大腿肌肉疼痛，大腿肌肉疼是什么原因

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-23 19:48:23 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，大腿肌肉疼是什么原因

導(dǎo)致大腿部位的肌肉痛的因素很多，從上看來(lái)可能是由于過(guò)量的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的大腿出現(xiàn)肌肉痛，這種痛一般是酸痛而已，主要是因?yàn)樵跓o(wú)氧情況之下人體內(nèi)糖代謝而產(chǎn)生乳酸的一種結(jié)果。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做的是好好休息。

大腿肌肉疼是什么原因

2，大腿肌肉痛有什么原因引起

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看回答您好，親，大腿肌肉疼痛，常見(jiàn)以下幾種原因：第一、大腿肌肉外傷：直接暴力損傷或者肌肉拉傷，均可以導(dǎo)致大腿肌肉出現(xiàn)疼痛癥狀，并伴有局部的腫脹和活動(dòng)受限，病人不能正常負(fù)重行走和運(yùn)動(dòng)，局部按壓會(huì)有明顯的疼痛刺激。第二、腰椎間盤(pán)突出：可刺激神經(jīng)引起大腿肌肉放射性疼痛，同時(shí)會(huì)伴有下肢無(wú)力表現(xiàn)，長(zhǎng)期未得到治療還會(huì)出現(xiàn)大腿肌肉的萎縮，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及治療，能夠使大腿疼痛得到迅速緩解。提問(wèn) 這個(gè)去醫(yī)院掛什么科室呢？謝謝回答可以掛外科骨科提問(wèn) 我只是右大腿正面肌肉疼痛大概有一個(gè)多月了好的謝謝回答大腿肌肉疼痛常是骨科原因較多,如疲勞、外傷、受涼、受寒而造成肌肉疼痛,屬于骨科系統(tǒng)疾病不客氣，希望對(duì)您有幫助更多6條 

大腿肌肉痛有什么原因引起

3，大腿肌肉疼痛怎么辦

首先使用云南白藥氣霧劑等等之類(lèi)的外敷藥物適當(dāng)采取按摩措施；如果還不見(jiàn)效的話建議到正規(guī)醫(yī)院就診！

這純屬正常行為，因?yàn)槟闫匠２贿\(yùn)動(dòng)，突然過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)分泌的那種酸性物質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致沒(méi)力氣，酸。等它自己好就行了，或者想快點(diǎn)的話，熱敷一下疼痛的地方，會(huì)快些。

呵呵，很正常，是肌肉超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷，要恢復(fù)幾天，可以不用任何藥物，自然恢復(fù)。其實(shí)你自己可以體會(huì)感覺(jué)下，休息幾天后，可以慢慢嘗試輕微活動(dòng)活動(dòng)，等肌肉不痛后，你再做同樣大小運(yùn)動(dòng)量的抱頭蹲，就會(huì)輕松多了。祝你健康

醫(yī)院看看吧

放心沒(méi)事的我是練體育的頂多五天就會(huì)好的，以后記住再有這種情況晚上回家自己用熱水泡腳泡大概10分鐘左右然后睡覺(jué)前輕輕地捶疼痛的地方捶大概50—80下。這樣第二天就不會(huì)太痛啦。

大腿肌肉疼痛怎么辦

4，大腿肌肉酸痛怎么辦

大腿肌肉酸痛的自我處理1、休息適當(dāng)?shù)男菹⒛軠p緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。2、拍打按摩對(duì)酸痛局部進(jìn)行拍打按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。3、靜態(tài)伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，有助緩解痙攣。4、熱敷最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。擴(kuò)展資料：肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統(tǒng)一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類(lèi)型、作用及功能等方面的不同區(qū)別，從而做到正確完成各種健美動(dòng)作，促進(jìn)各部位肌肉的發(fā)展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見(jiàn)人體肌肉是身體的主體。其名稱(chēng)一般來(lái)說(shuō)都是按肌肉的類(lèi)型、形狀、位、功能等分類(lèi)起名。參考資料：肌肉群百度百科

5，大腿的肌肉很痛

問(wèn)題不大！腿部肌肉受力或者負(fù)重較大，肌肉變硬是由于你平時(shí)肌肉較緊張忽然得到休息而引起，一般出現(xiàn)這種現(xiàn)象前還要有你主動(dòng)的牽伸肌肉才能引起. 服用一段時(shí)間的鈣片，平時(shí)吃飯菜內(nèi)適宜適量加大食鹽量，以及睡前做下肌肉的！放松！運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿很快就好了...

