如何改掉壞習(xí)慣，怎么改掉自己的壞習(xí)慣

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-09-10 22:06:31 編輯：深圳本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，怎么改掉自己的壞習(xí)慣
2，怎么改掉壞習(xí)慣
3，如何改正不良習(xí)慣
4，如何改掉一個(gè)壞習(xí)慣
5，青少年怎么改掉壞習(xí)慣
6，怎樣改掉自己的壞習(xí)慣
7，怎么改掉壞習(xí)慣
8，怎樣改掉自己的壞習(xí)慣

1，怎么改掉自己的壞習(xí)慣

除草禪師問(wèn)弟子：“怎樣才能除掉曠野里的雜草？”弟子們目瞪口呆，沒(méi)想到禪師會(huì)問(wèn)這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題。甲弟子：“用鏟子把雜草全部鏟掉。” 乙弟子：“可以放一把火，就全部除掉了！” 丙弟子：“把石灰撒在草上就能把雜草全部除掉！” 丁弟子：“他們的方法都不對(duì)，那樣是除不了的根的，斬草要除根，必須把草根都挖出來(lái)。” 于是，禪師把草地分成幾塊，讓弟子們按照自己的方法除去雜草。結(jié)果弟子們用盡了各種方法都不能除去雜草。最后按照老禪師的指導(dǎo)，他們?cè)陔s草地里種上莊稼。第二年，他們?cè)俅蝸?lái)到這里，原來(lái)雜草叢生的地方已經(jīng)不見(jiàn)了，取而代之的是一片金燦燦的莊稼。培養(yǎng)起好的習(xí)慣，壞習(xí)慣自然就沒(méi)有了。希望你能根據(jù)自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起好習(xí)慣！別老去關(guān)注你的習(xí)慣如何如何不好，這樣只會(huì)讓你陷進(jìn)去；換個(gè)角度，去關(guān)注好習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣！

慢慢來(lái)，別著急，多學(xué)好問(wèn)，多交流溝通，你會(huì)成功的

1、凡事堅(jiān)持21天的方法。2、找1個(gè)人監(jiān)督自己，這個(gè)人可以是家人，也可以是能夠批評(píng)自己的朋友。3、找1個(gè)比自己稍強(qiáng)點(diǎn)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。4、找自己喜愛(ài)的專業(yè)，堅(jiān)持一生。5、每天早起讀一些勵(lì)志的格言激勵(lì)自己。6、心靜如水，不為外物所動(dòng)。金錢社會(huì)容易躁動(dòng)，迷失自我。

怎么改掉自己的壞習(xí)慣

2，怎么改掉壞習(xí)慣

1、要跳脫出自己的思維，先不要評(píng)判自己，理性的分析寫出自己的壞習(xí)慣。正視她，你才有機(jī)會(huì)改掉她。壞習(xí)慣包括個(gè)人習(xí)慣比如咬指甲、暴飲暴食、工作過(guò)度、媒體過(guò)多、喧鬧習(xí)慣比如在電視機(jī)前完成工作、購(gòu)物、拖拉等。2、不要讓引發(fā)壞習(xí)慣的東西出現(xiàn)在你的家里，盡量減少你看到的頻率。如果糖類會(huì)讓你興奮，就不要把甜食放在周圍能看到的地方。3、如果你是長(zhǎng)期依靠這些不好的習(xí)慣來(lái)緩解壓力的話，或者是其他同等效果的慰勞方式來(lái)替代這些習(xí)慣。

