通過膳食補充和飲用養血(鄭九味薛瑩茶)可顯著改善貧血引起的頭暈、乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀,最著名的補血蔬菜是莧菜,2.最補血的葷菜是豬肝,3.其他還有紅豆、燕麥、枸杞、黑木耳之類的，不僅是補血的好食材，也是減肥的好食材,如果和小魚一起煮，是補鐵補血的最佳食譜。
1。最著名的補血蔬菜是莧菜。莧菜分為紅莧菜和綠莧菜。紅莧菜就是炒后有紅色湯的那種。莧菜含鐵量很高。如果和小魚一起煮，是補鐵補血的最佳食譜。2.最補血的葷菜是豬肝。而且半個月一次，對皮膚有好處。尤其是含有豐富的維生素B12和葉酸，對育齡女性來說相當滋補。但是豬肝膽固醇高，個人要注意。選的時候一定要選新鮮的。3.其他還有紅豆、燕麥、枸杞、黑木耳之類的，不僅是補血的好食材，也是減肥的好食材。通過膳食補充和飲用養血(鄭九味薛瑩茶)可顯著改善貧血引起的頭暈、乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀。
2、補血的菜譜首先可以用桂圓肉15克，紅棗三五枚，粳米100克，煮成粥，然后趁熱溫服。有養心健脾，滋補強身的功效，第二，可以帶兩斤鮮羊骨，二百克精米。羊骨頭洗凈搗碎，加水熬湯去渣，再加入粳米一起煮粥，吃的時候可以調理，可以加溫。十到十五天為一個療程，有補腎壯骨的功效，第三，也可以每天吃一些雞蛋。雞蛋的蛋黃打碎煮熟，還可以喝雞蛋湯，對補鐵也很有好處，然后，平時可以吃點豬肝，菠菜，都可以煲湯，對補血也很有好處。
