shù)一樣有自己的套路和招數(shù)。每個(gè)招數(shù)也都有相應(yīng)的名字，就比如說(shuō)降龍十八掌里面的就與亢龍有悔和飛龍?jiān)谔斓让Q(chēng)招數(shù)。2、二十四式簡(jiǎn)化太極拳是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，將重復(fù)動(dòng)作與比較復(fù)雜的動(dòng)作刪去改編而成的。改編后的動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，是目前普及較廣泛的套路。全套共分8組，24個(gè)動(dòng)作，所以又稱(chēng)為“二十四式太極拳”。

二十四式太極拳招式名稱(chēng)為：第一組：起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅；第二組：左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱；第三組：左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭；第四組：高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳；第五組：左下勢(shì)獨(dú)立、右下勢(shì)獨(dú)立；第六組：左右穿梭、海底針、閃通臂第八組；第七組：轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢(shì)。24式簡(jiǎn)化太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，是國(guó)家體委（現(xiàn)為國(guó)家體育總局）于1956年組織太極拳專(zhuān)家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來(lái)講，其內(nèi)容更顯精練，動(dòng)作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。擴(kuò)展資料：太極拳的注意事項(xiàng)：1、心靜體松：所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，是有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài)。2、圓活連貫：在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。3、虛實(shí)分明：要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。4、呼吸自然：太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。參考資料來(lái)源：搜狗百科-24式簡(jiǎn)化太極拳

24式太極拳譜第一組 1起勢(shì) 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅第二組 4左右摟膝拗步 5手揮琵琶 6左右倒卷肱第三組 7左攬雀尾 8右攬雀尾第四組 9單鞭 10云手 11單鞭第五組 12高探馬 13右蹬腳 14雙峰貫耳 15轉(zhuǎn)身左蹬腳第六組 16左下勢(shì)獨(dú)立 17右下勢(shì)獨(dú)立第七組 18左右穿梭 19海底針 20閃通臂第八組 21轉(zhuǎn)身搬攔捶 22如封似閉 23十字手 24收勢(shì)

二十四式太極拳的名稱(chēng)是什么

4，左右野馬分鬃的動(dòng)作要領(lǐng)

左右野馬運(yùn)簡(jiǎn)分鬃的動(dòng)作要領(lǐng)如下：左右野馬分鬃(1)上體微向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿;同時(shí)右臂上提收至胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀，左腳隨即收到右腳內(nèi)旁野褲側(cè)，腳尖點(diǎn)地，眼看右手。(2)上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同時(shí)上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別脊段向左上、右下分開(kāi)，左手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目視左手。(3)上體后坐，重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(大約45度一60度)，腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左手臂內(nèi)旋收至胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，目視左手。(4)右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右弓步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左、右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開(kāi)，右手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目視右手。

5，求24式簡(jiǎn)化太極拳口令

24式簡(jiǎn)化太極拳帶口令：第一組：1、起勢(shì) 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅第二組：4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱第三組：7、左攬雀尾 8、右攬雀尾第四組：9、單鞭 10、云手 11、單鞭第五組：12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳、15、轉(zhuǎn)身左蹬腳第六組16、左下勢(shì)獨(dú)立 17、右下勢(shì)獨(dú)立第七組18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂第八組21、轉(zhuǎn)身搬攔捶 22、如封似閉23、十字手 24、收勢(shì)

