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1，怎么把電腦整個屏幕拉伸
2，拉伸運動有哪些

1，怎么把電腦整個屏幕拉伸

這個就是桌面背景圖片拉伸，因為屏幕是固定的，背景圖片拉伸操作如下：1.右鍵點擊桌面，選擇個性進化入：2.進入后選擇桌面背景項進入：3.進入桌面背景界面后選擇圖片位置下拉菜單：4.在下拉菜單里選擇拉伸項，然后點擊保存修改就好了：

在顯示器外殼上有按鈕，根據菜單弄，一個是調水平和垂直方向上的

右鍵屬性

分辨率先調成1024*768后到顯示器上面調節，把水平調大

看你的顯示器下面,有的是在旁邊的,和電視機是差不多的幾個按紐,你按去吧,有的都是不一樣的,我說多了也沒用

怎么把電腦整個屏幕拉伸

2，拉伸運動有哪些

這上面有詳細的解答http://jingyan.baidu.com/article/e5c39bf57f91a339d6603365.html

我是健身教練先說一下拉伸的必要性，拉伸的適合時間和好處，以及錯誤拉伸的壞處。 1、拉伸的必要性和好處拉伸增加身體的柔軟度，有人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。非也，身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，這就是為什么老人特別容易骨折的原因。拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和(這個真難形容啊！)，減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性，有時候一天勞累下來，第二天特別容易腰酸背痛，這就是因為沒有及時拉伸，所以一天勞累下來，可以花格20分鐘拉伸，這樣可以緩解肌肉酸痛。保持關節的健康。拉伸其實也可以算是力量練習的一種，最基本的一種，讓身體感覺柔軟而有力。 2、時間基本來說，很少運動的人，需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。每次需要30分鐘。運動量大的人，一個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么長時間，重復做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。拉伸并不是暖身的一部分，她適合放在暖身之后做，因為這個時候肌肉和身體關節已經處于躍躍欲試的狀態，這個時候拉伸效果最好，把受傷的可能性降到最低。拉伸最有效果的時候應該是在運動以后，但是我還是建議運動前后都要拉伸，可以把30分鐘或者20分鐘的拉伸，分為兩個10分鐘，如此一來，就可以完成一個完美的workout。 3、壞處這個我不多說，相信運動的人都知道--容易肌肉酸疼，膝蓋這里特別容易受傷(等下我會提到過份拉伸的壞處)，肌肉也容易拉傷，問題一大把。過份拉伸的話，造成的結果是，受傷的可能性更加大。所以說什么都不能過份額，連拉伸這樣用來防止受傷的都不可以過分，否則反而會受傷。并且身體會因為過分柔韌而失去對很多感覺的敏銳度。下面我給出12種拉伸的方法，大家可以照著圖片上做，記得每組動作要保持20-30秒/或者可以把一個動作分成3組作，每次10秒。每組動作以后休息20-30秒最后祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答

拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放松的一個狀態。為什么要拉伸哪?1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放松，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。4.能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。6.有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。看了這么多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!

有壓腿，壓肩，拱橋，等等一系列的拉伸運動。

拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。　　所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，　　而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。例如，單腿站立，將另一條腿上舉，保持此姿勢不動就是一個很標準的主動拉伸。　　在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是，主動拉伸的自己是很難保持的，在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的，所以一般的主動拉伸姿勢保持10秒鐘就可以了，不需要太長的時間。　　所謂的被動拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。例如，將腿舉起，然后在手的幫助下保持一定的姿勢，或者是放在臺階上保持一定的姿勢。　　被動性拉伸是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，是一種在運動結束后放松時可以采用的一種良好的方法。

拉伸運動有哪些