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本文目錄一覽

1，九歲用英語怎么讀
2，九歲英文怎么寫
3，9歲女孩一年長45cm正常嗎
4，九歲古代叫什么
5，孩子九歲發(fā)育早熟嗎
6，九歲的孩子性格很叛逆該怎么辦
7，九周歲的男孩子正常身高和體重是多少
8，九周歲男孩身高應(yīng)該多少為正常發(fā)育
9，九歲男孩身高多少正常

1，九歲用英語怎么讀

nine years old或者是 nine year-old

nine years old

九歲，nine

九歲用英語怎么讀

2，九歲英文怎么寫

“九歲”英文是“nine years old”。nine：n. 九，九個num. 九；九個adj. 九的，九個的n. (Nine)人名；(塞)尼內(nèi)Years：歲數(shù)，指人的年齡，也可以指其它事物的年齡（即年數(shù)）。old：adj. 陳舊的，古老的；年老的n. 古時n. (Old)人名；(英)奧爾德

九歲英文怎么寫

3，9歲女孩一年長45cm正常嗎

您好，根據(jù)今年5月美國加州大學(xué)最新的研究表明，少兒的身高成長目前是沒有明顯的方法可以人為干預(yù)的，注意孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充和身體鍛煉更好。零食以及甜食，正常的吃就好，不要吃的過于多而引起肥胖即可。女孩在生長期一年長高2.5-5cm都是很正常的，人類有高有矮，并沒有規(guī)定那個高度就是完全正確的，平常心看待就好。

可以帶孩子去做一個全面體檢去，自己心里也放心很多

正常！

女孩發(fā)育早，正常的，說不定長大了是當(dāng)模特的料！

女孩發(fā)育早，正常的，說不定長大了是當(dāng)模特的料！再看看別人怎么說的。

正常的

9歲女孩一年長45cm正常嗎

4，九歲古代叫什么

九歲古代叫總角。讀音： zǒng jiǎo意思：八歲（女）、九歲（男）至十四歲的少年。古代兒童將頭發(fā)分作左右兩半，在頭頂各扎成一個結(jié)，形如兩個羊角，故稱總角，借指幼年。舉例：公瑾你我總角相交，昆仲之情，何必拘泥于世俗禮法。相關(guān)成語總角之交讀音：zǒng jiǎo zhī jiāo 意思：總角：古代兒童把頭發(fā)束成小髻，稱為總角，借指童年時代。指小時候很要好的朋友。也作“總角之好”。出處：清·霽園主人《夜譚隨錄·崔秀才》：莫逆交不足恃矣，然總角之交，應(yīng)非泛泛也。

5，孩子九歲發(fā)育早熟嗎

沒有年齡限制的。我就是9歲開始發(fā)育的，11歲就來月經(jīng)了，現(xiàn)在也沒什么異常.她屬于發(fā)育較早的小孩，這段時間也是她智力發(fā)育的最快時期，注意開發(fā)，一定很聰明。但應(yīng)注意盡量避免接觸雌性激素，雌性激素會抑制她的身高。

不知道你說的是哪一方面呢,能不能具體一點

有點早，現(xiàn)在的小孩都早熟的，那些垃圾食品吃多了。11歲的小孩跟個14、15歲的一個樣。

可能是激素問題！現(xiàn)在孩子營養(yǎng)好，又經(jīng)常吃垃圾食品，所以發(fā)育過早也是情理之中! 算早，喝牛奶喝多了吧有點早，不過也是因人而異！算

不要吃超市里買來的成品食物大部分都有食品添加劑是導(dǎo)致早熟的可能性最好是除了正常每天三餐飯自己買菜做飯新鮮蔬果其它的能不吃最好不要吃了。

在我國，女孩性早熟是指8歲之前出現(xiàn)性發(fā)育。北京大學(xué)第三醫(yī)院-兒科-王新利主任醫(yī)師查看原帖>>

6，九歲的孩子性格很叛逆該怎么辦

想要別接受你的觀點,那你必須是他的好朋友,正所謂好朋友無所不談,但如果你以家長的身份跟他說話,他肯定不會跟你說知心話了,所以你應(yīng)該先了解他有什么興趣,愛好,你想跟他聊什么都先跟他聊他感興趣的,喜歡的東西先,等他打開心門了,你再慢慢問你想知道的,再說出你的觀點,那時候他自然就會聽進(jìn)去了.當(dāng)然了，最重要的還是要多點鼓勵她，贊美會讓白癡都變天才，但是責(zé)備與謾罵只會讓天才變白癡的！加油吧！