不

一、起勢(shì)：開(kāi)步；掤手；屈膝下按；二、左右野馬分鬃（左右三動(dòng)）：重心移到左腿扣右腳；重心移到右腿收腳抱球；轉(zhuǎn)腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翹腳；擺手?jǐn)[腳；收腳抱球；下沉出步；弓步分掌；三、白鶴亮翅：下沉；跟半步左轉(zhuǎn)腰抱球；右轉(zhuǎn)腰挑掌；左轉(zhuǎn)腰虛步亮掌；四、左右摟膝拗步（左右三動(dòng)）：左轉(zhuǎn)腰右手面前過(guò)；右轉(zhuǎn)腰掤掌；右轉(zhuǎn)腰左手面前過(guò)，收腳舉掌；轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯；下沉出步；摟膝推掌；后坐翹腳；擺手?jǐn)[腳；收腳舉掌；轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯；下沉出步；摟膝推掌；五、手揮琵琶：下沉，跟半步按掌；后坐，右轉(zhuǎn)腰平抹；左轉(zhuǎn)腰合肘虛步外推；六、倒卷肱（左右四動(dòng)）：右手旋轉(zhuǎn)走下弧舉掌；旋轉(zhuǎn)向前看；收手收腳撤步推掌；左手走下弧舉掌；旋轉(zhuǎn)向前看；七、八、左右攬雀尾(兩動(dòng))：收腳抱球；轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯；下沉出步；弓步掤掌；兩手展臂；后坐打捋；轉(zhuǎn)腰搭手；弓步前擠；穿抹打開(kāi)；后坐翹腳；手帶胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；后坐翹腳；轉(zhuǎn)腰扣腳；重復(fù)-2動(dòng)；九、單鞭：后坐扣右腳，左手掤右手按同時(shí)左轉(zhuǎn)腰；右轉(zhuǎn)腰換掌；收腳旋臂外推抓鉤；轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯，下沉出步；弓步推掌；注意：腰領(lǐng)先，都是先走腰再走手，可以同時(shí)，不可以手領(lǐng)腰。十、云手：后坐按掌；右轉(zhuǎn)腰扣腳旋轉(zhuǎn)外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云；注意：以腰帶手；不要出現(xiàn)“八字腳”或并步兩腳間距過(guò)窄；十一、單鞭：右轉(zhuǎn)腰外推抓勾（抬左腳跟）；轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯；下沉出步；弓步旋轉(zhuǎn)推掌；十二、高探馬：跟半步；松勾看掌；左轉(zhuǎn)腰虛步推掌；十三、右蹬腳：右轉(zhuǎn)腰上插掌：左轉(zhuǎn)腰調(diào)步；弓步按掌；提膝蹬腳；十四、雙峰貫耳：收腳；兩手旋轉(zhuǎn)到膝蓋兩側(cè)；支撐腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步貫拳；十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳：后坐翹腳；轉(zhuǎn)身扣腳；后坐碾腳；提膝合抱；蹬腳分手；十六、左下勢(shì)獨(dú)立：收腳，左手面前過(guò)，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步繼續(xù)看勾；轉(zhuǎn)腰仆步穿掌；弓步上挑掌；獨(dú)立挑掌微微外推（肘膝相合）；十七、右下勢(shì)獨(dú)立：下沉轉(zhuǎn)身落右腳掌（腳掌內(nèi)扣）；落右腳跟右手面前過(guò)，提左腳跟碾左腳左手抓勾；先下沉后撤步，弓步繼續(xù)看勾；仆步轉(zhuǎn)腰穿掌；弓步挑掌；獨(dú)立挑掌，微微外推（肘膝相含）；十八、左右穿梭：下沉出步；收腳抱球；轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)球；下沉出步；弓步推架；后坐翹腳；轉(zhuǎn)腰微微擺腳；收腳抱球；轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)球；下沉出步；弓步推架；十九、海底針：下沉跟半步（右手旋轉(zhuǎn)在腰間掌心向上）；后坐右手提到耳側(cè)（左手按在右腹前）；左轉(zhuǎn)腰虛步插掌；二十、閃通臂：收手收腳（右手上舉左手指根搭在右手脈搏處）；下沉出步；弓步推架；二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶：后坐翹腳，左手穿右手按；后坐收腳握拳（拳眼沖向左腹）；上步搬拳；擺拳擺腳、兩手掄擺；上步攔掌；坐胯弓步旋轉(zhuǎn)打捶；二十二、如封似閉：兩手穿抹打開(kāi)；后坐翹腳；手帶胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；二十三、十字手：后坐翹腳；轉(zhuǎn)腰扣左腳擺右腳；兩手打開(kāi)；重心移到左腿扣右腳；收腳開(kāi)立步抱十字手；二十四、收勢(shì)：立身外掤旋轉(zhuǎn)兩掌下按；收左腳還原。

一、起勢(shì)①兩腳開(kāi)立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱①兩手展開(kāi)，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)七、左攬雀尾①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)十一、單鞭①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢(shì)獨(dú)立①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢(shì)獨(dú)立①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十八、左右穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉(zhuǎn)出步，⑧弓步推架。十九、海底針①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌二十、閃通臂①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十二、如封似閉①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十三、十字手①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。二十四、收勢(shì)①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢(shì)。

