平板支撐由于力臂略長，難度有所提高，這個動作可以幫助我們激活腹部深處的肌肉,平板支撐是培養在下推狀態下通過呼吸調整姿勢的能力,澳大利亞男子丹尼爾斯卡利以9小時30分1秒的成績打破吉尼斯世界紀錄平板-3/最長時間紀錄,Do平板支撐注:1,平板支撐World紀錄是9小時30分1秒。
平板支撐World紀錄是9小時30分1秒。澳大利亞男子丹尼爾斯卡利以9小時30分1秒的成績打破吉尼斯世界紀錄平板-3/最長時間紀錄。吉尼斯世界紀錄網站2021年9月4日報道，現年27歲的斯卡利8月6日在阿德萊德完成了上述壯舉，打破了美國人喬治·胡德去年2月以8小時15分15秒創下的紀錄紀錄。為了打破世界紀錄，丹尼爾·斯卡利必須堅持8小時15分15秒以上。Do 平板 支撐注:1。時刻保持身體挺直，盡可能長時間保持這個姿勢。為了增加難度，可以抬高手臂或腿。2、需要一個比較合適的平板，不要太硬也不要太軟。肩膀在肘部以上，保持腹肌持續收縮。
2、 平板 支撐一般多久平板支撐是培養在下推狀態下通過呼吸調整姿勢的能力。平板支撐由于力臂略長，難度有所提高，這個動作可以幫助我們激活腹部深處的肌肉，普通人第一次練平板-3/你至少能堅持1分鐘。如果不到1分鐘，說明腹肌較弱，需要經常鍛煉來改善身體，經過30天的練習，大部分人一次能堅持5分鐘以上。平板 支撐核心訓練可以說，核心肌群是運動健身的基礎，起著穩定重心、傳導力量的作用，是整體發力的主要環節，在上下肢的活動和發力中起著舉足輕重的作用，強大的核心肌肉群在體育運動中對身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支撐的作用。所以，任何一個體態優美，身體控制力和平衡能力強的人，都必須訓練好核心肌肉群，如果感覺靜止平板-3/增加了運動難度，可以通過各種變型平板-3/招募更多的肌肉更全面的參與運動，這是充分激發核心的完美補充。