怎么改掉壞習(xí)慣

3，如何改正不良習(xí)慣

呵呵,上面幾樓的人已經(jīng)告訴你主要成份是什么了,我就不多說(shuō)了,況且我也不知道.要真說(shuō)也只能從網(wǎng)上COPY過(guò)來(lái).不過(guò)心理學(xué)我倒是有一點(diǎn)研究.不良習(xí)慣的養(yǎng)成其實(shí)就是一種自我暗示.要改掉一個(gè)習(xí)慣至少需要二十一天,同樣要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣也需要二十一天.由于我剛才說(shuō)過(guò)習(xí)慣的養(yǎng)成源于自我暗示,所以要改掉一下習(xí)慣只要你自已把自己的自我暗示給改了,那么習(xí)慣也差不多就改了.但是剛開(kāi)始的時(shí)候可能你還會(huì)時(shí)不時(shí)的還有聞筆芯的習(xí)慣,因?yàn)槟悴豢赡芤徽f(shuō)要改就能改,如果真能的話,那你就不是人了,而是神.所以,當(dāng)你還有這行為的時(shí)候不要泄氣，不過(guò)一旦你自己意識(shí)到你又在聞筆芯的時(shí)候就得馬上改正．慢慢地，只要堅(jiān)持二十一天的樣子，習(xí)慣就差不多可以改正了．

喜歡怎樣就怎樣了或者何必那么注意細(xì)節(jié)的東西大度或者快樂(lè)生活不拘小節(jié)才好

用藍(lán)色中性筆，這樣就不會(huì)黑了

覺(jué)得是種心理上的問(wèn)題，可以請(qǐng)專家?guī)兔Α?/section>

具體什么成分我不知道，但我認(rèn)為總聞那些東西對(duì)身體肯定沒(méi)好處。你這歌習(xí)慣估計(jì)時(shí)間很長(zhǎng)了，想馬上改掉也不太可能，不過(guò)別著急，慢慢來(lái)，我的建議就是當(dāng)你再想去聞這些東西時(shí)，轉(zhuǎn)移你的注意力，你可以隨身帶些別的東西去聞，就不會(huì)去聞筆芯的味道了。你可以帶點(diǎn)香水之類的有味道的東西，關(guān)鍵是對(duì)身體無(wú)害。

嘿嘿~~可愛(ài)呀~~~

如何改正不良習(xí)慣

4，如何改掉一個(gè)壞習(xí)慣

每個(gè)人的習(xí)慣都不大一樣。要改變的話，首先我們要去觀察，找到我們慣常行為發(fā)生前的一瞬間，我們接收到了什么暗示。比如壓力、恐懼、憤怒或者焦慮。找出來(lái)以后，下一步，就是用另一種能起到同樣效果的行為來(lái)代替慣常的行為。每當(dāng)自己感覺(jué)到暗示時(shí)，馬上去做新的行為。一開(kāi)始可能會(huì)有點(diǎn)別扭，但是這樣反復(fù)練習(xí)一段時(shí)間后，新的行為，就會(huì)漸漸的代替舊行為，成為我們習(xí)慣的一部分。

如果堅(jiān)持不了的話，對(duì)自己狠點(diǎn)吧，畢竟有失才有得，告訴好友，家人，幫著改掉它。或者想想它給你帶來(lái)的煩惱，和后果，下定決心，在心中豎立決心。希望我給你說(shuō)的會(huì)有用.

1）壞習(xí)慣快發(fā)生的時(shí)候，跟自己說(shuō)打住，然后思考一下，在以前還沒(méi)有壞習(xí)慣的時(shí)候，生活照樣快樂(lè)，充滿歡笑，而這個(gè)壞習(xí)慣雖然帶來(lái)某種意義上好的快樂(lè)，卻伴隨種種不好的后果，就好像是蜂蜜，摻了毒藥。 2）詳細(xì)地思考?jí)牧?xí)慣可能導(dǎo)致的種種不好的后果，這些后果，跟放任壞習(xí)慣帶來(lái)的短暫愉悅，很明確地不成正比，思維里面的細(xì)節(jié)，一點(diǎn)一點(diǎn)，像看電影一樣，在自己的心里面觀察清楚。 3）學(xué)習(xí)有條理地生活，做事情踏實(shí)、不匆忙，自己在做什么，自己即將做什么，清清楚楚，明明白白。能夠這樣，壞習(xí)慣一旦露出個(gè)苗頭，就啟動(dòng)前面兩個(gè)步驟，那么，壞習(xí)慣就肯定能除掉了。 4）最后給自己一點(diǎn)信心，強(qiáng)化一個(gè)觀念：壞習(xí)慣是本來(lái)沒(méi)有的東西，雖然暫時(shí)奴役了我，但是我決定放下了，是肯定能放下的，因?yàn)樗緛?lái)就不是我生活的組成部分。