轉(zhuǎn)身搬攔捶

一、起勢(shì) 二、左右野馬分鬃三、白鶴亮翅四、左右摟膝拗步五、手揮琵琶六、左右倒卷肱七、左攬雀尾八、右攬雀尾九、單鞭十、云手十一、單鞭十二、高探馬十三、右蹬腳十四、雙峰貫耳十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳十六、左下勢(shì)獨(dú)立十七、右下勢(shì)獨(dú)立十八、左右穿梭十九、海底針二十、閃通背二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶二十二、如封似閉二十三、十字手二十四、收勢(shì)

6，簡(jiǎn)化太極24式的攻防含義

太極的定義：以武術(shù)技擊為主要內(nèi)容，以傳統(tǒng)哲學(xué)，經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論依據(jù)。從這個(gè)定義，你可以總結(jié)一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃左右倒卷肱等，一定是打?qū)Ψ降谋亲?，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節(jié)沒(méi)法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動(dòng)作，如白鶴亮翅上舉不過(guò)頭，過(guò)頭沒(méi)必要保護(hù)，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上，手揮琵琶左右倒卷肱防手在腹，攻手在咽喉轉(zhuǎn)身搬攔捶形---- 任何動(dòng)作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)。勁-----正準(zhǔn)的發(fā)力方法，剛?cè)釀?，虛?shí)勁，圓撐勁，圓與整，意-----內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)洌庹\(chéng)，氣質(zhì)，神采，韻味，氣-----以意導(dǎo)氣，以氣催力，使“形”勁意氣統(tǒng)一，

