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1，運動前先做準備活動
2，考科四進考場有哪些準備活動
3，上體育課時著裝有哪些要求為什么要做準備活動
4，活動前期的準備工作有哪些
5，古代祭祀準備活動有哪些
6，游泳前有什么準備活動

1，運動前先做準備活動

慢跑···到身體發熱或微出汗為宜··· 后做拉伸練習···主要是各個關節要活動開·· 還有就是肌肉拉伸練習···壓腿啊··壓肩啊··· 弓步壓腿啊··· 要由上至下要具體的話··可以問哈··

慢跑10分鐘，或跳繩幾分鐘都是比較方便又快的熱身。

運動前先做準備活動

2，考科四進考場有哪些準備活動

請攜帶身份證原件、駕駛技能準考證明、培訓記錄單、考試成績單、白底一寸彩照2張,選擇您方便的考點參加考試。。。。。。。。。。。。。。考科四進考場有哪些準備活動

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考科四進考場有哪些準備活動

3，上體育課時著裝有哪些要求為什么要做準備活動

最好穿運動裝，運動鞋必要時可帶些白開水，做準備活動是為了防止在后續的劇烈運動中受傷

活動筋骨，防止扭傷

著裝最好是運動裝，這樣身體可以舒張的開。做準備活動，就比如你吃飯之前要吃點開胃菜，為了讓你更好的適應運動的項目。

上體育課時著裝有哪些要求為什么要做準備活動

4，活動前期的準備工作有哪些

1. 明確活動目的，確定主題。在策劃活動的時候，首先要根據網站本身的實際情況（包括活動的時間、預期投入的費用等）和市場分析的情況（包括競爭對手當前的活動行為分析、目標用戶群體分析、網民心理分析、產品特點分析等）做出準確的判斷，并且在進行SWOT（態勢分析法）分析之后，揚長避短地提取當前最重要的，也是當前最值得推廣的一個主題。2．準備資源。列出活動所需相關的宣傳資源，人力資源，物力資源，包括涉及到的部門和人員，活動的各項費用，根據實際情況進行具體，周密的計算后，用清晰明了的形式列出。3．碰頭會議?；顒硬邉澲饕撠熑舜_實初步活動方案后，組織相關人員開個碰頭會議，對其中涉及到的細節再進行充分的討論，修正。

5，古代祭祀準備活動有哪些

祭祀的用品大多是三畜豬牛羊服裝就說不準了

殺牲畜吧··好像

還有奴隸

你至少得說明是在什么地區什么朝代用來祭祀什么的活動吧！古代，“古代”有文獻記載的就幾千年，其中產生過那么多國家，進行過無法計數的祭祀活動，你到底想知道什么?。?要籠統來說，準備活動一般包括三項：祭司，一人或數人擔任，根據具體情況不同，祭司甚至參與祭祀的人都要在典禮前一段時間潔凈身體。祭品，一般為肉牲，在祭祀不同的神靈時候可能會用到不同的特殊祭品，并且對祭品的選用標準也各有不同。祭壇，所有的祭祀活動都需要一個活動地點。最后根據內容的不同，有些祭祀活動需要所有參與觀看的人都進行凈身，象征潔凈和虔誠。

6，游泳前有什么準備活動

一、頭部運動：按照2個八拍前后左右運動，然后前左后右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍?！　《?、肩部運動：雙臂自然垂下，肩部從前向后環繞2個八拍，再反方向做2個八拍。　　三、手臂環繞：手臂伸直，從后向前畫圈2個八拍，再反方向做2個八拍?！　∷?、擴胸運動：做4個八拍?！　∥?、伸展運動：雙手向上伸直，然后兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖做4個八拍?！　×⒀窟\動：雙手叉腰，然后前左后右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍?！　∑?、壓腿運動：下蹲彎曲左腳，右腳向身體側伸直，上下壓腿做2個八拍，再換腿做2個八拍?！　“恕⒗@膝運動：雙腿稍微彎曲，雙手放于膝蓋上，然后前左后右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍?！　【拧⒒顒邮滞?、腳腕關節：雙手交叉繞手腕關節，左腳尖點地，活動腳腕做2個八拍，再換右腳做2個八拍?！　∈?、下水前，在池邊先用涼水把四肢及胸腹背部拍濕，逐步適應水中溫度。

