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1，怎樣減肥快不反彈

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下： 1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。 4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜

怎樣減肥快不反彈

2，怎么減肥不反彈

不要亂減肥,副作用多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且反彈更是快.跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了減肥我用了至少幾十種方法，就是減不下來.后來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,減肥,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,減肥產品排行榜,里的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減胸.由于以前亂減肥,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什么不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她咨,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她好,友看看吧!Q： 369 524 800,祝你減肥成功!

向你介紹健康減肥不再反彈10法：一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定計劃。您應注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，都應心中有數。三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。九、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。十、控制食欲。應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。。。藥物方面：減肥藥市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用并且減肥效果好的，也是減肥并且保證身體健康的關鍵。在這里給你推薦經典百合膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，減肥效果也很好。你可以到網上多做了解。祝你減肥成功！

怎么減肥不反彈

3，如何減肥不會反彈

以水果代替飯一天只在下午吃一頓飯

今天2009-08-07星期五~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦! 送你一些有效簡易的減肥食療, 不失健康不反彈, 凹凸有型掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會達到你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動快點成功! （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~簡單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。 . 白茯苓是茯苓的一種,色白為佳!~藥房可買到!有代客磨粉, 使用方便~高貴不貴哦~~~!清宮秘方給皇帝吃的藥膳里出現率高達65% 以上~是個健康長壽的好東西,生命無價~別錯失~哦 ! （２）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天取１０克泡茶飲服,一段時間候自然看到效果哦! . 中醫認為荷葉味淡微澀，人心肝脾經，有利尿、祛瘀作用。現代醫學研究發現，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康長壽少病痛~哦! （３）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫減肥輕身的功效，有助于減肥。 . 在人體中，水的比重占70%,大腦組織中水的比重也達80%,而血液里的水則高達90%,就連骨骼里也有15%左右的水。水是人體內液的主要來源，血漿中的90%是水，其余為蛋白質、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質，.排除掉體內多余有毒的水份~不瘦, 不減輕重量~~才怪 !別懷疑 ! （４）玉米須茶：把玉米須割下陰干。用玉米須３０克加４００毫升水，燒開后當茶飲服。玉米須味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內膽固醇的存積,還可預防高血壓,糖尿病的發生哦! （５）山楂飲：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代飲，每日１劑，連服１０日。山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、活血化瘀之功效，特別對消油膩化肉積有較好效果, 讓你~今生遠離高血壓~哦! 以上東西在市場和中藥房很容易取得!價格也很便宜!~但出門時記得帶錢哦!~. 在家~夏天最輕松的健康減肥瘦身! 不用運動不節食斷糧,不反彈~如果你所在之處, 不方便無法處理這些東西時~告訴你一個~超級簡單的方法:.就是把它們放入熱水瓶中~沖入滾水,加入調味料四個小時自動搞定!~健康減肥就是這么簡單哦!.有科學根據健康減肥瘦身~該大就長, 該少就減 ~ 凹凸有型就這么簡單!!??? .人是后知后覺一說就知道了~懂了就很輕鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 本題結束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進QQ空間查證不就解決了!~驗證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡,也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康沒病痛也說不定,當醫生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是損失哦!

堅持

多做運動，多吃水果，.......

每天早上吃一個雞蛋，中午吃黃瓜，晚上吃一碗稀飯，這樣你不到一個月就會減10斤的

節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈..................減肥秘訣（減肥后）：管住嘴，擺開腿。

如何減肥不會反彈