5，青少年怎么改掉壞習(xí)慣

從青少年之家網(wǎng)站提取了幾點(diǎn)建議給您：1.自我要變的強(qiáng)大，不能總是被本我鉆漏洞，如果計(jì)劃不能按期實(shí)施，就要受到懲罰。2.為習(xí)慣的改變制定合理的計(jì)劃，并附上懲罰措施。3.外人監(jiān)督。4.合理的認(rèn)知，并不是消除習(xí)慣，改變熬夜的習(xí)慣，不是不睡覺(jué)，改變玩手機(jī)的習(xí)慣不是不關(guān)心當(dāng)下發(fā)生的時(shí)事，我們只是要做到在不同的時(shí)間段，做該做的事情。5.做一張記錄時(shí)間都去哪了的表格，具體可參考34枚時(shí)間金幣管理法，對(duì)自己習(xí)慣的改變程度做量化的考察。

從青少年之家網(wǎng)站提取了幾點(diǎn)建議給您：1.自我要變的強(qiáng)大，不能總是被本我鉆漏洞，如果計(jì)劃不能按期實(shí)施，就要受到懲罰。2.為習(xí)慣的改變制定合理的計(jì)劃，并附上懲罰措施。3.外人監(jiān)督。

我是特地搜這類問(wèn)題來(lái)回答的，因?yàn)槲椰F(xiàn)在改掉了壞習(xí)慣，很想和拿出來(lái)分享一下！我以前和你也是差不多，對(duì)于你的提出的壞習(xí)慣先作一個(gè)回答吧！1，你知道人的腦袋的神經(jīng)有多少嗎？二三十億還不止吧！每一秒我們的大腦就會(huì)有5000千萬(wàn)次的活動(dòng)在產(chǎn)生然后消失，你說(shuō)你能控制的得到嗎？不要對(duì)某件事情過(guò)于的急躁，人在做每件事都有二十多分鐘時(shí)能很集中的，在這段時(shí)間里你就可以集中精神去做事，但過(guò)了以后怎么辦？涼拌了！呵呵，我現(xiàn)在給你回答問(wèn)題，我的腦袋會(huì)出現(xiàn)美女的照片的！只要每次當(dāng)自己走神了，輕輕的提醒一下自己，重新投入學(xué)習(xí)就行了，只要每次堅(jiān)持，你的每一段的集中精神的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)。不知道你明白了我的意思沒(méi)有！2，做事有條理！我以前也很想改掉這個(gè)到處亂丟東西，房間亂遭遭的局面，但不知道從哪里做起，怎樣去改，整天在想，因?yàn)槟菚r(shí)候有個(gè)喜歡的女孩子，她不那么喜歡我的這個(gè)壞習(xí)慣。我問(wèn)了我同學(xué)，問(wèn)朋友，他們都多堅(jiān)持，我總覺(jué)的堅(jiān)持，堅(jiān)持說(shuō)的容易，墻上貼了個(gè)很大的堅(jiān)持，也起的作用不大。最后，我媽媽驚醒了我，有一次做作業(yè)，做完了，我就隨手丟圓珠筆在桌子上。我媽媽走過(guò)來(lái)，拿起我的圓珠筆，說(shuō)你整天在想怎么改掉你壞習(xí)慣，卻不從小事做起，你看圓珠筆寫完后，你可以把它蓋回去，放到筆筒了。每一件小事匯成一個(gè)性格。想要改掉壞習(xí)慣就要從小事做起，每次提醒自己，我不用去改壞習(xí)慣，而是改變我對(duì)生活的態(tài)度。對(duì)于壞習(xí)慣也不用太痛恨，不知道你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，我就有，后來(lái)，我就這樣想，壞習(xí)慣只是以前的認(rèn)識(shí)不對(duì)，但現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到了，這樣是不對(duì)的，那就簡(jiǎn)單了，我都已經(jīng)知道了這是不對(duì)的，那每次重犯的時(shí)候，我就輕輕的提醒自己這是不對(duì)了！就可以了~你去看看王國(guó)權(quán)的視頻，對(duì)你很有幫助的！