哈哈`1這種情況不于是你想象的那么嚴(yán)重。這只是做為正常的運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的疼痛：一般會(huì)有點(diǎn)痛`1但是長(zhǎng)時(shí)間就感覺(jué)不到了`1`因?yàn)槟侵皇钦紩r(shí)的1`1所以不回有太大的問(wèn)題`

也有可能是抽筋啊

建議以后多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生乳酸，于是大腿、胳膊等處容易酸痛，所以在飲食方面盡量吃堿性食物，例如蔬菜、水果等等，少吃動(dòng)物肉或內(nèi)臟。運(yùn)動(dòng)完之后可以適度按摩腿、胳膊等容易堆積乳酸的肌肉組織，另外按摩點(diǎn)壓穴位來(lái)放松，可以盡早恢復(fù)。還可以保持周期地適量運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，盡早排除乳酸，快速恢復(fù)。最好用熱毛巾敷，效果很好的。

6，大腿肌肉疼痛

有可能是肌肉韌帶拉傷造成的疼痛，也有可能是神經(jīng)性的疼痛。在疼痛發(fā)作時(shí)可以采取局部熱敷，按摩，針灸等方法治療，配合服用舒筋活血片等藥物治療。

就是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉群不適應(yīng)造成的，不是肌肉拉傷，那樣的話你就得拄拐杖了。給你幾點(diǎn)建議：1.最近幾天泡熱水澡，長(zhǎng)時(shí)間，熱水淋浴也可以，促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)乳酸的分解。2.適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如，下蹲，爬樓梯。這樣并不是讓你難受，是針對(duì)疼痛部位運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，這樣恢復(fù)別較快。但是做的不要太多，沒(méi)事蹲起兩下.3.多喝水，正常吃飯，保持睡眠質(zhì)量，讓身體自己恢復(fù)。一般的話三四天就會(huì)好的，祝你早日恢復(fù)哈哈，如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一次不要做太多。為什么你會(huì)這樣呢。一般情況，蹲起一組做8次就好了，期間休息2分鐘，一天做4組。你一下100次誰(shuí)也受不了的！很不錯(cuò)哦，牛男網(wǎng)的danz健身套餐光碟~你可以看下艾c

我是練體育的！你樣疼是正常的，不是肌肉拉傷，是正常的乳酸分泌！沒(méi)關(guān)系的，你只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就不疼了，如果休息一段時(shí)間在象你這樣猛的練還是會(huì)疼啊！我要是閣一個(gè)星期不練，在練的話如果量大的話也會(huì)那樣疼的，沒(méi)關(guān)系正常的！剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量不能大，即使做的熱身也不能太大，要一步一步的來(lái)！用手捶捶會(huì)好些！我有時(shí)舉杠鈴，量大了，第2天整個(gè)手臂和腰都疼啊！~！

