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1，瘦身愈加應該這樣做
2，減肥簡單愈加
3，愈加減肥效果好么
4，做減肥愈加能消耗多少熱量
5，愈加可以減肥么
6，能夠減肥的愈加
7，有什么有效的減肥愈加

1，瘦身愈加應該這樣做

在練習瑜伽時動作的幅度不要勉強,做到適可而止就可以了.只要呼吸方法和動作正確是可以收到同樣的效果的. 練習瑜伽是要堅持的!不可能半個月的時候就能快速瘦身十多二十斤的,這樣的速度只有去抽肌才可以達到

瘦身愈加應該這樣做

2，減肥簡單愈加

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發(fā)聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

減肥簡單愈加

3，愈加減肥效果好么

很好的！我朋友練了2個月！減了又10斤呢！效果很好的！強烈建議很好！

效果還不錯.

愈加減肥效果好

一般

愈加減肥效果好么

4，做減肥愈加能消耗多少熱量

350卡每小時

希望能幫到你：祝您健康美麗 ⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運動，每天晚飯后如能保持2小時微量運動效果更佳。

5，愈加可以減肥么

可以只是有些肢體動作比較難要有耐性

可以

瑜伽的作用可以：迅速減脂瘦身刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內毒素。增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷?！?增強自主神經系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。提高心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。下面幾個簡單練習方法,可以嘗試下,但最好有專業(yè)的指導!伸展練習：首先把手慢慢往上舉，向外呼氣，呼氣的同時指尖向前伸，向下彎腰，盡量讓雙臂貼住地面，拉伸腰部肌肉。第二個動作是膝蓋彎曲呈半蹲姿勢，一側手慢慢舉起，另一只手貼住另一側腰間，然后向一側盡量伸出。接下來將身體往一側轉體彎下，頭盡量貼住腿，最后向上伸直雙臂，貼住雙耳，盡量向后伸拉，做全身伸展。胸部練習：雙手放在尾椎骨的位置，打開胸，雙手沿背部到胸前，指尖慢慢向前推，緩緩上拉，堅持一會兒再慢慢向下，一只手握住另一只手的腕部，拉伸胸部肌肉，兩邊輪流做，并保持姿勢10秒鐘。最后雙臂還原后盡量向上伸展。另一個姿勢是雙臂伸開下沉，胸部貼近腿，手臂慢慢畫圈，指尖盡量往遠伸，模仿鳥飛翔的動作，這樣拉伸胸部，讓胸部的線條變得柔美。做完這個動作后雙臂打開，氣息在胸部向回收，含胸向后，最后慢慢還原。腹部減肥動作：將膝蓋屈曲全起，手平舉放在身體右側，同時雙腿向左側伸展，腹部向前推，停留一段時間后雙側輪流做。下一個動作是舉起雙手，腿伸直，向上抬起，腳尖與手指盡量接觸上，然后勾住腳尖往下放，放到離地面45度的時候，將腳面蹦直，屈膝，起身。注意腳不要著地，調節(jié)氣息，可以多做幾個。可以達到減掉小肚子的效果。

NONO！

可以的，我覺得不管什么運動，只要是堅持，都會起到減肥的效果的

可以

6，能夠減肥的愈加

你好：向你介紹這個減肥方法保證在15天內最少瘦下3公斤。在這段時間內一定要嚴格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的人也要保證自己每天有一定的運動量。其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當然，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常反應。適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃）。在15天過去后，堅持將減肥進行到底的人會驚喜的發(fā)現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越細嫩漂亮。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以這食譜每次使用不能超過2個月。飲食搞好了再加上運動更好，減肥的效果加倍，另外瘦身千萬不能依靠減肥藥，靠減肥藥對身體多少都有負面影響，多鍛煉自然就會瘦身的，還能增加自身的免疫力！你先看看這個吧，很簡單但會收到很好的效果。小腹運動減肥方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝你減肥成功！

7，有什么有效的減肥愈加

瑜伽確實有減肥的效果，很不錯，推薦你去試試，具體的動作有很多，一時說不完的，建議找一家正規(guī)的瑜伽健身房系統(tǒng)的學習。另外推薦你一些簡單的瘦身方法，中醫(yī)原理很有效的。推薦中里巴人的辦法，雙手持空拳在你的“游泳圈”的兩側敲打，也就是兩肋下面一點的位置，中醫(yī)說那個位置叫帶脈，每天早晚敲打200下，可以減肚子，還能促進排便。很簡單吧，還最健康呢。另外，呼啦圈也是不錯的辦法，原理和敲帶脈一樣。大小腿也要用敲經絡的辦法，褲子的外側褲縫知道嗎，沿著褲縫的位置都是穴位，我扎過減肥針灸都是扎那些地方的，最近又從中里巴人那里學到同樣的方法，用攥拳后的骨節(jié)，同樣是沿著外褲縫敲打，每次7、8分鐘，每天兩次，就可以減大腿了，敲打之后你會感到穴位處酸疼，就對了。另外，令人頭疼的大腿內側，也要用敲打的方法，但是沒有穴位可找，只要握空拳敲打就行。這辦法肯定沒有抽脂來的快，但是堅持下來肯定是最有效最健康的辦法了。

有效的控制食欲

【瘦小腿】床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。 2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。地鐵減腿法坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。辦公室減腿法到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。食物減腿法為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。無論減什么地方最重要的還是要重在堅持`^_^。參考資料： http://www.sosen.cn/k/ 【瘦大腿】你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前后側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。 3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。希望可以幫到你參考資料： http://www.sosen.cn/k/ 堅持最重要，祝您減肥成功！

.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢咽。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.飯后立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 24.肚子餓時，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 27.食物少油及避免進食加工食物。 28.每天做半小時輕量運動。 29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。 30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小時有氧運動。

減肥分兩大類方法： 1.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的. 2.輔助減肥法：使用減肥藥、減肥器械、按摩法、針灸等等. 以下為您提供的是自身減肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。輔助類方法可以進入二九減肥網在線咨詢，祝您減肥成功！!!!!

我覺得減肥，對于美食一點要有克制力 ~~我也在減肥~~

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