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1，簡述瑜伽坐姿都有哪些

跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時間四十分鐘到一個小時

病情分析：你好，瑜伽是1種體育活動，能夠起到強身健體地作用。指導意見：女性練習瑜伽要循序漸進，不要盲目地跟進，練習好了能夠增添身體地活動柔韌性，對身材也有1定地幫手，祝你健康

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2，瑜伽的坐姿有什么好處

最首要的原因，就是練瑜伽可以更美更有氣質瑜伽給女生帶來的最大好處在于：體驗一種愉悅的身心平衡。

跪是很隨意的而金剛坐是有點講究的講究兩腳并攏，膝蓋并攏，腳背放松并貼地，臀部坐于腳跟上，脊柱挺直跪可以兩腳梢分開，也可以并攏，脊柱也是不一定要挺直，可以腳掌著地，也可以腳背著地，所以跪是個很隨意的姿勢

瑜伽的坐姿有什么好處

3，瑜伽坐姿有哪幾種

有金剛坐、至善坐、英雄坐，簡易坐、全蓮花座、半蓮花座、吉祥坐等，這是主要的坐姿，還有一些其他的分支。

瑜伽坐姿主要分為盤坐和跪坐兩大類。盤坐能讓人體更多的能量聚集在骨盆區域，促進其血液循環，這樣不僅有助于達成冥想，靈活下肢關節，降低血壓，他還能強化生殖、泌尿系統。但盤坐不適用于骶骨嚴重受損，坐骨神經痛的人群。

瑜伽坐姿有哪幾種

4，關于瑜伽

瑜伽對身體健康的益處以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。 一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。 三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。 五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出