7，大腿肌肉疼

大腿的韌帶拉傷了，在不打的情況下沒(méi)什么感覺(jué) 一猛用力或者動(dòng)作幅度大一點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)到疼。如果是這樣的話。那就是韌帶拉傷。解決辦法，在打球之前熱身很重要，之后將大腿面韌帶抻拉，緩慢抻拉。然后在運(yùn)動(dòng)，4天之后就癥狀就可以完全消失 1：當(dāng)你很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液運(yùn)送到你大腿部的氧氣不能滿足你運(yùn)動(dòng)的需要。2：當(dāng)你一樣打籃球的時(shí)候，實(shí)際上是一個(gè)反應(yīng)，ATP——ADP+能量，但是當(dāng)你的氧氣很少的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧呼吸，就是你上學(xué)學(xué)過(guò)的生成乳酸的那個(gè)反應(yīng)，也就是氨基酸或者脂肪直接分解成這樣，這個(gè)反應(yīng)要能量催化。由于你的該部位的肌肉能的喪失，以及伴隨著一些固定位置類(lèi)似脂肪的分解，就有酸疼的感覺(jué)了3：如果比較劇烈的話，就很難被逆轉(zhuǎn)，也就是在有氧的時(shí)候，乳酸再次轉(zhuǎn)化為氨基酸，這個(gè)反應(yīng)就困難了，也是就產(chǎn)生了肌肉拉傷。你需要休息幾天涂寫(xiě)紅花油之類(lèi)的，注意你該部位的血液循環(huán)的暢通。沒(méi)什么大事，你以后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要科學(xué)，不能劇烈，需要循序漸進(jìn)的。那取決于你的身體機(jī)能恢復(fù)系統(tǒng)，如果只是酸痛，2-3天就好了，如果是嚴(yán)重的肌肉拉傷那就麻煩了，估計(jì)要一星期以上了。更嚴(yán)重要上醫(yī)院了

1：當(dāng)你很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液運(yùn)送到你大腿部的氧氣不能滿足你運(yùn)動(dòng)的需要。2：當(dāng)你一樣打籃球的時(shí)候，實(shí)際上是一個(gè)反應(yīng)，ATP——ADP+能量，但是當(dāng)你的氧氣很少的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧呼吸，就是你上學(xué)學(xué)過(guò)的生成乳酸的那個(gè)反應(yīng)，也就是氨基酸或者脂肪直接分解成這樣，這個(gè)反應(yīng)要能量催化。由于你的該部位的肌肉能的喪失，以及伴隨著一些固定位置類(lèi)似脂肪的分解，就有酸疼的感覺(jué)了3：如果比較劇烈的話，就很難被逆轉(zhuǎn)，也就是在有氧的時(shí)候，乳酸再次轉(zhuǎn)化為氨基酸，這個(gè)反應(yīng)就困難了，也是就產(chǎn)生了肌肉拉傷。你需要休息幾天涂寫(xiě)紅花油之類(lèi)的，注意你該部位的血液循環(huán)的暢通。沒(méi)什么大事，你以后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要科學(xué)，不能劇烈，需要循序漸進(jìn)的。那取決于你的身體機(jī)能恢復(fù)系統(tǒng)，如果只是酸痛，2-3天就好了，如果是嚴(yán)重的肌肉拉傷那就麻煩了，估計(jì)要一星期以上了。更嚴(yán)重要上醫(yī)院了

沒(méi)事的，是因?yàn)閺?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉內(nèi)產(chǎn)生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無(wú)氧閾值和氧債的主要原因。一般運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失! 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！還要手撮，把肌肉撮燙！但是時(shí)間太緊了，希望對(duì)你有點(diǎn)幫助吧！祝你好運(yùn)！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！

8，大腿上肌肉疼是怎么回事

你好，大腿前面肌肉疼痛有很多種可能，肌肉勞損、風(fēng)濕性多肌痛、椎間盤(pán)突出癥等都可以引起。建議你睡覺(jué)前，要對(duì)腿部做些按摩。多吃點(diǎn)水果，牛奶等營(yíng)養(yǎng)性的食物。有助于肌肉恢復(fù)

你好，根據(jù)你咨詢(xún)情況來(lái)看可能是肌痙攣引起的，可能是疲勞有影響或是缺鈣引起的意見(jiàn)建議：可用舒筋活血片，高鈣片服用治療看是否有效，建議去醫(yī)院檢查后指導(dǎo)治療比較好。

考慮是由于劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)乳酸堆積以及肌肉勞損引起。建議去正規(guī)醫(yī)院檢查一下。

缺少鍛煉

朋友，堅(jiān)持！！！這證明你運(yùn)動(dòng)的有效果了。運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失! 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！還要手撮，把肌肉撮燙！但是時(shí)間太緊了，希望對(duì)你有點(diǎn)幫助吧！祝你好運(yùn)！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。專(zhuān)家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。 *漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 *適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過(guò)，一般認(rèn)為結(jié) 締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.

