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1，什么才是正確的減肥方法
2，怎么樣才算正確的減肥方法
3，如何正確的減肥
4，有什么方法可以正確的減肥

1，什么才是正確的減肥方法

過午不食. 下午⒉點之后不吃東西.晚上⒎點之后不喝水. 再適量的做些運動. 不能老坐著. 跳繩減全身. 跳完可以按摩下小腿. 防止變肌肉.

多運動多吃蔬菜

這問題好辦.我是當過兵的,如果你真想減肥的話,不知道你能不能受的了,我的方法就是,每天早晨6點起來跑個5公里!早晨吃飯不要吃太飽,吃好的就行.中午就無所謂了,但也不可以吃太多。適量就行了。晚上呢,時間允許的話4點半的時候在跑個5公里,就行了,最主要的還是有空多練練俯臥撐,這樣的話上身和下身會都瘦的~~~

科學的飲食和不瀉的鍛煉~~

其實我覺得呢，跑步其實只能突然減掉，但不能長久的~！如果還處在青春期的話，到了高3，用功學習一下子就瘦了，千萬不要不吃東西啊~

跑步!

運動。

什么才是正確的減肥方法

2，怎么樣才算正確的減肥方法

多吃蔬菜跟水果還要多喝水別吃熱量高的東西

這是一套改善體質的減肥法，主張認為飯后半小時運動效果最好。因為用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化為能量，剩余的才當作脂肪儲存于體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯后運動降低血糖植?？墒悄阋欢ㄏ胫罏楹物埡?0分鐘運動最好呢!那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化為能量的消耗，就不會屯積脂肪了?！　∵\動須持續30分鐘　　運動時最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接著才開始燃燒脂肪。約在開始運動后15分鐘左右，脂肪就開始燃燒，所以必須做持續性的運動，但也不是說運動時間越長越好，因為長時間運動的話，葡萄糖使用過量，反而會產生空腹感，這時候吃進的食物會變成脂肪屯積?！　《咸烟菧p量時和運動時，胰島素的效用會提高，如果長時間運動的話，因雙重效果的作用，讓胰島素效用提高，此時吃下去的食物容易變為脂肪屯積，所以運動以30分鐘為限?！　∵\動后泡澡，瘦身效果更好　　泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣?！　〈藭r水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好

健康，無副作用，后遺癥，不反彈。

要合理飲食，加強運動

多做運動

怎么樣才算正確的減肥方法

3，如何正確的減肥

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。如果對你有幫助，望采納！

少吃，多運動多吃水果，蔬菜，清淡低脂肪低熱量的食物，遠離油炸，辛辣，口味重的食物，配合運動，

減肥首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去減肥產生肥胖的原因有這幾種：1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。6.最后就是使用藥物減肥，這里給你推薦經典減肥膠囊，（這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產品，藥性溫和，無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！

如何正確的減肥

4，有什么方法可以正確的減肥

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。其實減肥藥可以放到運動飲食計劃之外，選擇一個好的減肥產品也是不容易的，給你推薦一下經典百合瘦身膠囊，在我們俱樂部里，很多朋友都在使用，效果還是不錯的，但是運動一定不能少哦。祝你早日減肥成功！

每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

~~嘗試下這個~~就是每天吃2餐~~要么不吃晚餐要么不吃午餐~~而且不可以吃太飽太撐~~ ~~其實你就是去美容院，或者減肥中心，還是吃減肥藥，要想立刻減掉脂肪，是不太可能，這種快速的方法~~只是你減掉你體內的水分，讓你產生的幻覺而已~~反彈很快~~ ~~想要真正的減肥，還是長期的鍛煉和運動，控制飲食，少吃飯，才是王道，但決不能一點不吃主食，對健~~康損害巨大。 ~~我自己使用的最好的方法也是在身體能看重的情況下把飯量減至最低，運動前吃飯，運動后吃飯的話，身體的吸收更快~~但是這樣要忍的住餓的~~其實很多雜志都有些生活中的運動小介紹，都很實用，看是你減掉哪個部位，有針對性的減肥，我覺得才能事半功倍的~~ 由于飯量減少忌諱外出做大運動量的運動讓身體不堪負荷~~凡是適可而止，百益無害~~長久的堅持運動~~不可以三天打魚兩天曬網~~

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!