1、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。2、游泳眼鏡：游泳池的水質不干凈，那么游泳時細菌是很容易進入眼內的，預防眼病。3、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。4、浮體物品：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。5、鼻夾：由于水波常會把水沖入到鼻孔中，從而使人產生嗆水、咳嗽等現象，尤其是初學者，想要防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制你用嘴吸氣。6、作好專項準備活動，防止膝關節半月板損傷和水中抽筋。7、準備活動量的大小要根據天氣情況而定。不要急于下水，樹立下水前要作好準備活動的意識。游泳(Swimming)：是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能?！痉诸悺浚和苡荆菏堑谝粋€作為比賽的泳式，為了減低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。自由泳：也稱“爬泳”。澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。仰泳：早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式。蝶泳：蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式?；佑斡荆阂卜Q為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目?！居斡镜暮锰帯?1. 人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。2. 游泳可提高骨質，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。3. 在游泳過程中，重復的做手臂和腿部運動，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。4. 游泳有助于增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。5. 游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能。6. 游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體。

夏天游泳時,應該怎么保護自己的皮膚和頭發呢?在游泳下水前有什么準備工作嗎? 入水前要做必要的準備活動，如做體操，可以改善身體各器官系統的狀態，提高神經系統的興奮性和靈活性。準備工作以后，心臟和呼吸器官的活動加強，血液循環和物質代謝的過程加快，肌肉的力量和彈性增加，關節活動范圍加大，靈活性提高。體內的這些變化，有利于身體更快地適應游泳活動時的需要。同時對預防肌肉抽筋和拉傷有一定的作用。有的人沒有做準備活動就進入水中，所以，容易出現頭暈、惡心和心慌等不適感覺，或發生肌肉痙攣和拉傷。準備活動的內容和運動量，隨著不同的游泳姿勢而不同。但基本要求必須是使身體各部肌肉、關節活動開，尤其是游泳中負擔較重的部位，如蛙泳的下肢，膝關節，自由泳的上肢、肩關節等等。一般可做幾節廣播操或跑步、跳躍等活動，還可以做些劃臂、踢腿等動作，活動活動頸、肩、腰、髖、膝和腕等關節部位。除身體活動以外，在下水時，還應該先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身體對冷水的刺激逐漸適應以后，再進入水中。游泳池： 1.入水前按規定清洗身體是很重要的。 2.做好充分的準備活動。 3.選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。注意： 1.不要冒險跳水。 2.遵守游泳池規則。 3.飯后45-60分鐘內不要游泳。天然水域： 1.在海中游泳時，必須了解潮汐情況。 2.了解水溫，最理想的是27攝氏度。 3.選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等注意： 1.決不要單獨游泳。 2.總是與海岸線平行游。 3.注意同一海域的其他船只。游泳前的準備活動要有針對性，內容設置合理，準備活動充分，以確保游泳運動的健身效果和安全。主要應把握以下兩個方面：第一，作好專項準備活動，防止膝關節半月板損傷和水中抽筋。防止半月板損傷的準備活動的方法有跪地后仰和深蹲轉膝等，跪地后仰的要領是兩手扶地，兩踝關節外翻著地，膝關節反復向地面下壓；深蹲轉膝的要領是體前屈兩手扶膝深蹲后繞環。利用這兩種方法來充分伸展膝關節內外側韌帶，為蹬夾腿技術提供良好的柔韌性，提高關節的靈活性，防止在蹬夾腿時損傷膝關節半月板。防止水中抽筋的最有效的準備活動方法是腳趾運動。其要領是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分別反復扳腳趾。以提高腳趾和大小腿后側肌肉群的柔韌性，防止抽筋現象的發生。第二，認真作好準備活動，準備活動量的大小要根據天氣情況而定。不要急于下水，樹立下水前要作好準備活動的意識。一般情況下準備活動的時間掌握在5－10分鐘左右，氣溫和水溫低時，例如陰天、風天，準備活動的時間要長而且量稍大一點。再有準備活動時要積極投入，動作準確，協調有力，舒展流暢。準備活動充分的表現是血液循環加快，身體發熱、出汗，關節靈活，動作輕松有力

在下水前，應該做一下熱身運動，比如說壓壓肩，踢踢腿，活動活動關節；熱身后，不要直接進到水里，應先做在池邊往身上潑點池里的水，讓身體適應水的溫度，然后在下水游泳后要用把耳朵里的水擦干，防止引起耳朵發炎初學者，應該學游泳最基本的蛙泳，這是最基本的一種，應該到專業的訓練中心學習游泳

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準備活動，運動前先做準備活動

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準備活動，運動前先做準備活動

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4，活動前期的準備工作有哪些

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