腿上的肌肉疼分兩種情況：一是肌肉拉傷引起的疼痛。是由于用力過(guò)猛造成肌纖維和肌內(nèi)神經(jīng)纖維的撕裂。肌肉拉傷后應(yīng)立即冷敷拉傷處，48小時(shí)后熱敷、按摩或貼膏藥等方法處理；二是肌肉痙攣（俗稱(chēng)抽筋）引起的肌肉疼痛。肌肉痙攣一方面原因是由于運(yùn)動(dòng)疲勞造成。處理方法休息、按摩、熱敷等；另一方面的原因是由于青少年的成長(zhǎng)期缺鈣引起的，處理方法是適當(dāng)補(bǔ)鈣。

9，大腿肌肉痛怎么辦

肌肉酸痛分為2種，一種是運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因?yàn)檫@時(shí)乳酸含量達(dá)到高峰；另一種是運(yùn)動(dòng)第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)的過(guò)程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過(guò)程，但長(zhǎng)時(shí)間或劇烈的肌肉酸痛就是訓(xùn)練過(guò)度的體現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大危害。預(yù)防的肌肉酸痛的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。 2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無(wú)論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無(wú)負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無(wú)論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。 3、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等。祝你早日成功，如對(duì)您有用請(qǐng)【選為滿意回答】，給個(gè)【贊同】表示鼓勵(lì)。謝謝

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看回答您好，親，大腿肌肉疼痛，常見(jiàn)以下幾種原因：第一、大腿肌肉外傷：直接暴力損傷或者肌肉拉傷，均可以導(dǎo)致大腿肌肉出現(xiàn)疼痛癥狀，并伴有局部的腫脹和活動(dòng)受限，病人不能正常負(fù)重行走和運(yùn)動(dòng)，局部按壓會(huì)有明顯的疼痛刺激。第二、腰椎間盤(pán)突出：可刺激神經(jīng)引起大腿肌肉放射性疼痛，同時(shí)會(huì)伴有下肢無(wú)力表現(xiàn)，長(zhǎng)期未得到治療還會(huì)出現(xiàn)大腿肌肉的萎縮，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及治療，能夠使大腿疼痛得到迅速緩解。提問(wèn)這個(gè)去醫(yī)院掛什么科室呢？謝謝回答可以掛外科骨科提問(wèn)我只是右大腿正面肌肉疼痛大概有一個(gè)多月了好的謝謝回答大腿肌肉疼痛常是骨科原因較多,如疲勞、外傷、受涼、受寒而造成肌肉疼痛,屬于骨科系統(tǒng)疾病不客氣，希望對(duì)您有幫助更多6條

你好：1．對(duì)酸痛肌肉進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)；2．對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展有助于緩解痙攣；3．對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，4．口服維生素C。

，你的情況現(xiàn)在是進(jìn)行的劇烈的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了大腿肌肉痛，這種情況，應(yīng)該是肌肉無(wú)氧代謝引起的，乳酸堆積，一般的是要，一周左右才能夠完成好轉(zhuǎn)。

瞬間的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致肌肉的拉傷，損傷，往往在休息后的第二天疼痛最為劇烈，之后一天比一天好轉(zhuǎn)，拉傷后的肌肉重新恢復(fù)，并且生長(zhǎng)成為更強(qiáng)的肌肉纖維群，肌肉密度得到提高，但你要知道，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉是會(huì)流失的

運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失!緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！還要手撮，把肌肉撮燙！但是時(shí)間太緊了，希望對(duì)你有點(diǎn)幫助吧！祝你好運(yùn)！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。專(zhuān)家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。*漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。*適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命c(diǎn)，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過(guò)，一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.

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