通過用力呼吸，丹田充滿了氣，內氣膨脹，可以達到內勁的目的,隨著時間和功夫的深入，會有丹田氣足的感應,丹田:①穴位，關元、陰交穴、氣海、石門位于腹部肚臍下，均稱丹田,是積氣丹田，意思是通過鼻子吸入空氣，放入胸腔，通過下沉橫膈膜送進去丹田,是先丹田,②人體的部位叫丹田眉間丹田心窩處丹田臍下。
是先丹田。丹田: ①穴位，關元、陰交穴、氣海、石門位于腹部肚臍下，均稱丹田。②人體的部位叫丹田眉間丹田心窩處丹田臍下。(3)道教指人臍三寸。綜上所述，丹田指臍下三寸關元穴。先說“氣”。我的空間《武術的內功、內力遺存》:氣功中所說的“氣”，不是物理學中所說的“氣”，而是中醫中所說的“元氣”，是生命力。用所謂的現代科學解釋，可以理解為能量。但是，它不同于物理學中提到的能量。物理力學以西方科學為基礎，氣功的能量要用中國傳統文化思想來理解。
首先你要擺好架子，流暢地練習動作，達到太極拳的要求；接下來就是在練拳的過程中讓每一個動作都與呼吸有效配合，做到不急不緩，節奏明顯，發力點準確；接下來就要用意念協調動作和呼吸，做到以意引氣，氣達勢。隨著時間和功夫的深入，會有丹田氣足的感應。
3、如何將 丹田之氣提起?丹田是肚臍下三寸，是食指、中指、無名指的水平距離。是積氣丹田，意思是通過鼻子吸入空氣，放入胸腔，通過下沉橫膈膜送進去丹田，這時候就該把肚子鼓起來，然后等一會兒，再隨著橫膈膜的抬起把體內的濁氣呼出來。過了很久丹田當你一肚子氣的時候，你需要做點什么，提氣丹田的鍛煉方法無非是“意念 呼吸”，即以一定的頻率和適當的意念進行呼吸，以達到一定的目的。通過不斷的鍛煉，人可以掌握丹田的氣，然后就可以使用了，Air lift 丹田:立正，右子引左手，高高舉過頭頂，右手中心向左，左掌貼在右掌根部，腳尖抬起，吸氣至空中。然后，他的手就像被一個把手握住了一樣，用力往下拉，手肘用力往下墜，直到雙手垂到胸前，呼出一口氣，像這樣吸氣，像這樣呼氣，數36次。通過用力呼吸，丹田充滿了氣，內氣膨脹，可以達到內勁的目的，只有內在的力量才能豐富、圓潤、不竭。
