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跳舞能力減肥。因為跳舞是一種很棒的有氧運動，有很強的健身作用，每天堅持跳舞可以讓人體內大量的脂肪燃燒，避免脂肪在體內堆積，從而達到減肥健身的效果。
Best 減肥運動包括慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動。慢跑30分鐘以上到出汗可以有效消耗體內熱量，慢跑1小時以上可以有效消耗人體脂肪。慢跑還能排出人體毒素，增強體質。慢跑時要注意補充水分，防止脫水。游泳能使全身肌肉得到有效鍛煉，人體在水中散失的熱量比在空氣中快20倍。長期的游泳運動可以逐漸減少體內多余的脂肪，游泳是一種非常有效的方法。瑜伽運動可以有效的鍛煉和拉伸身體各個部位的肌肉，可以根據減肥的需要靈活變化。長期做瑜伽可以減肥，也可以改善身體曲線。
3、大家推薦下效果比較好的 減肥訓練營。Boda 減肥訓練營是杭州第一個以科學養生為宗旨的訓練營減肥，全國第一個軍事減肥班是減肥。連續跑了這么多期，取得了不錯的成績，這里需要指出的是，博達減肥訓練營很少使用重器械讓球員進行訓練，因為青少年過早使用力量訓練會對骨骼的發育和生長產生不好的影響。博達健康減肥訓練營主要依托杭州著名景點進行戶外鍛煉，讓球員減輕肥胖的壓力，如果意志力薄弱，可以進軍校班，國內唯一可以全封閉的班級。調整自己的生物鐘，幫助自己改掉不良的生活習慣。