青少年時期的孩子都很叛逆，是個共性的問題。與孩子耐心再耐心地溝通，從思想.感情.生活上全面地交流；切忌擺家長的架子，多注意去傾聽，多維護(hù)他的面子，少講大道理；了解并理解他，真誠地讓他（或她）感到，你就是他最好的朋友。祝，孩子成長快樂！

九歲的孩子還不能說是性格叛逆，只是孩子比較任性一些，家長應(yīng)該采取軟硬兼施的兩種方法，對于孩子毫無道理的任意行為應(yīng)該進(jìn)行堅決的懲罰，（你今天不懲罰姑息的話以后社會的懲罰會更大的傷害你）當(dāng)然懲罰的目的是教育孩子形成犯錯誤要受到懲罰的意識，對于孩子偶爾的一些小的毛病應(yīng)該采取引導(dǎo)的方式，使孩子明白怎么看事情怎么做事情以及做事情所產(chǎn)生的后果，孩子就會逐漸的形成一種比較理智的做事情的習(xí)慣與性格。

7，九周歲的男孩子正常身高和體重是多少

人的生長可分為四個階段，即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。任何一個階段生長發(fā)育遲緩都可造成最終身材矮小。但各個階段造成身材矮小的比例不同：①在胎兒期生長發(fā)育遲緩造成最終身材矮小者占29％；②嬰兒生長落后所致占25％。胎兒生長發(fā)育遲緩和嬰幼期生長落后,這是造成成人身材矮小兩個最重要的原因；③因兒童期和青春期生長落后所致的成人身材矮小較少，分別為8．2％和4．1％。5歲以后兒童的身高值和他所達(dá)到成人時最后的高度，與父母的平均身高相關(guān)。一般來說，在良好的營養(yǎng)狀況下，子女與父母身高遺傳的相關(guān)指數(shù)為0．75，可見父母身高和兒童身高的關(guān)系是相當(dāng)密切的。所以，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測子女未來所能達(dá)到的身高，公式如下：男孩的成年身高（厘米）＝（父身高＋母身高）÷2 ×1．08人的生長可分為四個階段，即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。任何一個階段生長發(fā)育遲緩都可造成最終身材矮小。但各個階段造成身材矮小的比例不同：①在胎兒期生長發(fā)育遲緩造成最終身材矮小者占29％；②嬰兒生長落后所致占25％。胎兒生長發(fā)育遲緩和嬰幼期生長落后,這是造成成人身材矮小兩個最重要的原因；③因兒童期和青春期生長落后所致的成人身材矮小較少，分別為8．2％和4．1％。5歲以后兒童的身高值和他所達(dá)到成人時最后的高度，與父母的平均身高相關(guān)。一般來說，在良好的營養(yǎng)狀況下，子女與父母身高遺傳的相關(guān)指數(shù)為0．75，可見父母身高和兒童身高的關(guān)系是相當(dāng)密切的。所以，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測子女未來所能達(dá)到的身高，公式如下：男孩的成年身高（厘米）＝（父身高＋母身高）÷2 ×1．08

5歲半男孩的正常身高在108.4~117.8公分，體重在17.4~22.3公斤。

8，九周歲男孩身高應(yīng)該多少為正常發(fā)育

我國9-11歲兒童正常身高和體重標(biāo)準(zhǔn)如下： 9歲男童身高120-141厘米，體重19-31千克； 9歲女童身高119-140厘米，體重19-31千克。 10歲男童身高124-145厘米，體重20-34千克； 10歲女童身高122-148厘米，體重20-34千克。 11歲男童身高127-151厘米，體重20-38千克； 11歲女童身高127-154厘米，體重21-40千克。一、長高的基礎(chǔ)階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發(fā)育期身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距三、長高的最后沖刺創(chuàng)段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法能增高的食物要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。運動加營養(yǎng):長高不是夢想市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學(xué)增高法只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。助你挺拔的長高體操熱身運動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。走：大幅度擺臂，有力地向前走。跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。日常鍛煉身體增高法如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。牽引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅持。

