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1，怎么分散注意力
2，如何分散注意力
3，怎么樣才能分散注意力
4，求分散注意力方法
5，怎樣分散自己的注意力
6，如何分散自己注意力

1，怎么分散注意力

練習靜心，可以隨時分散注意力。有些人偏執于想一些問題，注意力無法分散，其實這是一種虛癥，修心養性，練習自己的定力，注意力自然就能聚能散了

怎么分散注意力

2，如何分散注意力

盡量使自己忙一些，把注意力放在別の地方，使自己開心一點，隨著時間の流逝，什么事都會淡忘の。加油

聽音樂

給你個簡單的方法，拿個皮筋套手腕上，等你覺得耳鳴時就拉皮筋彈自己，要痛點哦！心理治療中這是厭惡療法治療強迫癥的，呵呵，給你用大材小用了

如何分散注意力

3，怎么樣才能分散注意力

從你提出的問題看得出你是一個很有定力的人這不是每個人都能有的修為能力針對你想分散注意這一問題你可嘗試一下下面幾點建議 1:在你讀書或者做事情的時候盡量選擇人少的地方避免別人對你誤解 2:經常把自己忘我的習慣向朋友訴說爭取朋友對你的理解 3:時刻提醒自己還有件事就是別人會不會找我

能專注一件事是很好的事··沒必要去改變，因為這一旦被改變成什么事都分散注意力了，就做什么都不成功了~！如果你看書太專注了···你可以看完后找他們解釋···相信他們會諒解你的~！

怎么樣才能分散注意力

4，求分散注意力方法

主要是專注，而不是分散注意力。

心無雜念，精神高度集中就是提高注意力。一個人在無聊的時候是存在一些分散注意力的，或人的思緒復雜時，難免會去想某些事的，或人的心理不平靜和情緒波動時，也會引起注意力的下降。所以要提高注意力，就是要把你思想的思路集中在正在做的事情上，把你的眼睛和精神高度注視在你正在做的物體上，把你的心理調節在心平氣和的心境上。當自已在胡思亂想的時候，能馬上意識到，并能回歸到我說的那幾個方法上。人的思想和心理是個復雜的系統，一個系統出現了問題，都會導致分散注意，所以，再正常不過了，望能幫到你，望采納。

你可以先把你心理亂想的東西宣泄出來，之后就是把注意力集中起來專心地做哪些你感興趣的事。

大腦意識到做某件事情很重要，感覺很緊張就不會亂想，不分神。比如說有時我們在做作業的時候，會邊亂想邊玩邊做作業。但是在高考的時候你還會隨想、亂想、還會分神嗎？因為我們知道高考的重要性和時間的緊迫性。大腦只有意識到壓力和動力才會止住亂想和分神。

很簡單，不再癡情就能很快解決你的問題。

3 在短暫的某一刻,一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此,當你把注意力轉向中性或愉快的事情上時,就可以把你從憂慮性的思維和觀念中解脫出來。使用分散注意力這一特殊方法，可以打破憂慮性思維的惡性循環，從而阻止焦慮反應的不斷升級。你呢可以通過練習靜心，可以隨時分散注意力。有些人偏執于想一些問題，注意力無法分散，其實這是一種虛癥，修心養性，練習自己的定力，注意力自然就能聚能散了！

5，怎樣分散自己的注意力

與其說是分散注意力還不如說是不要高度緊張，在做事情的時候如果注意力不集中很容易出錯，但是可以不要太在意，如果太在意肯能后果反而不理想，對待任何人與物都不要過分的關注緊張，緩解一下自己的心情和心態。

做其他事情~ （估計你是想忘了某事吧~專注去做其他事吧~）

人之所以煩在于有過多的執著，把很多東西看得很重，如錢、如事業、如名聲。佛說，人之所以痛苦在于追求錯誤的東西。放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好。建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快樂的過好每一天!!!

6，如何分散自己注意力

分散自己注意力的方法如下所示：增加聲音刺激，購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會令自己注意周圍環境，也可以通過聲音來分散專一的注意力。增加視覺刺激，例如看電視，好的電視會給我們留下懸念，追劇，會讓我們內心開始思考后面的劇情，從而在日常生活時，注意力也不會太過于集中。訓練視覺沖擊，觀看一些眼花繚繞的圖像，而這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，可達到分散注意力的效果。養寵物，活蹦亂跳的動物很容易引起思維的跳躍，從而會注意到一旁的小動物，分散自己的注意力。在臥室懸掛風鈴，風鈴不僅擁有美麗的構造，更重要的是可隨風而動，清脆悅耳的聲音可令人感覺心曠神怡，達到舒緩壓力，分散注意力的效果。擴展資料分散注意力有諸多好處，人們應當學會分散注意力。當人處于以下情景時，建議分散自己的注意力。生活壓力過大，承受著來自各方的壓力，心情煩躁，覺得生活不如人意，此時分散注意力，多去做，去想一些令自己開心的事情，不失為一種可行之策。失戀時，失戀的人最容易產生自我懷疑，覺得自己的生活一片黯淡，承受不了沒有另一半關心的心理落差，心情陷入低谷，分散自己的注意力，將精力投入到別的事情上，也是一種心理補償的方法。

