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本文目錄一覽

1，高考應該吃些什么食物
2，高考時的健康飲食
3，高考期間吃什么
4，高考期間吃什么
5，高考期間應該如何注意飲食呢
6，高考飲食上需要注意什么
7，高考需要吃什么呢

1，高考應該吃些什么食物

吃你平常吃的。如果吃了你以前不吃的，萬一拉肚子可麻煩啦

高考應該吃些什么食物

2，高考時的健康飲食

高考時和平時吃的一樣就可以了。。因為如果突然的改變會使自己身體更加不適~

高考時的健康飲食

3，高考期間吃什么

平時怎么吃、吃什么，高考就怎么吃，不要在高考期間大補，按正常的飲食就好了，免得以下的補得太多影響了考試。

高考期間吃什么

4，高考期間吃什么

吃自己喜歡吃的啊，讓自己心情放松就好了

一些水果蔬菜少吃油膩的吃點清淡的

5，高考期間應該如何注意飲食呢

其生活規律應該一切照常,可多吃點水果.. 正在高考,一定要全力堅持全面復習.與高考無關的事先放一放.保證睡眠,確保高考時的體力和答題效率. 高考的最后沖刺時,一定要平常心.現在要做好集中精力全面復習,多記公式和單位,多記概念,多做典型題目,單元測試題要復習一遍,太難的題就要有選擇的放一放,以基礎為主,多拿得分點.英語多看重要課文,熟悉詞匯及用法.找學習的弱點加強之.不要以一時的成績好壞影響你的復習. 考試時一定要心細,先易后難,交卷前要反復檢查,尤其是概念,定義,公式,單位,用語,標點符號等是否正確使用等.送你下面的留言,祝你成功!!! 眼下:放下包袱,平時:努力學習.考前:認真備戰,報志愿時:量力而行,考試時:不言放棄,考后:平常心.

6，高考飲食上需要注意什么

考前食譜忌大變考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平保持一致。飲食最忌減主食考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：“不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響大腦的思維能力。” 咖啡會導致尿頻考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以和飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產生飽腹感，不利進餐時的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質量。專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。零食忌選堅果類零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。

人們越來越重視高考的飲食安排了，家長們經常盲目的孩子買保健品，同時還讓它們喝咖啡防困。實際上，這些都是錯誤的做法。那么怎樣才能正確合理的安排高考飲食呢？高考前應保證考生一天攝入的食物總量足夠。一般情況，考生每一天應吃主食（米、面）400到600 克；蛋白質35到50克；油類20克；新鮮水果和綠色蔬菜6 0 0 克以上，也就是每天需要攝入2600千卡的熱量。其中早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。此外，復習期間我們大腦活動頻繁，需要的能量相對更高，因此考生一定要吃足量的糧谷食物，從而幫助提高復習效果。另外，我們還要吃一些能夠增強大腦記憶的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豬肝、牛奶、大豆、海帶、香菇、花生米、葵花籽、核桃仁等。考生可以適當的補充一些健腦食物。如考生可以吃含有富卵磷脂的蛋黃、動物內臟、魚、蝦和豆制品、桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、紅棗等食物。因為卵磷脂可以延緩腦細胞的衰老，它對健腦、補腦有很大作用。蔬菜水果對身體的作用同樣不可忽視。因為蔬菜水果中含有的維生素與人體生理代謝有關。維生素A與人的視力有關，維生素B與人體大腦代謝有關，而維生素C卻能增強人的抵抗力。同時蔬菜水果中的纖維能夠促進腸的蠕動，這樣就可以讓考生不至于因緊張的腦力勞動而便秘了。我們考生在家復習的時候，要讓進餐時間與高考時的進餐時間一樣。考生需要在考前一個半小時進早餐，接著就需讓考生進入考試狀態。我們所建議的食物清淡為宜，并且烹飪方法要盡量用糖醋、清蒸、滑炒等。每餐菜都得有不同口味的主菜，這樣考生吃起來才不會厭煩。再則，為了讓考生從學習狀態進入進食狀態，我們就要注意進餐順序。即進餐前考生要喝少量的湯或白開水，接著吃新鮮的蔬菜，再吃主食和其它菜。當我們的考生學習到很晚時就要加餐了。即中餐和晚餐之間加一點點心或水果；晚餐后到睡覺之間，則要喝一杯牛奶，吃些餅干、面包或者堅果(如核桃，有助于緩解便秘)。

7，高考需要吃什么呢

根據歷年高考考試備考情況來看，對于高考時期的飲食，需要引起重視，主要有以下幾個方面：1、考前食譜忌大變。考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。2、飲食最忌減主食。考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。3、吃雞忌吃皮。考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，于康推薦考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。于康說：“當人體攝取食物酸堿平衡時，大腦處于最佳功能狀態;當酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。因此，考生的日常飲食中應注意營養均衡，切不可偏食。”4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。考生考前應多喝水，每天要保證1500—2000m l的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產生飽腹感，不利進餐時的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質量。醫生特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。5、零食忌選堅果類。醫生告訴考生，零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此于康建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。6、每天宜吃2個水果。水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，醫生提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要突然增加。他建議：“菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。”7、厭食宜用“羊吃草”法。考生如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。以上信息可以參考。

考試當天少喝水，吃牛肉有i營養的，水果等

洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞，卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利于提高記憶，尤其是卵磷脂，可活躍腦細胞咖啡因能提高短期記憶力經常咀嚼也能增強記憶，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分，比如咀嚼口香糖有助記憶，嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。補充蛋白質以動物性食物如奶、蛋、魚、肉為佳，這些都屬于完全蛋白質，它們富含人體必需的八種氨基酸，之所以必需，就是因為人體內不能合成，需要靠食物補充。植物蛋白中的大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆制品也很有必要。食療比藥療好很多我覺得吃烏雞燉黨參很有效果！！不過味道有點苦，多吃幾次可能就會習慣！！烏雞的肉會很好吃！