對(duì)于寒性體質(zhì)的人，要多選擇溫?zé)岬氖澄?這種情況不能完全說(shuō)明身體太冷,飲食應(yīng)避免寒涼且不吃冷飲,飲食中避免任何寒涼食物,如果寒冷對(duì)骨骼來(lái)說(shuō)太重，身體應(yīng)該能應(yīng)付疼痛,因此，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，重在調(diào)理脾腎,寒性體質(zhì)的人陰氣過盛，身體機(jī)能低下，畏寒怕冷，手腳冰涼，易疲勞，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)為主。

1。飲食中避免任何寒涼食物。即使是夏天，也不要喝剛從冰箱里拿出來(lái)的冷飲或果汁飲料；2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，比如腰、肩、腹、膝。女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子、短裙。睡覺的時(shí)候，即使是夏天，也要蓋好被子睡覺。3.不適合長(zhǎng)時(shí)間游泳。運(yùn)動(dòng)要做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不要運(yùn)動(dòng)過度。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和大量出汗會(huì)產(chǎn)生相反的效果。4.夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。有些女同胞也喜歡睡前洗澡。不徹底吹干頭發(fā)就上床睡覺是個(gè)壞習(xí)慣。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。5.食物多選擇辣的食材。可以多吃肉類，栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜、辣椒、胡椒、肉豆蔻等。適度；當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等。可以燉著喝；冬天可以吃點(diǎn)火鍋。

體內(nèi)濕氣冰冷，難以祛除。對(duì)于寒性體質(zhì)的人，要多選擇溫?zé)岬氖澄铩Ｋ鼈冇袦刂醒a(bǔ)虛，扶陽(yáng)散寒的作用。另外，吃辛辣食物可以祛寒，刺激內(nèi)分泌，尤其是性腺；酸性食物，收斂，生津益陰，防止體內(nèi)濕氣積聚。對(duì)于體內(nèi)濕冷的朋友，食用玉米、高粱、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等。都有助于排出體內(nèi)水分。以上建議僅供參考。

寒性體質(zhì)的人由于血液循環(huán)不暢，容易受寒、受潮，可引起關(guān)節(jié)、肌肉等組織的疾病；免疫功能低下，容易感冒且反復(fù)不愈；消化功能障礙、腹瀉、水腫、夜間多尿；生殖系統(tǒng)功能障礙，如果是女性，可能會(huì)出現(xiàn)白帶多、月經(jīng)常推遲和出現(xiàn)血塊，容易導(dǎo)致不孕。寒性體質(zhì)的人陰氣過盛，身體機(jī)能低下，畏寒怕冷，手腳冰涼，易疲勞，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)為主。認(rèn)為腎主全身之陽(yáng)，脾主營(yíng)養(yǎng)的吸收和氣血的轉(zhuǎn)換，是能量之源。因此，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，重在調(diào)理脾腎。桂附八味丸、附子理中丸、沈凌白術(shù)散等。飲食應(yīng)避免寒涼且不吃冷飲。

生姜最好燒開水喝姜渣。也可以用來(lái)擦額頭，如果黃酒一起加，就更有用了；這種情況就是你的運(yùn)動(dòng)量太少，身體缺乏生機(jī)和活力，以至于你的血肉比較疲勞，這是現(xiàn)在人們生活中的通病。這種情況不能完全說(shuō)明身體太冷，如果寒冷對(duì)骨骼來(lái)說(shuō)太重，身體應(yīng)該能應(yīng)付疼痛。藥方:每天早晚堅(jiān)持跑步30分鐘以上，五五天內(nèi)精神會(huì)大大改善。