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1，如何用背越式跳高
2，背越式跳高應該怎么跳
3，求背越式跳高的技巧
4，背越式跳高的方法和技巧是什么啊

1，如何用背越式跳高

（一）技術特點背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優點是： 1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發揮速度。 2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。 3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。 4．最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。（二）助跑技術助跑的任務是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。 1．直線助跑技術：近似于短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動； 2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快祝你成功....

如何用背越式跳高

2，背越式跳高應該怎么跳

　一、助跑的技術要素　　（一）技術特點　　背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優點是：　　1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便于加速和發揮速度。　　2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。　　3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內傾。　　4．最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。　　（二）助跑技術　　助跑的任務是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。　　1．直線助跑技術：近似于短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；　　2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快。　　二、背越式跳高助跑教學中易出現的問題　　（一）助跑弧線的曲率不當：　　在學習弧線助跑中，經常會出現助跑弧線不正確的問題，主要會出現以下幾種錯誤：錯誤1：在助跑中，身體內傾不是逐漸加大，而是一開始進入弧線時，身體內傾最大，跑至最后兩步時身體反而直立起來，表現在助跑路線上有跑直線的不合理現象。錯誤2：在助跑中，身體內傾沒有變化，表現在助跑路線上有跑圓弧的不合理現象。　　錯誤3：在助跑中，身體內傾由大變小，表現在助跑上有繞彎的不合理現象。產生上述錯誤的原因：學生未能掌握好弧線助跑的技術，形成正確的弧線并依靠本體感覺來控制身體內傾的變化。　　檢查錯誤的方法：檢查學生的助跑步點及路線是否正確，可以按照弧線助跑的技術要求，對每一步進行檢查，通常每一步跑進方向的轉折（一般稱轉折角）應逐漸加大。

背越式跳高應該怎么跳

3，求背越式跳高的技巧

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。　　堅持練習，一定會有收獲。　　先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。　　背越式的步點采用弧線助跑。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然后再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反復背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。　　（一）助跑　　1．助跑的任務　　從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度。在助跑后段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運動。　　2.助跑的技術要點　　開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最后兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。助跑過程中兩臂應積極有力地前后擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大于內側手臂的擺動幅度。　　（二）起跳　　起跳的目地在于使助跑獲得的水平速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，并為過桿做好準備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。　　線跑時外側手臂擺動幅度應大于內側手臂的擺動幅度。　　（二）起跳　　起跳的目地在于使助跑獲得的水平速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，并為過桿做好準跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。　　堅持練習，一定會有收獲。　　先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。　　背越式的步點采用弧線助跑。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然后再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反復背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。　　（一）助跑　　1．助跑的任務　　從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度。在助跑后段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運動。　　2．助跑的技術要點　　開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外

求背越式跳高的技巧

4，背越式跳高的方法和技巧是什么啊

背越式的步點采用弧線助跑。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然后再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反復背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。 1．重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過桿。 2．學習過桿技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。 3．重點抓好助跑與起跳的有機結合。 4．應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，并確定助跑點。（二）錯誤動作糾正 1．助跑節奏紊亂，助跑與起跳結合不好產生原因：助跑步點不準確，拉大步，搗小步或沒有沿助跑弧線落腳。糾正方法：改進直線進入弧線的助跑技術，調整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標志反復進行練習；跳越跨欄架的練習，采用欄間跑3、5、7步培養節奏感和目測距離的能力。 2．跳向前沖力太大而跳不起來產生原因：助跑過快失去控制，自身的腿部支撐力量不夠；最后放腿太慢，不能及時完成起跳動作；助跑最后兩步與起跳的轉換技術沒有掌握好。糾正方法：多做短、中程助跑起跳的結合練習，改進起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術，提高助跑結合起跳的速度。另外，可多做弧線助跑結合起跳后身體落在高墊上的練習，強調身體從內傾迅速轉成垂直和正確完成起跳后再做過桿動作。 3．跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿產生原因：倒數第二步身體重心下降太多，身體內傾不夠；起跳前身體后仰過大，起跳腳落地不夠積極，前伸太遠。糾正方法：多做弧線助跑起跳的模仿練習。弧線助跑起跳后用頭觸高物，強調起跳要積極，上體要正直。 4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿產生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關節變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔，不敢用肩背落墊；小腿太緊張，沒有挺髖就過早收腹舉腿。糾正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式躒高，注意延長挺髖時間；逐漸嗇高度，克服害怕心理，用肩背落墊。 5．斜交叉過桿產生原因：起跳時擺動腿內扣向異側肩方向用力擺的動作做得不夠，使身體繞縱軸轉體不夠。糾正方法：結合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習；弧線助跑起躒觸高物轉體90゜。短程助跑起跳過桿練習，在墊上畫出落墊點，使肩背朝落墊點著墊。 6．桿上動作僵直產生原因：起跳騰空后，兩膝緊張繃直，背弓動作不自然，空中身體感覺能力較差。糾正方法：加強柔韌性、靈敏和協調性的練習，提高動作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰臥背弓、順勢屈小腿舉小腿練習，立定背越式跳越橡皮筋練習，體會倒肩、抬臀、挺髖，屈小腿過桿后小腿自然上甩，肩背落墊的動作。還可以中短距離助跑起跳過桿練習。降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素。海綿包應厚、軟，符合厚度、寬度與長度要求。有背越式跳高海綿墊賣。同時，注意落地區的設施，如海綿坑的布置，及沙坑的松軟都要保證十分安全。練習，就可以找到適合自己的步點。祝你成功拿第一！

