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1，男生怎么減肥啊
2，男生如何減肥

1，男生怎么減肥啊

練肌肉適合男生的跑步是首選其次有俯臥撐仰臥起坐關(guān)鍵是看你要瘦哪里想要均衡的話跳繩很不錯的

要減肥，那就運動吧。建議你做有氧運動，比如跑步，騎自行車....

- - 減肥還分男女有別？？都一樣旳！少吃或者多運動！

男生怎么減肥啊

2，男生如何減肥

多運動~\(≧▽≦)/~啦啦啦多喝水多吃水果

肥胖主要是由于飲食豐富，體內(nèi)射入的熱量過多及時達(dá)不到消耗，長期脂肪堆積造成的、每天三餐正常合理飲食，早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神，午餐可適當(dāng)吃些肉類，吃到八成飽，晚餐盡量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果，飯后不要立即坐下，半小時之內(nèi)可以適當(dāng)走動走動，散散步或整理其他東西，這樣吃完后的東西不容易堆積在體內(nèi)，幫助消化，這是我服用維歐美減肥藥時，他們的告訴我的，吃藥減下來后就這樣一直保持體形，我的建議你可以參考一下，希望可以幫助到你哦

運動

有氧運動結(jié)合控制飲食是消耗脂肪的最好辦法。那么什么是有氧運動呢？第一，長跑，要求越慢越好，每天堅持半個小時；第二，跳繩，堅持每天跳三百個，速度均勻，不要太快。在飲食上要嚴(yán)格控制，這對胖友來說是很難做到的，運動累了，還要少吃，這不是要命嗎？不對，越累越要控制飲食，為了自己能有個完美的身材，再苦再累也值得，堅持到底就是勝利啊。切記，一定要堅持，不然肯定沒有任何效果。補充一點，這種減肥方法是最科學(xué)的，因為它不影響身體的各項機能，反而對身體的機能有調(diào)理作用。還有一個對身體不大好的方法：蘋果減肥，指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。 3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3一4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是因人而宜，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。蘋果減肥見到效果后，最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，一般情況下，每1一2個月后進(jìn)行一次減肥，就可以維持已獲得的效果。

男生如何減肥