6，怎樣改掉自己的壞習(xí)慣

首先把自己的壞習(xí)慣列出來(lái)，然后給自己寫個(gè)計(jì)劃，先改正哪些，再給自己寫一些警告語(yǔ)，隨時(shí)提醒自己，每天在總結(jié)一下，問(wèn)問(wèn)自己改正了嗎？注意不要給自己找失敗的理由。

改掉壞習(xí)慣就是向惰性宣戰(zhàn)。每個(gè)人都與你有相似之處。不要縱容自己。那些改掉壞習(xí)慣有了好習(xí)慣的人，只不過(guò)比你早一步開(kāi)始進(jìn)行如下的嘗試——　　有效設(shè)立目標(biāo)　　愛(ài)達(dá)荷州立大學(xué)的達(dá)蒙伯頓(Damon Burton)研究發(fā)現(xiàn)，設(shè)定目標(biāo)的人比不設(shè)定目標(biāo)的人更易成功：而且，目標(biāo)讓人們更少焦慮，更容易集中精力，更有效率。　　把計(jì)劃大聲說(shuō)出來(lái)　　當(dāng)我們的決心受到監(jiān)督時(shí)，會(huì)感到高度的責(zé)任感：尋找支持團(tuán)隊(duì)和最佳戰(zhàn)友，他們是友善的提醒者可以在關(guān)鍵時(shí)刻給你支持和鼓勵(lì)。　　每次只改變一個(gè)習(xí)慣　　這會(huì)提高我們成功的可能性，也會(huì)使我們更有信心進(jìn)行下一個(gè)改變。如果你沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，現(xiàn)在就去超市買回一個(gè)星期的早餐，然后每天吃掉一份。　　隨身帶筆和本子　　隨時(shí)記錄每一次的相關(guān)行為以控制消費(fèi)為例，不要只是記下每天花了多少錢，而應(yīng)該分門別類地把每一筆花銷都記下來(lái)，特別是刷信用卡的時(shí)候。　　在鏡框上貼張小紙條　　這樣，每天早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，你便會(huì)被提醒，再一次注意到自己的目標(biāo)。　　付諸行動(dòng)　　樹(shù)上有5只鳥(niǎo)，其中3只打算飛走，還剩下幾只?——還剩下5只!打算飛走和真的飛走完全是兩碼事。

要自制，要堅(jiān)忍

請(qǐng)耐心的把它看完，希望對(duì)你有幫助！！我可以給你最有效方便實(shí)際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴(yán)寒酷暑，刮風(fēng)下雨，都要堅(jiān)持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭(zhēng)，而且長(zhǎng)跑又艱苦又乏味，還會(huì)讓人腰酸背痛，可真是名副其實(shí)的苦差事，所以在這過(guò)程中你就可以得到磨練，從一開(kāi)始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫（Mark Twain）的一句話，來(lái)解釋如何做到克己自制：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺(jué)習(xí)慣的黃金定律。”只要你堅(jiān)持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來(lái)，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點(diǎn)兒困難，有點(diǎn)兒費(fèi)勁，但似乎可以克服。一切都變得越來(lái)越容易，越來(lái)越自然，到最后清晨成了一個(gè)習(xí)慣，成了日常行為的一個(gè)部分，不用強(qiáng)迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習(xí)慣。這樣通過(guò)每天跑步的“磨練”，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。你可以選擇每天清晨長(zhǎng)跑來(lái)幫助自己培養(yǎng)高度的自制力。也可以選擇各種各樣的體育活動(dòng)。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強(qiáng)迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最后，這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)自信，改善認(rèn)知能力等等。）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運(yùn)動(dòng)，瑜珈，武術(shù)等等。體育鍛煉的項(xiàng)目數(shù)不勝數(shù)，但是，并不是說(shuō)可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。練習(xí)一種樂(lè)器，堅(jiān)持閱讀或是寫作，和朋友通信或?qū)戉]件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅(jiān)持才是問(wèn)題的關(guān)鍵。每天堅(jiān)持做點(diǎn)兒自己原本不太喜歡的事情，最終會(huì)讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強(qiáng)自制力的。

