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1，24式楊氏太極拳的名稱及動作要領

一、起勢 ①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃 A．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。 B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。 C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步 A．①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。 B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。 C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱 ①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次) 七、左攬雀尾 ①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤后坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾 ①后坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥后坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭 ①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手 ①右轉落手，②左轉云手，③并步按掌，④右轉云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次) 十一、單鞭 ①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬 ①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳 ①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳 ①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉身左蹬腳 ①后坐扣腳，②左轉展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢獨立 ①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢獨立 ①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭 ①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，⑨弓步推架。十九、左玉女穿梭 ①后坐落手，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。二十、海底針 ①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌二十一、閃通臂 ①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十二、搬攔捶 ①后坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十三、如封似閉 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手、收勢 ①后坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。

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24式楊氏太極拳的名稱及動作要領

2，想知道左右野馬分鬃嗎

左右野馬分鬃的。左右野馬分鬃因其運動狀態與奔馳野馬的鬃毛左右分披相似而得名，動作舒展，貴在進身，勁在腰身。左右野馬分鬃動作要領左右野馬分鬃因其運動狀態與奔馳野馬的鬃毛左右分披相似而得名，動作舒展，貴在進身，勁在腰身。上體微向右轉，身體重心移至右腿上；同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀；左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時上體繼續向左轉，左右手隨轉體慢慢分別向左上右下分開，左手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45～60°)，隨后腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉，身體重心再移至左腿；同時左手翻轉向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧放在左手下，兩手心相對成抱球狀；右腳隨即收到左腳內側，腳尖點地；眼看左手。

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3，二十四式太極拳的名稱是什么

二十四式太極拳的名稱分別是：一、起勢。二、左右野馬分鬃。三、白鶴亮翅。四、左右摟膝拗步。五、手揮琵琶。六、左右倒卷肱。七、左攬雀尾。八、右攬雀尾。九、單鞭。十、云手。十一、單鞭。十二、高探馬。十三、右蹬腳。十四、雙峰貫耳。十五、轉身左蹬腳。十六、左下勢獨立。十七、右下勢獨立。十八、左右穿梭。十九、海底針。二十、閃通臂。二十一、轉身搬攔捶。二十二、如封似閉。二十三、十字手。二十四、收勢。擴展資料：太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義參考資料來源：搜狗百科-二十四式太極拳

24式太極拳名稱：起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云鞭、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。1、練習太極拳都要按照相應的名稱和拳譜去練習，就跟聯系其他武術一樣有自己的套路和招數。每個招數也都有相應的名字，就比如說降龍十八掌里面的就與亢龍有悔和飛龍在天等名稱招數。2、二十四式簡化太極拳是以楊式太極拳為基礎，將重復動作與比較復雜的動作刪去改編而成的。改編后的動作相對簡單易學，是目前普及較廣泛的套路。全套共分8組，24個動作，所以又稱為“二十四式太極拳”。

二十四式太極拳招式名稱為：第一組：起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅；第二組：左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱；第三組：左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭；第四組：高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳；第五組：左下勢獨立、右下勢獨立；第六組：左右穿梭、海底針、閃通臂第八組；第七組：轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規范，并且也能充分體現太極拳的運動特點。擴展資料：太極拳的注意事項：1、心靜體松：所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，是有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態。2、圓活連貫：在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。3、虛實分明：要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。4、呼吸自然：太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。參考資料來源：搜狗百科-24式簡化太極拳

24式太極拳譜第一組 1起勢 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅第二組 4左右摟膝拗步 5手揮琵琶 6左右倒卷肱第三組 7左攬雀尾 8右攬雀尾第四組 9單鞭 10云手 11單鞭第五組 12高探馬 13右蹬腳 14雙峰貫耳 15轉身左蹬腳第六組 16左下勢獨立 17右下勢獨立第七組 18左右穿梭 19海底針 20閃通臂第八組 21轉身搬攔捶 22如封似閉 23十字手 24收勢

二十四式太極拳的名稱是什么

4，左右野馬分鬃的動作要領

左右野馬運簡分鬃的動作要領如下：左右野馬分鬃(1)上體微向右轉，重心移至右腿;同時右臂上提收至胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀，左腳隨即收到右腳內旁野褲側，腳尖點地，眼看右手。(2)上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同時上體繼續左轉，左右手隨轉體慢慢分別脊段向左上、右下分開，左手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目視左手。(3)上體后坐，重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(大約45度一60度)，腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉，重心移至左腿，同時左手翻轉向下，左手臂內旋收至胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對成抱球狀，右腳隨即收到左腳內側，腳尖點地，目視左手。(4)右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右弓步，同時上體右轉，左、右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目視右手。

