通過(guò)膳食補(bǔ)充和飲用養(yǎng)血(鄭九味薛瑩茶)可顯著改善貧血引起的頭暈、乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀,最著名的補(bǔ)血蔬菜是莧菜,2.最補(bǔ)血的葷菜是豬肝,3.其他還有紅豆、燕麥、枸杞、黑木耳之類的，不僅是補(bǔ)血的好食材，也是減肥的好食材,如果和小魚(yú)一起煮，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的最佳食譜。
1。最著名的補(bǔ)血蔬菜是莧菜。莧菜分為紅莧菜和綠莧菜。紅莧菜就是炒后有紅色湯的那種。莧菜含鐵量很高。如果和小魚(yú)一起煮，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的最佳食譜。2.最補(bǔ)血的葷菜是豬肝。而且半個(gè)月一次，對(duì)皮膚有好處。尤其是含有豐富的維生素B12和葉酸，對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)相當(dāng)滋補(bǔ)。但是豬肝膽固醇高，個(gè)人要注意。選的時(shí)候一定要選新鮮的。3.其他還有紅豆、燕麥、枸杞、黑木耳之類的，不僅是補(bǔ)血的好食材，也是減肥的好食材。通過(guò)膳食補(bǔ)充和飲用養(yǎng)血(鄭九味薛瑩茶)可顯著改善貧血引起的頭暈、乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀。
2、補(bǔ)血的菜譜首先可以用桂圓肉15克，紅棗三五枚，粳米100克，煮成粥，然后趁熱溫服。有養(yǎng)心健脾，滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，第二，可以帶兩斤鮮羊骨，二百克精米。羊骨頭洗凈搗碎，加水熬湯去渣，再加入粳米一起煮粥，吃的時(shí)候可以調(diào)理，可以加溫。十到十五天為一個(gè)療程，有補(bǔ)腎壯骨的功效，第三，也可以每天吃一些雞蛋。雞蛋的蛋黃打碎煮熟，還可以喝雞蛋湯，對(duì)補(bǔ)鐵也很有好處，然后，平時(shí)可以吃點(diǎn)豬肝，菠菜，都可以煲湯，對(duì)補(bǔ)血也很有好處。
