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1，夏天女生穿著暴露好嗎

其實是非常不好的！第一，不健康，因為沒有衣物的隔離致病菌很容易沾到人體上！第二，不安全，因為大面積的皮膚裸露，強烈的紫外光直接照射人體，容易引發皮膚疾??！第三，在室內，穿的暴露些會感覺涼爽，但是陽光下就適得其反了！

夏天女生穿著暴露好嗎

2，夏日女孩甩掉掰掰袖緊實手臂做這6個動作

夏日來臨！女孩們最困擾的話題不外乎「為何穿上背心我的手臂總是很慘烈！」、「每次拍照都要用修圖軟體把手臂修細?！够颉肝乙?a href="/tag/574390.html" target="_blank" class="infotextkey">怎么做才能讓手臂不再松垮有線條？」等等這些。然而，我們的手臂可以分為前臂與上臂，前面這些問題都是針對上臂肌肉不緊實的困擾，但你知道嗎？其實上臂是很容易鍛煉的身體部位之一，與其它一些肌群相比之下上臂似乎會比較快緊實起來，在練上臂前我們先知道上臂的組成，我們的上臂主要是由肱二頭肌、肱三頭肌與三角肌這3個肌肉群所組成，所以，如果你只是想要上臂變的緊實就針對這3個肌肉群來做訓練，這篇將推薦6個在家用啞鈴或水瓶就能緊實它的訓練動作，讓你在穿著短袖或無袖衣服的時候，就可露出緊實的上臂線條摟！夏日來臨！女孩們最困擾的話題「甩掉掰掰袖」。 ?laprovence 手臂緊實循環訓練我們將六個上臂訓練動作組合成一個循環練習，每個動作以20下為一個基數分批做完六個動作為一組，接著在啞鈴的選擇上以可以做到15下之后才會吃力的重量為主，因為，如果太過輕將不會有明顯的效果，太重你可能會借用到別的肌群來協助發力，這樣對于訓練效果將會大打折扣。訓練的周期你可先從每周2次為基準，如果想要增加也可到每周3次就看你自己的意志力。看完解說我們就開始訓練吧！將六個上臂訓練動作組合成一個循環練習，解救你悲慘的手臂線條。啞鈴彎曲平移 ?christinacarlyle 啞鈴錘式上舉 ?christinacarlyle 三頭肌屈伸 ?christinacarlyle 動作 4 站姿屈體飛鳥采用站姿雙手各握緊一個啞鈴，俯身向前膝蓋微彎背打直，雙手自然下垂拳眼朝前，接著將雙臂往身體兩側平行抬起高度約與肩同高，動作操作時肘部保持微彎至頂點時稍微停頓1-2秒，接著緩慢回復到起始位置，這樣就完成一次動作。站姿屈體飛鳥 ?christinacarlyle 動作 5 啞鈴錘式側舉采用站姿雙手各握緊一個啞鈴，手臂自然下垂放于身體兩側（拇指朝外），接著固定上臂不動將前臂往前往兩側抬起，想像手中各拿著一把錘子一樣，啞鈴舉起高度大約與肩膀平行就好，然后慢慢回復到起始位置，這樣就完成一次動作。啞鈴錘式側舉 ?christinacarlyle 動作 6 啞鈴二頭彎舉采用站姿雙手各握緊一個啞鈴，手臂自然下垂放于身體前方（拇指朝兩側，掌心朝前方），接著上臂靠在身體不動呼氣將前臂往上抬起，直到手腕對著肩膀的高度就可，然后，吸氣并將啞鈴緩緩放下回復至起始位置，這樣就完成一次動作。啞鈴二頭彎舉 ?christinacarlyle 資料參考／christinacarlyle、breakingmuscle 責任編輯／David

夏日女孩甩掉掰掰袖緊實手臂做這6個動作

3，夏天女生該怎么保養

買點橄欖油橄欖油是萬能的啊超市就可以買到橄欖油拿來涂在頭發上，讓頭發有光澤在家里吹空調，最好買點維生素B族片來吃吃最好是多吃點水果如果身材想要好點的話，最好別吃西瓜，西瓜的含糖量很高應該就這些了把··

夏天容易出汗，女孩子容易出現油性皮膚，女孩子們應該買一些專門治理油性的皮膚膏。

我意見你不要控油。出油就想出汗一樣，是身體必須的，不可能被阻止。我以前也用過控油的東西，剛開始用的李醫生，貪便宜，但是不管用，相反，還會長豆豆。后來花很多錢又買了蘭寇控油的，也沒有用。最后才知道，如果把油真的控了，讓它不出來，那么就會堵塞毛孔，細菌會把毛孔全都包住，這樣會長豆豆。一般，夏天是很容易出油的，因為天氣熱，所以不要用熱水洗臉，這樣油會更多，出油的時候，會把贓物從毛孔排到肌膚表面，可以選擇用融合的紙巾（一般紙巾就可以，同樣可以吸油保持干凈）擦臉，不要因為天氣熱就經常洗臉，我們的皮膚是自己有保護的，洗的次數過多會有反效果。也可以用一些好一點的吸油紙。最好是注意防曬，我個人不喜歡用補水的防曬霜，反則太油膩膩的很不自在。個人感覺還是打傘對皮膚最好?；丶抑螅杏X皮膚不舒服，就用保濕水或者礦泉水輕輕擦擦臉，一定要選擇適合自己的保濕水，我推薦你用資生堂的，都是亞洲的產品用著更適合。不管什么季節，都要注意補水，平時就要多喝水，而且隔幾天最好做個補水的面膜，我經常用vov的赭里免洗面膜，不太昂貴，效果也很好。

保持干凈清爽。。

多吃水果，多喝水........

防曬

夏天女生該怎么保養

4，夏季女孩在經期吃什么對身體比較好

夏季選擇適當的飲食順利度過經期。下面是有關經期飲食的幾點注意事項：　?。?、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。　　２、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。　?。场⒃趦刹椭g吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。　　４、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。　?。?、飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档停瑴p少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。　　６、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。　　７、避免吃太熱、太涼，溫度變化過大的食物。　?。浮⒂写笫а樾蔚呐?，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。　　９、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。再有,營養專家發現，經前不適與營養素的缺乏有關，只要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。　　問題一：喜怒無常　　月經前會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現。　　缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。　　推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉　　問題二：胸部不適　　發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。　　缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。　　推薦食物：植物油、菠菜、谷物　　問題三：腹痛　　經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。　　缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。　　推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚　　問題四：失眠，睡眠質量不高　從經前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。　　缺乏元素：色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。　　推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃　　問題五：痘痘　　每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。　　缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！　　推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜　　問題六：嗜吃甜食　　總是會在經前一周發胖，因為她在這個時候特別容易覺得餓，而且對甜食有強烈的渴望。　　缺乏元素：鈣經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。知道這些規律,注意飲食,希望你快樂舒適度過經期.

小米粥煮紅棗

西瓜

吃一些溫和的食物,比如是小米粥,可以吃一些水果.別吃辣椒.少吃涼的.尤其是剛剛從冰箱拿出來的食物!!!

榴蓮,還有菠蘿,還有石榴都可以吃的~另外喝點綠豆湯也是滿不錯的~祝你好運

吃小米粥煮紅棗