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1，接力跑法技巧以及訓(xùn)練

技巧就是兩人之間的接棒速度與準(zhǔn)確性！跑法交棒人為第一，接棒人為第二，第一棒交第二棒時(shí)第二棒的起步一定要和第一棒人的速度相均，第一棒人交棒時(shí)速度不能滿下來，掌接棒區(qū)的距離，時(shí)間和速度要掐準(zhǔn)（這是平常練習(xí)過程中的）。訓(xùn)練可以查視頻！

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2，交通接力跑是什么

接力跑 4x100米接力跑是分道進(jìn)行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑。在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運(yùn)動(dòng)員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內(nèi)進(jìn)行，其余各棒的傳接，裁判員會(huì)根據(jù)第二及第三棒運(yùn)動(dòng)員通過200米起點(diǎn)處之先后，按次序讓其第三及第四棒的隊(duì)友在接棒范圍內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒區(qū)外起跑。

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3，接力跑規(guī)則是什么急

　　在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，所有賽跑項(xiàng)目（包括跨欄及接力跑），都屬于徑賽項(xiàng)目。參賽者的名次，乃決定于其身體軀干（有別于頭、頸、臂、腿、手或足）抵達(dá)終點(diǎn)內(nèi)側(cè)之垂直線為止時(shí)的順序。徑賽成績(jī)相同而影響進(jìn)入下一賽次時(shí)，若情況許可，均予以取錄，否則應(yīng)予重賽。　　在決賽中成績(jī)同是第一，總裁判有權(quán)決定是否重賽，若認(rèn)為毋須重賽，則維持賽果；至于其他名次，就算成績(jī)相同，亦毋須重賽。　　接力跑　　4x100米接力跑是分道進(jìn)行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑。　　在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運(yùn)動(dòng)員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內(nèi)進(jìn)行，其余各棒的傳接，裁判員會(huì)根據(jù)第二及第三棒運(yùn)動(dòng)員通過200米起點(diǎn)處之先后，按次序讓其第三及第四棒的隊(duì)友在接棒范圍內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒區(qū)外起跑。　　接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。接棒區(qū)內(nèi)的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊(duì)伍，其隊(duì)伍可以被取消資格。　　奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目分男、女4×100米接力跑和4×400米接力跑。1908年第4屆奧運(yùn)會(huì)首次設(shè)立接力項(xiàng)目，但4名運(yùn)動(dòng)員所跑距離不等。1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)改設(shè)4×100米接力跑和4×400米接力跑。女子4×100米接力跑和4×400米接力跑分別于1928年、1972年被列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。接力跑運(yùn)動(dòng)員必須持棒跑完各自規(guī)定的距離，并且必須在20米的接力區(qū)內(nèi)完成傳接棒。

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4，關(guān)于接力跑

　　一、4×100米各棒次運(yùn)動(dòng)員安排原則應(yīng)根據(jù)起跑質(zhì)量、速度以及彎道能力，傳、接棒技術(shù)、身高等綜合因素來安排運(yùn)動(dòng)員。第一棒應(yīng)安排起跑技術(shù)好并善于跑彎道的運(yùn)動(dòng)員；第二棒應(yīng)安排專項(xiàng)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員；第三棒應(yīng)安排彎道跑技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員；第四棒應(yīng)安排成績(jī)最好、沖刺能力最強(qiáng)，同時(shí)具備頑強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)精神的運(yùn)動(dòng)員。如果僅就跑的實(shí)力而論，運(yùn)動(dòng)員的安排一般是2—3—4—1。傳接棒可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的習(xí)慣采取混合式（上挑、下壓）或單一的（下壓式）傳接棒方法。一般第一三棒右手持棒，靠跑道內(nèi)側(cè)跑進(jìn)；第二四棒左手持棒，靠跑道外側(cè)跑進(jìn)。　　二、起跑第一棒運(yùn)動(dòng)員以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒運(yùn)動(dòng)員的起跑采用站立式或半蹲踞式起動(dòng)。一般采用站立式起動(dòng)，比較自然，不易緊張。　　練習(xí)方法：站在預(yù)跑區(qū)內(nèi)或接力區(qū)后沿處，看起動(dòng)標(biāo)志線，當(dāng)同伴到達(dá)標(biāo)志時(shí)迅速起動(dòng)，向前跑30至50米，同伴速度可先慢后快反復(fù)練習(xí)。注意起動(dòng)要快、加速要積極。　　三、接棒人起動(dòng)標(biāo)志線的設(shè)立二三四棒的接棒人須設(shè)立一個(gè)起動(dòng)標(biāo)志線，這個(gè)標(biāo)志的設(shè)立很重要，當(dāng)傳棒人到達(dá)標(biāo)志線時(shí)，接棒人要迅速起動(dòng)。確定標(biāo)志線的方法分兩種情況：一是運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)后沿起動(dòng)，那么標(biāo)志線設(shè)在接力區(qū)后，男生5至7米；女生3至5米。二是運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)后10米預(yù)跑區(qū)起動(dòng)，那么標(biāo)志線設(shè)在預(yù)跑區(qū)后，男生6至8米，女生4至6米。一般起動(dòng)標(biāo)志線的設(shè)立要根據(jù)場(chǎng)地、跑動(dòng)距離及當(dāng)時(shí)身體狀況等進(jìn)行調(diào)整。距離短，標(biāo)志設(shè)立要近些。反為遠(yuǎn)些。　　練習(xí)方法：交、接棒運(yùn)動(dòng)員相距30米，當(dāng)交棒運(yùn)動(dòng)員快速跑到標(biāo)志線時(shí)，接棒人迅速啟動(dòng)看是否在接力區(qū)相應(yīng)位置追上接棒運(yùn)動(dòng)員。2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技術(shù)，接棒運(yùn)動(dòng)員可用腳丈量標(biāo)志線的距離。　　四、傳、接棒配合技術(shù)傳接棒配合是接力跑技術(shù)的難點(diǎn)，直接影響4×100米接力跑的成績(jī)。正確的傳接配合技術(shù)為：傳棒人在距接棒人恰當(dāng)距離（兩人反復(fù)練習(xí)確定）時(shí)喊“跑”，約1.5米左右時(shí)喊“接”；接棒人聽到口令時(shí)，迅速向后伸手接棒，這時(shí)傳、接棒人的速度都處于一個(gè)非常高的時(shí)候，且兩人完成交接時(shí)接力棒在20米接力區(qū)內(nèi)。　　練習(xí)方法：1、兩人配合，前后相距1．5米左右，錯(cuò)位站立，原地?cái)[臂練習(xí)傳、接棒技術(shù)。2、在直道上（距離50至60米）反復(fù)練習(xí)：一二棒；二三棒；三四棒分別進(jìn)行傳接棒配合技術(shù)的練習(xí)。　　注意事項(xiàng)：接棒人看標(biāo)志起動(dòng)