嚴(yán)格要求自己，時(shí)時(shí)刻刻記得要改，多學(xué)一些好習(xí)慣

7，怎么改掉壞習(xí)慣

我是特地搜這類問(wèn)題來(lái)回答的，因?yàn)槲椰F(xiàn)在改掉了壞習(xí)慣，很想和拿出來(lái)分享一下！我以前和你也是差不多，對(duì)于你的提出的壞習(xí)慣先作一個(gè)回答吧！ 1，你知道人的腦袋的神經(jīng)有多少嗎？二三十億還不止吧！每一秒我們的大腦就會(huì)有5000千萬(wàn)次的活動(dòng)在產(chǎn)生然后消失，你說(shuō)你能控制的得到嗎？不要對(duì)某件事情過(guò)于的急躁，人在做每件事都有二十多分鐘時(shí)能很集中的，在這段時(shí)間里你就可以集中精神去做事，但過(guò)了以后怎么辦？涼拌了！呵呵，我現(xiàn)在給你回答問(wèn)題，我的腦袋會(huì)出現(xiàn)美女的照片的！只要每次當(dāng)自己走神了，輕輕的提醒一下自己，重新投入學(xué)習(xí)就行了，只要每次堅(jiān)持，你的每一段的集中精神的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)。不知道你明白了我的意思沒(méi)有！ 2，做事有條理！我以前也很想改掉這個(gè)到處亂丟東西，房間亂遭遭的局面，但不知道從哪里做起，怎樣去改，整天在想，因?yàn)槟菚r(shí)候有個(gè)喜歡的女孩子，她不那么喜歡我的這個(gè)壞習(xí)慣。我問(wèn)了我同學(xué)，問(wèn)朋友，他們都多堅(jiān)持，我總覺(jué)的堅(jiān)持，堅(jiān)持說(shuō)的容易，墻上貼了個(gè)很大的堅(jiān)持，也起的作用不大。最后，我媽媽驚醒了我，有一次做作業(yè)，做完了，我就隨手丟圓珠筆在桌子上。我媽媽走過(guò)來(lái)，拿起我的圓珠筆，說(shuō)你整天在想怎么改掉你壞習(xí)慣，卻不從小事做起，你看圓珠筆寫完后，你可以把它蓋回去，放到筆筒了。每一件小事匯成一個(gè)性格。想要改掉壞習(xí)慣就要從小事做起，每次提醒自己，我不用去改壞習(xí)慣，而是改變我對(duì)生活的態(tài)度。對(duì)于壞習(xí)慣也不用太痛恨，不知道你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，我就有，后來(lái)，我就這樣想，壞習(xí)慣只是以前的認(rèn)識(shí)不對(duì)，但現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到了，這樣是不對(duì)的，那就簡(jiǎn)單了，我都已經(jīng)知道了這是不對(duì)的，那每次重犯的時(shí)候，我就輕輕的提醒自己這是不對(duì)了！就可以了~ 你去看看王國(guó)權(quán)的視頻，對(duì)你很有幫助的！

這種時(shí)候，我對(duì)你深感同情--1：我當(dāng)時(shí)課前在書(shū)上拼命找問(wèn)題，上課時(shí)就不得不聽(tīng)了。2：先要會(huì)整理，然后強(qiáng)迫自己時(shí)刻注意這個(gè)問(wèn)題，習(xí)慣就好了。時(shí)間嘛，要看你的自我控制能力了。

首先要使注意力集中.比如說(shuō)現(xiàn)在在讀書(shū),就只讀書(shū)不要考慮其他的事.如果要玩,就盡興的玩.對(duì)于做事沒(méi)有條理,可以考慮將一天要做的事寫在紙上,按重要程度排列,做完一件事劃掉一樣.我是覺(jué)得若將桌子整理清楚,會(huì)帶來(lái)良好的心情,有利于讀書(shū).