5，求24式簡化太極拳口令

24式簡化太極拳帶口令：第一組：1、起勢 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅第二組：4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱第三組：7、左攬雀尾 8、右攬雀尾第四組：9、單鞭 10、云手 11、單鞭第五組：12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳、15、轉身左蹬腳第六組16、左下勢獨立 17、右下勢獨立第七組18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂第八組21、轉身搬攔捶 22、如封似閉23、十字手 24、收勢

不

一、起勢：開步；掤手；屈膝下按；二、左右野馬分鬃（左右三動）：重心移到左腿扣右腳；重心移到右腿收腳抱球；轉腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翹腳；擺手擺腳；收腳抱球；下沉出步；弓步分掌；三、白鶴亮翅：下沉；跟半步左轉腰抱球；右轉腰挑掌；左轉腰虛步亮掌；四、左右摟膝拗步（左右三動）：左轉腰右手面前過；右轉腰掤掌；右轉腰左手面前過，收腳舉掌；轉腰轉胯；下沉出步；摟膝推掌；后坐翹腳；擺手擺腳；收腳舉掌；轉腰轉胯；下沉出步；摟膝推掌；五、手揮琵琶：下沉，跟半步按掌；后坐，右轉腰平抹；左轉腰合肘虛步外推；六、倒卷肱（左右四動）：右手旋轉走下弧舉掌；旋轉向前看；收手收腳撤步推掌；左手走下弧舉掌；旋轉向前看；七、八、左右攬雀尾(兩動)：收腳抱球；轉腰轉胯；下沉出步；弓步掤掌；兩手展臂；后坐打捋；轉腰搭手；弓步前擠；穿抹打開；后坐翹腳；手帶胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；后坐翹腳；轉腰扣腳；重復-2動；九、單鞭：后坐扣右腳，左手掤右手按同時左轉腰；右轉腰換掌；收腳旋臂外推抓鉤；轉腰轉胯，下沉出步；弓步推掌；注意：腰領先，都是先走腰再走手，可以同時，不可以手領腰。十、云手：后坐按掌；右轉腰扣腳旋轉外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云；注意：以腰帶手；不要出現“八字腳”或并步兩腳間距過窄；十一、單鞭：右轉腰外推抓勾（抬左腳跟）；轉腰轉胯；下沉出步；弓步旋轉推掌；十二、高探馬：跟半步；松勾看掌；左轉腰虛步推掌；十三、右蹬腳：右轉腰上插掌：左轉腰調步；弓步按掌；提膝蹬腳；十四、雙峰貫耳：收腳；兩手旋轉到膝蓋兩側；支撐腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步貫拳；十五、轉身左蹬腳：后坐翹腳；轉身扣腳；后坐碾腳；提膝合抱；蹬腳分手；十六、左下勢獨立：收腳，左手面前過，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步繼續看勾；轉腰仆步穿掌；弓步上挑掌；獨立挑掌微微外推（肘膝相合）；十七、右下勢獨立：下沉轉身落右腳掌（腳掌內扣）；落右腳跟右手面前過，提左腳跟碾左腳左手抓勾；先下沉后撤步，弓步繼續看勾；仆步轉腰穿掌；弓步挑掌；獨立挑掌，微微外推（肘膝相含）；十八、左右穿梭：下沉出步；收腳抱球；轉腰轉球；下沉出步；弓步推架；后坐翹腳；轉腰微微擺腳；收腳抱球；轉腰轉球；下沉出步；弓步推架；十九、海底針：下沉跟半步（右手旋轉在腰間掌心向上）；后坐右手提到耳側（左手按在右腹前）；左轉腰虛步插掌；二十、閃通臂：收手收腳（右手上舉左手指根搭在右手脈搏處）；下沉出步；弓步推架；二十一、轉身搬攔捶：后坐翹腳，左手穿右手按；后坐收腳握拳（拳眼沖向左腹）；上步搬拳；擺拳擺腳、兩手掄擺；上步攔掌；坐胯弓步旋轉打捶；二十二、如封似閉：兩手穿抹打開；后坐翹腳；手帶胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；二十三、十字手：后坐翹腳；轉腰扣左腳擺右腳；兩手打開；重心移到左腿扣右腳；收腳開立步抱十字手；二十四、收勢：立身外掤旋轉兩掌下按；收左腳還原。

