中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，年輕人要調(diào)養(yǎng)，中年人要調(diào)養(yǎng)，老年人要調(diào)養(yǎng),立冬之后，天氣趨于寒冷，以抵御冬天的嚴(yán)寒,立冬是二十四節(jié)氣之一,立冬之后要注意補(bǔ)腎氣,立冬Diet養(yǎng)生我們要遵循藏陽的原則，以“藏”為根本,2.運(yùn)動養(yǎng)生:運(yùn)動養(yǎng)陽，安靜養(yǎng)陰,3.吃完養(yǎng)生:立冬，人體的新陳代謝逐漸變慢,有立冬補(bǔ)冬的民俗。

1、坐臥:立冬之后，在陽光最強(qiáng)的中午用陽光沐浴身體背部，可以達(dá)到增強(qiáng)人體陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)的效果，有利于支持臟腑正氣、抵御外邪。2.運(yùn)動養(yǎng)生:運(yùn)動養(yǎng)陽，安靜養(yǎng)陰。冬天提倡保持安靜，少出汗，但不能因為天氣冷就把自己關(guān)在屋子里。我也想適當(dāng)感受一下寒冷的天氣，到外面走走，激發(fā)身體潛能，提高免疫力。3.吃完養(yǎng)生:立冬，人體的新陳代謝逐漸變慢。天氣轉(zhuǎn)涼，人體腎氣旺盛。立冬之后要注意補(bǔ)腎氣。“冬補(bǔ)，春殺虎”。冬季進(jìn)補(bǔ)可以讓通過飲食攝入的營養(yǎng)物質(zhì)更好的儲存在體內(nèi)。對于體質(zhì)較弱的人，可以通過藥物補(bǔ)充的方式，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)抵抗力。

立冬是二十四節(jié)氣之一。它是冬天的第一個節(jié)氣，意味著冬天的開始。立冬以滋陰、護(hù)陽、補(bǔ)腎為主要原則。1.食物:天冷容易傷腎陽，立冬多吃海參、羊肉、韭菜等補(bǔ)腎的食物來補(bǔ)身體。還應(yīng)多吃些溫陽食物御寒，如牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉等，這些食物富含蛋白質(zhì)和脂肪，產(chǎn)生的熱量較多。

有立冬補(bǔ)冬的民俗。立冬之后，天氣趨于寒冷，以抵御冬天的嚴(yán)寒，這個時候要進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充元?dú)狻Ａ⒍?Diet 養(yǎng)生我們要遵循藏陽的原則，以“藏”為根本，具體來說，當(dāng)立冬小時時，心肺氣弱，腎氣強(qiáng)。需要減少飲食中的硬食來滋養(yǎng)腎氣，同時，少吃涼的，可以適當(dāng)吃一些高熱量的食物，但不宜燥熱。另外，冬季要多吃蔬菜，補(bǔ)充身體對維生素的需求，如紅薯、土豆、白蘿卜、油菜等，冬天，人們開始滋補(bǔ)身體，但要注意不要盲目“化妝”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“補(bǔ)虛溫寒”的原則，進(jìn)補(bǔ)的時候，為了讓胃有一個適應(yīng)過程，最好先做補(bǔ)品，比如燉牛肉紅棗，煮花生紅糖，姜紅棗牛肉湯。先調(diào)理脾胃功能再“進(jìn)補(bǔ)”也不遲，立冬吃什么也要考慮年齡、性別、身體狀況。中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，年輕人要調(diào)養(yǎng)，中年人要調(diào)養(yǎng)，老年人要調(diào)養(yǎng)，總之，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)實際情況選擇，比如清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，而不是一味的“補(bǔ)。