挺身式跳遠(yuǎn)只要你起跳后把胸有意示的挺一下動作就自然的出來了,,挺身式跳遠(yuǎn)是技術(shù)環(huán)節(jié)較多的復(fù)雜跳遠(yuǎn)技術(shù)動作,挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)是什么,⑤全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)，體會完整的技術(shù)動作挺身式跳遠(yuǎn)應(yīng)該注意哪些,挺身式跳遠(yuǎn)騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法：①原地模仿挺身式跳遠(yuǎn)的空中動作。

助跑：踏板速度即水平速度不能太快，要有垂直速度踏板：要自然的將助跑速度與垂直速度銜接好，不能邁大步上板，否則會動作脫節(jié)減小水平速度，明顯減小跳遠(yuǎn)距離空中動作：要挺住髖關(guān)節(jié)，呈腹弓落坑：落坑瞬間要收腹，呈背弓，兩腳盡量往前送。落地時身體向側(cè)前方倒去。跳遠(yuǎn)是爆發(fā)性很強(qiáng)，技術(shù)性很高的一項田賽項目，值得揣摩每個人自己的方法和殺手锏

首先助跑：在大約八十米的地方找到自己步點(diǎn)，距離可以自己調(diào)整。在助跑中要注意不要失去節(jié)奏。起跳：在助咆結(jié)束時就是起跳，通常那時的節(jié)奏最容易亂，不要夸大步，不要跳，要穩(wěn)住節(jié)奏正常起跳。騰空：手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點(diǎn)后就開始下落，落地要注意腿部的“收”！上身向前彎曲，盡量靠近腿部增加落地的距離。最好的是多練習(xí)或者多看別人的動作結(jié)合自己的經(jīng)驗來改進(jìn)

跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度，取決于助跑的速度、節(jié)奏，和起跳后的身體騰空高度，對于一位初學(xué)者來講，首先是踏板的準(zhǔn)確性，你犯規(guī)和踏不上板都影響你的跳遠(yuǎn)成績，助跑一般在十二步左右就可以了，早助跑中要注意助跑的節(jié)奏，也就是最后四步還要加速向前跑。挺身式跳遠(yuǎn)只要你起跳后把胸有意示的挺一下動作就自然的出來了。你要努力哦

挺身式跳遠(yuǎn)是技術(shù)環(huán)節(jié)較多的復(fù)雜跳遠(yuǎn)技術(shù)動作。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。挺身式跳遠(yuǎn)騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法：①原地模仿挺身式跳遠(yuǎn)的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿并向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側(cè)后方繞擺至側(cè)上方，注意體會放腿與展髖的動作。②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠(yuǎn)，著重體會臂和腿的配合動作。③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步后，下放擺動腿并落在沙坑內(nèi)然后跑出。體會擺臂與展體的動作。④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。⑤全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)，體會完整的技術(shù)動作

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