跟著老師走就可以了，老師講什么聽(tīng)著，筆記跟著記，老師的問(wèn)題要努力去思考，人忙了就不容易去想其他的。如果是課程跟不上才走的神，建議把課本都找出來(lái)，買幾本資料，最好是單元檢測(cè)之類的跟著書(shū)本的，現(xiàn)把書(shū)仔細(xì)看幾遍，書(shū)后的練習(xí)做了，不要嫌簡(jiǎn)單，然后做資料，找別人筆記抄，多看多記筆記，一步一步完善。（我就是這樣做的）注意按時(shí)休息，這是上課注意力集中的保證。桌子上亂就早進(jìn)教室10分鐘，整理一下。改掉壞習(xí)慣不容易，有些很難，有些很快就會(huì)改掉，總之在自己。做個(gè)計(jì)劃吧，生活學(xué)習(xí)才會(huì)有條理，有條理的生活會(huì)讓自己莫名的開(kāi)心。

很久，堅(jiān)持就好了，記住是人支配習(xí)慣，不能讓習(xí)慣來(lái)支配你

怎樣才能改掉壞習(xí)慣？a:萬(wàn)事開(kāi)頭難。難改壞的習(xí)慣也是開(kāi)頭難。就像火箭脫離地球時(shí)，起步脫離地心吸引力是最難的、耗費(fèi)最多能源的。然而只要克服“壞習(xí)慣”起初的阻力，一切就迎刃而解了。開(kāi)始的時(shí)候，你必須更專注執(zhí)著，持之以恒。雖然可能很困難，但是你要記住，絕對(duì)不會(huì)一直這么困難的。當(dāng)你的“好習(xí)慣”開(kāi)始成為習(xí)慣后，一切規(guī)律都將改變，你會(huì)自然而然地維持你的好習(xí)慣的。怎么形成好習(xí)慣呢？首先，把自己當(dāng)作別人，向自己做個(gè)承諾，要分階段制定一個(gè)可衡量的目標(biāo)，切忌一開(kāi)始就做出多大的承諾。其次，一開(kāi)始最好對(duì)你非常有把握的事情做出承諾，即使是非常微笑的事情，也一定要做到你所承諾的事，每做到一步就要鼓勵(lì)自己一下。慢慢的，你的榮譽(yù)感就會(huì)積少成多，當(dāng)你自己有自控能力時(shí)，你也將自信，從而就可以做更大的承諾。

8，怎樣改掉自己的壞習(xí)慣

壞習(xí)慣是長(zhǎng)期的不好行為積累而成為一種習(xí)慣。所以要徹底改變壞習(xí)慣要做到三點(diǎn)：一是有反省知恥心，這樣能帶來(lái)很大的動(dòng)力，支配你提醒你改正壞習(xí)慣。所以對(duì)壞習(xí)慣要深入體會(huì)它所帶來(lái)的“危害”。二是用好的行為代替不好的行為，長(zhǎng)期堅(jiān)持就成為一個(gè)好的習(xí)慣。習(xí)慣養(yǎng)成就會(huì)伴隨你的所有行為，起到益處。三是要樹(shù)立做一件事的恒心，只有持之以恒之心才能成功。這就踐行好習(xí)慣必要做堅(jiān)持的。我相信你能改變，你更因該相信自己！