1. 養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至于讓自己工作到廢寢忘食。2.多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過于集中的人，往往很容易反復思考一件事，如果我們注意力太過于集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考后面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過于集中。3.購買風鈴放在需要提醒自己的地方，并種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過于集中精神。4.制造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對一個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過于集中的注意力。擴展資料注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。“注意”，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。注意力定義從第二生命形態學專業術語上解釋，是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大信息通道對客觀事物的關注能力。1.從使用通道劃分視覺注意力、聽覺注意力和觸覺輔從注意力。2.從溝通出發位置劃分視覺主動注意力、視覺被動注意力、聽覺主動注意力和聽覺被動注意力。3.從溝通對象空間位置狀態劃分視覺主動動態注意力、視覺被動動態注意力、聽覺主動動態注意力和聽覺被動動態注意力。4.從語義功能劃分語聽注意力使用系統和視觸注意力使用系統。5.與記憶力的關系注意力是記憶力的基礎，記憶力是注意力的結果。沒有良好的注意力就沒有良好的記憶力，良好的記憶力是建立在良好的注意力基礎上的。參考資料：搜狗百科：注意力

練習靜心，可以隨時分散注意力。有些人偏執于想一些問題，注意力無法分散，其實這是一種虛癥，修心養性，練習自己的定力，注意力自然就能聚能散了！

1、第一制造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對一個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過于集中的注意力。2、第二，多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過于集中的人，往往很容易反復思考一件事，如果我們注意力太過于集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考后面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過于集中。3、第三，多觀看一些眼花繚繞的圖像，這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，在我們工作時，因為視覺的上的疲憊我們很難集中精神，從而不至于倆耳不聞天下事。4、第四，養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至于讓自己工作到廢寢忘食。5、第五，購買一定數量的球體，科學證明，球體可以緩沖我們生活壓力，也會起到分散注意力的情景，而球體因為帶有運動性，對于愛運動的人來分散注意力則最好不過。6、第六，購買風鈴放在需要提醒自己的地方，并種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過于集中精神。擴展資料：注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。“注意”，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。注意（attention）是心理活動對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。注意有兩個基本特征，一個是指向性，是指心理活動有選擇的反映一些現象而離開其余對象。二是集中性，是指心理活動停留在被選擇對象上的強度或緊張。指向性表現為對出現在同一時間的許多刺激的選擇；集中性表現為對干擾刺激的抑制。它的產生及其范圍和持續時間取決于外部刺激的特點和人的主觀因素。參考資料：搜狗百科——注意力

在短暫的某一刻,一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此,當你把注意力轉向中性或愉快的事情上時,就可以把你從憂慮性的思維和觀念中解脫出來。使用分散注意力這一特殊方法，可以打破憂慮性思維的惡性循環，從而阻止焦慮反應的不斷升級。分散注意力的方法又稱分心法,這一方法主要有三種具體的方法,它們分別是:體育運動(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理訓練(mental exercise)。這幾種方法你可根據自己的實際需要,選擇最適當的。要成功地達到分散注意力,關鍵是找到一件需要你更加注意的東西,這東西應該是十分特殊,且讓你感興趣的。如果一件分散注意力的目標太單一,比較模糊,或令人厭煩,都不易產生效果。體育運動這一方法簡單明了,就是當你處于應激或焦慮時進行身體運動。大家都有體會,當你專心運動時,就不太可能去想憂慮的事情。進行身體運動的方法有許多,如散步、慢跑、爬山、打乒乓球、游泳,等等。選擇哪一種運動可根據自己的喜好和身體狀況做出決定。這些活動有一個特別的作用,它們能夠幫助你消耗腎上腺素-----一種可引起緊張的物質。在身體運動中若需要心理上的付出的話那是最好不過的了,因為這對分散注意力更加有效。如:若是團體的活動,可能要你負責給同學們提供飲料,讓你身體和心理忙個不停,還可以提高你的自信心。重新聚焦這一方法是通過對你周圍的事物給予更大的注意力,以此來分散自己的憂慮性思維。例如,一位婦女怕去超市,當她的朋友開車送她去時,她可以讀汽車牌照的號碼;走在超市里,可把眼睛緊緊盯在購物單上;結帳時可以仔細閱讀食品包裝的說明書,或數自己所購東西的數量,或瀏覽雜志等等。心理訓練/腦力活動這一方法要求你具備充分的想象能力,并努力進行心理活動,以想出吸引人的一段句子、一個美麗的情景或是其他具有分心作用的東西。你可以試圖背一首詩歌,回憶一次愉快的假日旅游,或是練習心算；你可注意身邊的人并猜測他們的職業、興趣、性格、愛好,等等;你也可以集中注意力想象某一情景,把你的注意從憂慮心理中轉移出來,若想象的情景帶有色彩和聲音,效果會更好。這一心理活動過程的細節越詳細,越容易達到分心的效果。

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