拳勢(shì)技擊含義與攻防變化拆解二十四勢(shì)太極拳勢(shì)拆解是對(duì)整個(gè)套路中每個(gè)具體拳勢(shì)技擊含義分別予以闡釋?zhuān)悦靼兹瓌?shì)應(yīng)用意義，可以檢驗(yàn)自身盤(pán)練拳架正確與錯(cuò)誤、掌握內(nèi)勁技術(shù)要領(lǐng)的程度，進(jìn)一步提高水平。其套路演練動(dòng)作請(qǐng)參閱有關(guān)教材，不再重述。太極拳勢(shì)具有“一勢(shì)三變”的規(guī)律，同一個(gè)勢(shì)子在不同流派拳套中又有不同變化，二十四勢(shì)太極拳每勢(shì)不一定只有一種攻防含義，本拆解主要介紹二十四勢(shì)太極拳原勢(shì)動(dòng)作一種或數(shù)種較有代表性的技擊含義與變化。每一勢(shì)攻防含義的拆解，都是由雙方不接觸狀態(tài)開(kāi)始，進(jìn)而搭手接觸施技到分出勝負(fù)為止，謹(jǐn)供習(xí)練者參考。一、預(yù)備勢(shì)、起勢(shì)攻防含義圖解1、預(yù)備勢(shì)攻防含義圖解二十四勢(shì)太極拳預(yù)備勢(shì)采用太極拳的“無(wú)極勢(shì)”。此拳勢(shì)系樁功、靜功、內(nèi)功、氣功、養(yǎng)生功，是“陰陽(yáng)之母”的“無(wú)極”，是無(wú)極生太極的關(guān)鍵所在，積聚內(nèi)功、養(yǎng)蓄靈機(jī)、隨時(shí)發(fā)動(dòng)。預(yù)備勢(shì)與起勢(shì)定步與動(dòng)步相交接、相補(bǔ)充、相轉(zhuǎn)換；隱含陰陽(yáng)動(dòng)靜周轉(zhuǎn)之拳理；體現(xiàn)技擊交手之規(guī)律。從攻防角度要求預(yù)備交手時(shí)，以靜待動(dòng)。靜是一種心態(tài)，靜是前提，是遇敵不慌，是沉著機(jī)智的冷靜，是“泰山崩于前而心如止水”之靜的定力，大敵當(dāng)前要有面前有人似無(wú)人的氣魄。切莫面對(duì)強(qiáng)勁的攻勢(shì)被動(dòng)挨打，要靜觀敵情，察來(lái)勢(shì)之機(jī)，揣敵之長(zhǎng)短，在瞬間確定敵來(lái)勢(shì)而從容應(yīng)變，因敵變化而動(dòng)，避其鋒芒，乘其隙，擊其虛，在交手中始終保持平靜的心態(tài)。有人認(rèn)為二十四勢(shì)太極拳采用無(wú)極勢(shì)作預(yù)備勢(shì)，洞門(mén)大開(kāi)、空檔盡露，在技擊時(shí)破綻太大而不可取，其實(shí)這只是其一，是表面、淺層次道理。君不想你若防守過(guò)于嚴(yán)密，對(duì)方不宜下手，必然充分準(zhǔn)備，采取更快的速度、更大的勁力、更刁鉆的角度、更兇猛的攻勢(shì)發(fā)起進(jìn)攻>>。而技擊高手則辨證看待問(wèn)題，往往采用無(wú)極勢(shì)預(yù)備應(yīng)敵，示之以虛、故意露出破綻；“開(kāi)門(mén)緝盜，請(qǐng)君入甕”；對(duì)手發(fā)動(dòng)攻勢(shì)后露出“破綻”即可“關(guān)門(mén)打狗，送入墳?zāi)埂薄€(gè)中奧妙待練到時(shí)自可領(lǐng)悟。（見(jiàn)預(yù)備勢(shì)攻防含義圖1。注：著深色衣服者為甲，著淺色衣服者為乙，下同。）2、正面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖解一甲左上步進(jìn)逼，左拳向乙頭部直擊，乙相機(jī)上步（或退步）雙臂上抬，手背（或腕部）掤起對(duì)方肘臂（或拳腕）部，驚起對(duì)方略仰，感其下壓之機(jī)雙掌下按推對(duì)方胸腹部（頭面部亦可）。將己之體重運(yùn)行之勢(shì)松沉至對(duì)方重心，使之后倒（見(jiàn)正面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖2-6）。3、正面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖解二甲上左順步進(jìn)身，左拳向乙頭部直擊，右拳在肘部準(zhǔn)備第二次重?fù)簦灰抑匦暮笠疲ɑ蛲瞬揭嗫缮喜剑曤p方距離而定）雙臂上抬，雙手在甲左肘彎、右拳腕部扶沉按下憋到甲身軀部推按其重心，使其后仰倒地。整個(gè)過(guò)程連綿不斷，速度運(yùn)用適需要而定，剛?cè)釀帕σ曤p方交手性質(zhì)而定（見(jiàn)正面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖7-11）。