一、起勢①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃A.①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步A.①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次)七、左攬雀尾①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤后坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾①后坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥后坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手①右轉落手，②左轉云手，③并步按掌，④右轉云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次)十一、單鞭①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉身左蹬腳①后坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢獨立①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢獨立①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。十八、左右穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。十九、海底針①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌二十、閃通臂①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十一、轉身搬攔捶①后坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十二、如封似閉①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十三、十字手①后坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。二十四、收勢①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

轉身搬攔捶

一、起勢二、左右野馬分鬃三、白鶴亮翅四、左右摟膝拗步五、手揮琵琶六、左右倒卷肱七、左攬雀尾八、右攬雀尾九、單鞭十、云手十一、單鞭十二、高探馬十三、右蹬腳十四、雙峰貫耳十五、轉身左蹬腳十六、左下勢獨立十七、右下勢獨立十八、左右穿梭十九、海底針二十、閃通背二十一、轉身搬攔捶二十二、如封似閉二十三、十字手二十四、收勢

6，簡化太極24式的攻防含義

太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。從這個定義，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃左右倒卷肱等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動作，如白鶴亮翅上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上，手揮琵琶左右倒卷肱防手在腹，攻手在咽喉轉身搬攔捶形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，氣-----以意導氣，以氣催力，使“形”勁意氣統一，

