健身 氣功?健身氣功六字戰術動作要領"健身氣功六字戰術"起源于先秦，發展到晉代。何時練習健身-1六字最佳練習時間為早晚，何時練習健身-1六字最佳練習時間。

六字戰術，即六字戰術養生法，是中國古代流傳下來的一種養生法，稱為呼吸法。其最大的特點是隨著人年齡的增長，強化人體內部組織功能，充分誘導和調動臟腑抵御疾病侵襲的潛在能力，防止早衰。健身 氣功?六字該戰術以呼吸、呼吸為主，結合簡單的引導動作氣功-2/方法，強調意念與舒緩的動作相結合，均勻、細而柔和的吐氣和聲音，“意在氣，意在形”。

六字戰術每個單詞練習六遍，早晚各三遍，時間長了就有效果了。六字戰術一整套正確的練習，是通過“哞、嗬、呼、噓、吹、嘻”這幾個字的不同發音口，以及唇、齒、口的不同努力，來影響不同臟腑、經絡氣血的運行。練習時應符合以下要求:準備:雙腳打開，與肩同寬，頭直頸直，挺胸背，腰部放松臀部放松，膝蓋微屈，身體放松，呼吸自然。呼吸法:沿腹部呼吸，先呼吸后吸氣，呼喚時念詞，提肛同時縮腎，重心移至腳跟。

練習的經驗和要點六字決定意氣(呼吸)、形健身氣功六字決定強調意念與舒緩的圓形動作相結合，吐氣均勻、細而靈活，意氣(。練習的時候注意自然的協調，不要忘了幫忙。如果意圖過重，容易導致動作僵硬、呼吸急促，反而達不到放松、自然的要求。同時在形式上要自然放松，不要太注重肢體動作的規范。只有形松氣靜，才能使呼吸逐漸放緩，脈搏頻率降低，氣機提開調整到最佳狀態。

六字養生的公式就是“噓、呵、呼、噓、吹、臀”這幾個字。2003年，中國國家體育總局將重新編排的formula六字formula健身as "/。Hush 氣功可用于治療眼疾、肝腫大、胸脅脹滿、食欲不振、眼睛干澀、頭暈等癥狀。Ah 氣功治療心經疾病，如心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強、言語不通等。

萬字功補肺氣，完全呼氣，雙臂隨吸氣自然垂向一側，重復六次調整氣息。吹漢字可用于治療腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿早泄、子宮虛寒等腎臟疾病。宮能治療三焦不暢引起的頭暈、耳鳴、咽痛、胸腹脹滿、小便不利等癥。六字該方重在補益氣血:六字該方重在補益氣血，主要表現在以下幾個方面:一、六字該方注重呼吸吐納。吸氣時，天地之精入肺，與營衛之氣匯合，意味著天空之陽減少。

李偉六字公式是根據哞、啊、喊、噓、吹、嘻這六個字的不同讀音。六字公式又稱六字氣公式，是以呼吸為主要手段的傳統健身方法。中國國家體育總局組織的這套“健身 氣功新技能系列”六字戰術通過特定的發音來調控身體。

六字如何獨自練習。有兩種方法可以單獨練習。第一種方法是根據臟腑的情況來練習。比如肝臟有病可以單練嘶音或多練，腎臟有病可以單練吹音或多練，脾臟有病可以單練呼音或多練，等等。第二種方法是根據一年的不同季節進行鍛煉。比如春天，練習嘶嘶聲，夏天，秋天，冬天。

六字formula氣功是中國古代流傳下來的養生方法，就是呼吸法。六字紀氏六字，即:“哈”、“胡”、“云”、“吹”、“噓”、“臀”。練習時自然吸氣，呼氣時念這六個字中的一個。每個單詞練習六次，按順序練習六次。春季清目，夏季養心，秋冬養肺腎，四季健脾消食，三焦清熱。治心氣用“和”字，治脾氣用“胡”字，治肺氣用“舒”字，治肝氣用“舒”字，治腎氣用“吹”字，治三焦用“”字。

早晚練比較好。現在幾點了？健身氣功六字配方最好。沒有硬性規定。每天鍛煉20 ~ 30分鐘。用聲帶發音的六字戰術用的是大量的氣息，所以運動量比較大，可以適當縮短運動時間；沒有聲帶的六字公式運動量較小，鍛煉時間可適當延長；但是完全無聲的六字的運動量相當于日常鼻吸氣的自然呼吸。只要你覺得舒服，就可以隨意運動。

詳見下表:五行木，火，土，金，水木讀音:噓，噓，呼，吹，，藏，肝，心，脾，肺，腎，膽，三焦方位:東南，東南，西北，東，春夏，長夏，秋，冬，春。從朝向來說，練習六字公式發音和呼吸可以從朝東開始，然后練習時轉向南，可以一個方向不發一個音就轉向。可以把同一個音發6-9遍，然后轉到下一個音。比如面朝東發6次“SHH”，然后轉向南發6次“H”，以此類推。

"健身氣功六字公式"起源于先秦時期，由晉代著名醫學家陶弘景總結而成。“百年藥王”孫思邈曾將其作為日常保健。現代研究表明，經常做這套保健氣功可有效降低皮下脂肪含量，改善心肺功能，緩解緊張情緒，降低血壓和心率。這套有六個動作-1/，這六個動作與五臟有對應關系:噓、肝、心脾、肺、肺腎、三焦，并伴有動作，噓(xǖ)、嚯(hē)、嚯(h ?).

預備式:雙腳分開站立，放松靜止，與肩同寬，雙膝微曲，頭直頸直，向前向下看，雙臂自然下垂，提肛收腹，微笑，自然呼吸，放松。起始姿勢:彎曲手肘，手掌與手指相對，向上舉至胸部，與乳房同高，掌心向內，掌心向下，慢慢向下壓至肚臍；膝蓋以下略蹲，坐回，同時，手掌向內旋轉，慢慢向兩側拉出。你的手臂是圓的，手掌向外，手掌向內。起身，慢慢將手掌縮至肚臍處，手掌在下頜交叉，輕輕捂住肚臍，自然呼吸，向前看，休息一會兒。

動作要領:連接。吸氣，雙手分開，掌心向上，慢慢靠近腰部，小指輕輕貼住腰部，雙腳不動，身體向左轉動90度，同時右手掌從腰部向左前方慢慢伸出，齊肩高，吐出嘶嘶的話語，慢慢睜開眼睛，向前看，右手掌放回腰間，身體轉直，看前方和下方。然后，右轉90度，重復之前的動作，但方向相反，這樣練習，一共6次。二、字方:作用:對應心臟，能疏通心經，調節心臟功能，泄出心臟濁氣。