一米二左右吧。

問題分析： 9歲男孩的身高大約是1米30到1米45之間,具體視生長和發(fā)育而異,體重大約是35到45之間.現(xiàn)在影響身高和體重的原因很多,除飲食外,還有一日運動消耗能量生活環(huán)境和環(huán)境污染的影響等意見建議：建議給予加強(qiáng)身體的素質(zhì)鍛煉,經(jīng)常運動跑步游泳等,睡覺時要注意正確的姿勢,硬床和正面睡眠,不要側(cè)左側(cè)右.飲食不要偏食,也不要強(qiáng)求什么,多加強(qiáng)身體所需要的水份和多增加課外活動和生活的方式.可給予中藥配方下的中藥大木桶洗浴浸泡,以刺激機(jī)體和恢復(fù)正常的生理功能,同時在晚上或疲勞后可給予推拿按摩或是針灸治療,具體請在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行!

9，九歲男孩身高多少正常

一般來說，正常人體要經(jīng)過兩個生長發(fā)育突增期，一個是嬰幼兒期{1--3周歲}；另一個是青春期{10--15周歲左右}。青春期的突增一般女生早于男生一年左右。新生兒出生體長一般50厘米，三歲時是一般可達(dá)1米左右，其后進(jìn)入相對較慢的學(xué)前期和學(xué)齡期，生長發(fā)育速度相對減慢趨于平穩(wěn)，一般升高增長每年5厘米左右。這期間兒童基礎(chǔ)代謝率較高，體內(nèi)的合成代謝大于分解代謝。更需要提供充足的能量和營養(yǎng)素。以保證生長發(fā)育的需要。為青春期的生長發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。你的孩子135厘米，十歲！也不算矮。在正常范圍之內(nèi)，你現(xiàn)在要做的就是給孩子提供均衡的營養(yǎng)，使孩子在青春期的寶貴生長期具備很強(qiáng)的生長潛力。所以建議在均衡膳食的基礎(chǔ)上適量你給孩子補(bǔ)充些對生長有幫助的營養(yǎng)素，對于身高很重要的營養(yǎng)素：鈣，建議堅持每日飲奶300ML，多攝入些含鈣高的食物，如綠葉蔬菜，蝦皮，奶類食品等，多曬太陽，最還是在戶外運動；維生素C，最好來源蔬菜水果，建議每天蔬菜300--500克，其中深色蔬菜最好占總量的一半以上，并注意增加些十字花科類蔬菜的攝入，如西蘭花，卷心菜，甘藍(lán)等；膠原蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，建議每日攝入禽蓄肉50--75克，魚蝦類75--100克，蛋類25--50克即可滿足需要。當(dāng)然營養(yǎng)素的補(bǔ)充最好是基于天然食品，天然的才是最好的，只要您的孩子沒有疾病，均衡的膳食是可以滿足他生長發(fā)育需要的。所以以上建議的一些營養(yǎng)素也不是越多越好。關(guān)鍵在于從膳食結(jié)構(gòu)中去平衡。相信做到這些你的孩子會很健康正常的生長的，沒必要過分擔(dān)心。

我國9-11歲兒童正常身高和體重標(biāo)準(zhǔn)如下：　 9歲男童身高120-141厘米，體重19-31千克；　 9歲女童身高119-140厘米，體重19-31千克。　 10歲男童身高124-145厘米，體重20-34千克；　 10歲女童身高122-148厘米，體重20-34千克。　 11歲男童身高127-151厘米，體重20-38千克；　 11歲女童身高127-154厘米，體重21-40千克。一、長高的基礎(chǔ)階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發(fā)育期　　身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距　　三、長高的最后沖刺創(chuàng)段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法能增高的食物　　要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：　　1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。　　3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。　　4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。　　6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。　　7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。　　8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。　　9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。　　10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。運動加營養(yǎng):長高不是夢想　　市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學(xué)增高法　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。　　力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴(yán)重的貓背及o型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。　　（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。　　（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。　　（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。　　（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。　　（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。　　（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。　　（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。　　（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。　　（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。助你挺拔的長高體操　　熱身運動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。走：大幅度擺臂，有力地向前走。　　跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。　　抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。　　單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。　　跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。　　跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。　　每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。　　每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。日常鍛煉身體增高法　　如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。　　在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。牽引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次　　這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“o”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅持。