拳勢技擊含義與攻防變化拆解二十四勢太極拳勢拆解是對整個套路中每個具體拳勢技擊含義分別予以闡釋，以明白拳勢應用意義，可以檢驗自身盤練拳架正確與錯誤、掌握內勁技術要領的程度，進一步提高水平。其套路演練動作請參閱有關教材，不再重述。太極拳勢具有“一勢三變”的規律，同一個勢子在不同流派拳套中又有不同變化，二十四勢太極拳每勢不一定只有一種攻防含義，本拆解主要介紹二十四勢太極拳原勢動作一種或數種較有代表性的技擊含義與變化。每一勢攻防含義的拆解，都是由雙方不接觸狀態開始，進而搭手接觸施技到分出勝負為止，謹供習練者參考。一、預備勢、起勢攻防含義圖解1、預備勢攻防含義圖解二十四勢太極拳預備勢采用太極拳的“無極勢”。此拳勢系樁功、靜功、內功、氣功、養生功，是“陰陽之母”的“無極”，是無極生太極的關鍵所在，積聚內功、養蓄靈機、隨時發動。預備勢與起勢定步與動步相交接、相補充、相轉換；隱含陰陽動靜周轉之拳理；體現技擊交手之規律。從攻防角度要求預備交手時，以靜待動。靜是一種心態，靜是前提，是遇敵不慌，是沉著機智的冷靜，是“泰山崩于前而心如止水”之靜的定力，大敵當前要有面前有人似無人的氣魄。切莫面對強勁的攻勢被動挨打，要靜觀敵情，察來勢之機，揣敵之長短，在瞬間確定敵來勢而從容應變，因敵變化而動，避其鋒芒，乘其隙，擊其虛，在交手中始終保持平靜的心態。有人認為二十四勢太極拳采用無極勢作預備勢，洞門大開、空檔盡露，在技擊時破綻太大而不可取，其實這只是其一，是表面、淺層次道理。君不想你若防守過于嚴密，對方不宜下手，必然充分準備，采取更快的速度、更大的勁力、更刁鉆的角度、更兇猛的攻勢發起進攻>>。而技擊高手則辨證看待問題，往往采用無極勢預備應敵，示之以虛、故意露出破綻；“開門緝盜，請君入甕”；對手發動攻勢后露出“破綻”即可“關門打狗，送入墳墓”。個中奧妙待練到時自可領悟。（見預備勢攻防含義圖1。注：著深色衣服者為甲，著淺色衣服者為乙，下同。）2、正面運用起勢攻防含義圖解一甲左上步進逼，左拳向乙頭部直擊，乙相機上步（或退步）雙臂上抬，手背（或腕部）掤起對方肘臂（或拳腕）部，驚起對方略仰，感其下壓之機雙掌下按推對方胸腹部（頭面部亦可）。將己之體重運行之勢松沉至對方重心，使之后倒（見正面運用起勢攻防含義圖2-6）。3、正面運用起勢攻防含義圖解二甲上左順步進身，左拳向乙頭部直擊，右拳在肘部準備第二次重擊；乙重心后移（或退步亦可上步，視雙方距離而定）雙臂上抬，雙手在甲左肘彎、右拳腕部扶沉按下憋到甲身軀部推按其重心，使其后仰倒地。整個過程連綿不斷，速度運用適需要而定，剛柔勁力視雙方交手性質而定（見正面運用起勢攻防含義圖7-11）。4、側面運用起勢攻防含義圖解三甲右順步進身右拳向乙頭部直擊，乙斜進上左步側身起手搭扶在甲拳小臂（或腕）與大臂部，瞬間甲攻勢已盡欲回抽時，順勢下按至甲身軀重心上，令其下坐后倒（見側面運用起勢攻防含義圖12-16）。5、側面運用起勢攻防含義圖解四甲由散打右預備勢右順步進身，右拳向乙頭部直擊，乙適機閃身上左步，側身雙臂上抬，小臂部掤起對方右小臂與大臂下部，驚起對方略仰，在其下壓或回抽之機雙掌下側按甲方軟肋、胯根部（或胯根、膝蓋部），將己之體重運行之勢松沉至對方失去重心后側倒地（見側面運用起勢攻防含義圖17-20）。二十四勢太極拳選用無極樁做預備勢，中正安舒、質樸無華、大道至簡；由無極而生陰陽之變，演化出諸多流派的起勢，二十四勢太極拳起勢采用太極拳的升降樁。有的太極拳高手與人切磋看不到用什麼招術，僅為一起一沉、一升一降而已，起勢——升降樁之妙用可窺一斑。嘗見有的拳友誤以為起勢簡單沒有攻防含義，其實交手中外形動作看似簡單的，卻往往是最直接、最快捷、最實用的。經過實踐摸索，往往看似外形簡單、但其內在技術含量卻是非常精細的，沒有明師口傳身授指點，僅依葫蘆畫瓢難達實際應用，對于通家來看這是不言而喻的。二、野馬分鬃攻防含義圖解1、野馬分鬃攻防含義圖解一甲向前逼近，以右順步直拳擊打乙頭部，右手外接擄抓甲右手腕部，乙側閃進，上左步落于甲身體右后側，管別其腳，同時左臂穿靠于甲腋下，左轉腰肩背臂部向左后旋靠甲上體，使甲身體后仰歪斜，右手順勢隨送，身體重心前移過渡成弓步奪其位，甲失去重心倒地（見野馬分鬃勢攻防含義圖21-25背視圖26-29）。右勢與左勢動作相同，左右相反，不在另述。2、野馬分鬃攻防含義圖解二甲順步右沖拳進攻乙上部；乙左閃上步右手外接擄抓甲小臂腕部順勢牽引，同時左腳上在甲身后，左手按在甲肋（或胯跟）部向斜下方推切，右手合上甲方后坐之勢隨送，致使甲方倒地（見野馬分鬃攻防含義圖30-34）。三、白鶴亮翅攻防含義圖解1、白鶴亮翅攻防含義圖解一甲左腳上步，出左拳擊打乙頭部；乙左手助力，右小臂上穿滾架撥開甲沖來的左拳臂；甲趁乙腹部暴露之機右拳擊打乙腹肋部，乙左手下擄抓甲右手腕外分，使其偏離目標同時右手抓握甲左腕，控其形，提左足彈其小腿或襠部、腹部、胸部亦可（見白鶴亮翅攻防含義圖35-38）。2、白鶴亮翅攻防含義圖解二甲上左步進逼左順步沖拳直擊乙面門；乙右手臂上掤撥開甲的左拳消化其力，左手掌貼在右手小臂上助力同時重心后坐引化；甲趁乙中部暴露之機續右拳擊乙腹部，乙左臂下擄抓其腕部轉腰分化，右手掌順甲左臂削砍其頸部（見白鶴亮翅攻防含義圖39-41）。四、摟膝拗步攻防含義圖解1、摟膝拗步攻防含義圖解一甲左腳上步同時左直拳擊乙胸口部，乙后坐轉腰同時右臂左格擋化解進攻，甲繼出右拳向乙頭部直擊，乙右轉腰左臂向右格擋順勢化解；甲趁機起右彈腿點擊乙腿部，乙左腿回收避其鋒芒；左手向下、向左后側勾摟甲左腿，消其力，乙乘機左腳上步奪位，同時右掌向前推按甲胸部，身體重心向前成弓步，迫使甲失去重心而后倒地（見摟膝拗步攻防含義圖42-48）。2、摟膝拗步攻防含義圖解二甲上步逼近拗步沖右拳擊乙胸腹部；乙左手臂由外向內再向外勾摟其小臂化解其攻勢，同時相機上左步出右手直插乙雙目；甲身體后移避讓；乙身體重心前移，借甲身體后坐之勢按壓其胸部，迫使甲失去重心而后倒地（見摟膝拗步攻防含義圖49-52）。右勢與左勢動作相同，左右相反。只要練的得法，二十四式照樣能強身健體出功夫。