4、側(cè)面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖解三甲右順步進(jìn)身右拳向乙頭部直擊，乙斜進(jìn)上左步側(cè)身起手搭扶在甲拳小臂（或腕）與大臂部，瞬間甲攻勢(shì)已盡欲回抽時(shí)，順勢(shì)下按至甲身軀重心上，令其下坐后倒（見(jiàn)側(cè)面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖12-16）。5、側(cè)面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖解四甲由散打右預(yù)備勢(shì)右順步進(jìn)身，右拳向乙頭部直擊，乙適機(jī)閃身上左步，側(cè)身雙臂上抬，小臂部掤起對(duì)方右小臂與大臂下部，驚起對(duì)方略仰，在其下壓或回抽之機(jī)雙掌下側(cè)按甲方軟肋、胯根部（或胯根、膝蓋部），將己之體重運(yùn)行之勢(shì)松沉至對(duì)方失去重心后側(cè)倒地（見(jiàn)側(cè)面運(yùn)用起勢(shì)攻防含義圖17-20）。二十四勢(shì)太極拳選用無(wú)極樁做預(yù)備勢(shì)，中正安舒、質(zhì)樸無(wú)華、大道至簡(jiǎn)；由無(wú)極而生陰陽(yáng)之變，演化出諸多流派的起勢(shì)，二十四勢(shì)太極拳起勢(shì)采用太極拳的升降樁。有的太極拳高手與人切磋看不到用什麼招術(shù)，僅為一起一沉、一升一降而已，起勢(shì)——升降樁之妙用可窺一斑。嘗見(jiàn)有的拳友誤以為起勢(shì)簡(jiǎn)單沒(méi)有攻防含義，其實(shí)交手中外形動(dòng)作看似簡(jiǎn)單的，卻往往是最直接、最快捷、最實(shí)用的。經(jīng)過(guò)實(shí)踐摸索，往往看似外形簡(jiǎn)單、但其內(nèi)在技術(shù)含量卻是非常精細(xì)的，沒(méi)有明師口傳身授指點(diǎn)，僅依葫蘆畫(huà)瓢難達(dá)實(shí)際應(yīng)用，對(duì)于通家來(lái)看這是不言而喻的。二、野馬分鬃攻防含義圖解1、野馬分鬃攻防含義圖解一甲向前逼近，以右順步直拳擊打乙頭部，右手外接擄抓甲右手腕部，乙側(cè)閃進(jìn)，上左步落于甲身體右后側(cè)，管別其腳，同時(shí)左臂穿靠于甲腋下，左轉(zhuǎn)腰肩背臂部向左后旋靠甲上體，使甲身體后仰歪斜，右手順勢(shì)隨送，身體重心前移過(guò)渡成弓步奪其位，甲失去重心倒地（見(jiàn)野馬分鬃勢(shì)攻防含義圖21-25背視圖26-29）。右勢(shì)與左勢(shì)動(dòng)作相同，左右相反，不在另述。2、野馬分鬃攻防含義圖解二甲順步右沖拳進(jìn)攻乙上部；乙左閃上步右手外接擄抓甲小臂腕部順勢(shì)牽引，同時(shí)左腳上在甲身后，左手按在甲肋（或胯跟）部向斜下方推切，右手合上甲方后坐之勢(shì)隨送，致使甲方倒地（見(jiàn)野馬分鬃攻防含義圖30-34）。三、白鶴亮翅攻防含義圖解1、白鶴亮翅攻防含義圖解一甲左腳上步，出左拳擊打乙頭部；乙左手助力，右小臂上穿滾架撥開(kāi)甲沖來(lái)的左拳臂；甲趁乙腹部暴露之機(jī)右拳擊打乙腹肋部，乙左手下?lián)镒ゼ子沂滞笸夥?，使其偏離目標(biāo)同時(shí)右手抓握甲左腕，控其形，提左足彈其小腿或襠部、腹部、胸部亦可（見(jiàn)白鶴亮翅攻防含義圖35-38）。2、白鶴亮翅攻防含義圖解二甲上左步進(jìn)逼左順步?jīng)_拳直擊乙面門(mén)；乙右手臂上掤撥開(kāi)甲的左拳消化其力，左手掌貼在右手小臂上助力同時(shí)重心后坐引化；甲趁乙中部暴露之機(jī)續(xù)右拳擊乙腹部，乙左臂下?lián)镒テ渫蟛哭D(zhuǎn)腰分化，右手掌順甲左臂削砍其頸部（見(jiàn)白鶴亮翅攻防含義圖39-41）。四、摟膝拗步攻防含義圖解1、摟膝拗步攻防含義圖解一甲左腳上步同時(shí)左直拳擊乙胸口部，乙后坐轉(zhuǎn)腰同時(shí)右臂左格擋化解進(jìn)攻，甲繼出右拳向乙頭部直擊，乙右轉(zhuǎn)腰左臂向右格擋順勢(shì)化解；甲趁機(jī)起右彈腿點(diǎn)擊乙腿部，乙左腿回收避其鋒芒；左手向下、向左后側(cè)勾摟甲左腿，消其力，乙乘機(jī)左腳上步奪位，同時(shí)右掌向前推按甲胸部，身體重心向前成弓步，迫使甲失去重心而后倒地（見(jiàn)摟膝拗步攻防含義圖42-48）。2、摟膝拗步攻防含義圖解二甲上步逼近拗步?jīng)_右拳擊乙胸腹部；乙左手臂由外向內(nèi)再向外勾摟其小臂化解其攻勢(shì)，同時(shí)相機(jī)上左步出右手直插乙雙目；甲身體后移避讓?zhuān)灰疑眢w重心前移，借甲身體后坐之勢(shì)按壓其胸部，迫使甲失去重心而后倒地（見(jiàn)摟膝拗步攻防含義圖49-52）。右勢(shì)與左勢(shì)動(dòng)作相同，左右相反。只要練的得法，二十四式照樣能強(qiáng)身健體出功夫。

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