首先你的身體已經定了不可以改變我們需要改變的就是你的彈跳能力和背越式跳高的技巧彈跳能力在此就不多說了就是一些多打籃球什么的至于背越式跳高技巧:以前我們訓練是這樣的開始幾天都是站在離桿很近的地方原地跳高-彎腰-收脯-過桿注意腳很容易碰到桿要多練習... 當你能夠掌握住越桿的那種感覺后你就可以離開桿前跟比賽一樣沖刺越桿其間注意步法起跑不要太快離到桿前時就象開始一直訓練的那個位置樣轉身起跳收脯過桿下面是助跑的一些技術:背越式跳高的助跑一、助跑的技術要素（一）技術特點背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“j”其優點是： 1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發揮速度。 2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。 3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。 4．最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。（二）助跑技術助跑的任務是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。 1．直線助跑技術：近似于短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動； 2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快祝你成功....

助跑：背越式助跑的路線為弧形，一般跑6到8步，助跑的前段跑直線（和普通加速跑相似），后段（最后3或4步）跑弧線，身體向圓心傾斜，速度愈快傾斜度愈大。助跑距離簡易的確定方法：先確定起跳點。起跳點的位置，一般在離近側跳高架立柱1米（或橫桿長度的四分之一），距橫桿投影點50—80厘米處。然后，由起跳點沿橫桿的平行方向向前走5步，再向右（右腳起跳則方向相反）轉成直角向前走6步做一標記點，再向前走7步畫出起跑點，由標記點向起跳點任意劃一弧線（該弧線半徑約5米），此段即為最后4步的助跑弧線。直段也跑4步，全程共8步。起跳：背越式是用遠離橫桿的腿起跳。起跳時，起跳腳順弧線的切線方向踏上起跳點，先用腳跟落地并迅速過渡到全腳掌著地。起跳腳落地時，擺動腿開始擺腿，當身體重心移到支撐點上方時，身體迅速由傾斜轉為正直，擺動腿和兩臂快速有力地向上擺起。同時，起跳腿積極蹬伸，完成起跳動作。在起跳中，多數人是屈腿擺動，擺動腿扣膝向起跳腿同側肩擺動。擺臂的方式有雙臂交替和兩臂同時上擺兩種。起跳時，由于擺動腿一側的髖和腿同時向內上方擺動，使身體轉為背對橫桿。過桿和落地：由于起跳時骨盆已經轉動，所以起跳后，身體轉為背對橫桿，擺動腿膝關節自然下放，頭和肩先過桿，髖部充分展開，身體成“橋”形，背部與橫桿成交叉狀態。當臀部越過橫桿時，要挺髖成“橋”。臀部過桿后，隨即收腹。當腘窩近橫桿時，兩小腿向上甩起，兩腿伸直，成“乚”狀下落，以肩背落在海綿墊上。背越式過桿和俯臥式相比，其優點在于身體各部分依次過桿（先頭、肩和臂、后軀干、臀部、大腿和小腿），運動員可以集中精力完成各部分身體的動作。背越式跳高的專門練習：側向站立，擺動腿同側手扶支撐物，做擺腿、送髖和起跳腿蹬伸的練習。練習時，擺動腿屈膝內如向異側肩的方向擺動，同時骨盆跟著扭轉，起跳腿蹬伸并提腳跟。弧線助跑做單手反手投籃動作。弧線助跑后起跳。仰臥在墊子或草地上，兩肩和兩腳撐地，做抬臀、挺髖動作。背對搭放墊子的跳馬站立，提起腳跟，肩向后伸展，做背越式過桿動作，順墊向后落下。