中醫養生中醫認為，年輕人要調養，中年人要調養，老年人要調養,立冬之后，天氣趨于寒冷，以抵御冬天的嚴寒,立冬是二十四節氣之一,立冬之后要注意補腎氣,立冬Diet養生我們要遵循藏陽的原則，以“藏”為根本,2.運動養生:運動養陽，安靜養陰,3.吃完養生:立冬，人體的新陳代謝逐漸變慢,有立冬補冬的民俗。

1、坐臥:立冬之后，在陽光最強的中午用陽光沐浴身體背部，可以達到增強人體陽氣、溫通經絡的效果，有利于支持臟腑正氣、抵御外邪。2.運動養生:運動養陽，安靜養陰。冬天提倡保持安靜，少出汗，但不能因為天氣冷就把自己關在屋子里。我也想適當感受一下寒冷的天氣，到外面走走，激發身體潛能，提高免疫力。3.吃完養生:立冬，人體的新陳代謝逐漸變慢。天氣轉涼，人體腎氣旺盛。立冬之后要注意補腎氣?！岸a，春殺虎”。冬季進補可以讓通過飲食攝入的營養物質更好的儲存在體內。對于體質較弱的人，可以通過藥物補充的方式，增強機體抵抗力，增強抵抗力。

立冬是二十四節氣之一。它是冬天的第一個節氣，意味著冬天的開始。立冬以滋陰、護陽、補腎為主要原則。1.食物:天冷容易傷腎陽，立冬多吃海參、羊肉、韭菜等補腎的食物來補身體。還應多吃些溫陽食物御寒，如牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉等，這些食物富含蛋白質和脂肪，產生的熱量較多。

有立冬補冬的民俗。立冬之后，天氣趨于寒冷，以抵御冬天的嚴寒，這個時候要進補，補充元氣。立冬 Diet 養生我們要遵循藏陽的原則，以“藏”為根本，具體來說，當立冬小時時，心肺氣弱，腎氣強。需要減少飲食中的硬食來滋養腎氣，同時，少吃涼的，可以適當吃一些高熱量的食物，但不宜燥熱。另外，冬季要多吃蔬菜，補充身體對維生素的需求，如紅薯、土豆、白蘿卜、油菜等，冬天，人們開始滋補身體，但要注意不要盲目“化妝”。飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“補虛溫寒”的原則，進補的時候，為了讓胃有一個適應過程，最好先做補品，比如燉牛肉紅棗，煮花生紅糖，姜紅棗牛肉湯。先調理脾胃功能再“進補”也不遲，立冬吃什么也要考慮年齡、性別、身體狀況。中醫養生中醫認為，年輕人要調養，中年人要調養，老年人要調養，總之，進補要根據實際情況選擇，比如清補、溫補、小補、大補，而不是一味的“補。