追蹤記錄你的壞習(xí)慣當(dāng)你在做一些壞習(xí)慣時(shí)，就在隨身攜帶的筆記本或手機(jī)上記錄下來(lái)，比如日期、時(shí)間還有場(chǎng)合。·注意體會(huì)哪些誘因會(huì)導(dǎo)致你做一些壞習(xí)慣，比如你經(jīng)常在和一些煙友見(jiàn)面時(shí)吸煙，或者你總是在喝酒之后吸煙，這些便是你需要注意的誘因。·如果你真的下決心想要改掉壞習(xí)慣，你就要從這些誘因入手，比如你可以對(duì)你的煙友說(shuō)：“我最近想要戒煙，如果下次我忍不住的時(shí)候，你要提醒我。”如果你真得這么說(shuō)，有可能你的煙友會(huì)陪你一起戒煙呢。2盡量避免會(huì)使你做壞習(xí)慣事情的場(chǎng)合一些人無(wú)聊的時(shí)候就喜歡吃東西，他們喜歡食物，但是討厭無(wú)聊。于是他們就用食物來(lái)緩解無(wú)聊的感覺(jué)。從這里可以看出，吃東西的誘因就是無(wú)聊，所以為了改掉總是吃東西的壞習(xí)慣，你就要是自己變得忙碌起來(lái)，不要陷入無(wú)聊的境地。嘗試用好的習(xí)慣來(lái)代替壞的習(xí)慣一些長(zhǎng)期的吸煙者，為了戒煙，當(dāng)煙癮產(chǎn)生時(shí)，會(huì)嘗試著吃一些嫩胡蘿卜，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這一舉措確實(shí)有利于盡早戒煙。所以這種用好的習(xí)慣來(lái)代替壞的習(xí)慣的方法是值得學(xué)習(xí)的，還有一些其他的例子：·如果你喜歡咬指甲，可以用嚼口香糖來(lái)代替·如果你喜歡弄響自己的手指關(guān)節(jié)，可以手里拿些東西或者隨手涂鴉·多嘗試一些替代性的活動(dòng)，沒(méi)人知道哪個(gè)活動(dòng)真正適合你

您好，冰凍三尺非一日之寒，所以要改掉自己的壞習(xí)慣，就要隨時(shí)提醒自己“不能這樣了”，不管自己當(dāng)時(shí)有多么想那樣做（比如吸煙），進(jìn)食不規(guī)律呢，就定時(shí)吃飯，那怕再不想吃，也強(qiáng)迫自己多少吃點(diǎn)，如果不想吃，就餓一頓到下一個(gè)進(jìn)食時(shí)間再吃，中間無(wú)論如何也想吃的，找點(diǎn)小事做做或想想。熬夜好辦，定時(shí)睡覺(jué)，睡不著，把燈關(guān)了，不上網(wǎng)、不看電視，躺在床上，瞇上眼睛，翻來(lái)翻去，累了不知不覺(jué)的就睡了。但這一定要有個(gè)過(guò)程，不是一、兩天就見(jiàn)效的，堅(jiān)持一月試試，再苦都堅(jiān)持就行了。希望能幫到您，謝謝！

改掉壞習(xí)慣就是向惰性宣戰(zhàn)。每個(gè)人都與你有相似之處。不要縱容自己。那些改掉壞習(xí)慣有了好習(xí)慣的人，只不過(guò)比你早一步開(kāi)始進(jìn)行如下的嘗試—— 有效設(shè)立目標(biāo) 愛(ài)達(dá)荷州立大學(xué)的達(dá)蒙伯頓(damon burton)研究發(fā)現(xiàn)，設(shè)定目標(biāo)的人比不設(shè)定目標(biāo)的人更易成功：而且，目標(biāo)讓人們更少焦慮，更容易集中精力，更有效率。把計(jì)劃大聲說(shuō)出來(lái) 當(dāng)我們的決心受到監(jiān)督時(shí)，會(huì)感到高度的責(zé)任感：尋找支持團(tuán)隊(duì)和最佳戰(zhàn)友，他們是友善的提醒者可以在關(guān)鍵時(shí)刻給你支持和鼓勵(lì)。每次只改變一個(gè)習(xí)慣這會(huì)提高我們成功的可能性，也會(huì)使我們更有信心進(jìn)行下一個(gè)改變。如果你沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，現(xiàn)在就去超市買回一個(gè)星期的早餐，然后每天吃掉一份。隨身帶筆和本子隨時(shí)記錄每一次的相關(guān)行為以控制消費(fèi)為例，不要只是記下每天花了多少錢，而應(yīng)該分門別類地把每一筆花銷都記下來(lái)，特別是刷信用卡的時(shí)候。在鏡框上貼張小紙條這樣，每天早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，你便會(huì)被提醒，再一次注意到自己的目標(biāo)。付諸行動(dòng) 樹(shù)上有5只鳥(niǎo)，其中3只打算飛走，還剩下幾只?——還剩下5只!打算飛走和真的飛走完全是兩碼事。