這是因?yàn)樗哂徐`活應(yīng)對天氣情況、高透氣性、穿著舒適三大特點(diǎn)，能夠滿足戶外登山的特殊需求,登山Shoes登山鞋子在保暖、防碰撞、防扭傷方面比普通運(yùn)動鞋更有優(yōu)勢，所以也是登山必不可少的,大部分外套都有防水涂層，這也是速干褲速干衣是夏裝的重要裝備戶外登山,登山包包登山包包有很多種。

Jacket夾克是戶外運(yùn)動愛好者的必備單品。這是因?yàn)樗哂徐`活應(yīng)對天氣情況、高透氣性、穿著舒適三大特點(diǎn)，能夠滿足戶外 登山的特殊需求。大部分外套都有防水涂層，這也是速干褲速干衣是夏裝的重要裝備戶外 登山。這是因?yàn)樗鼈兙哂信藕埂⑼笟狻⒏伤裙δ埽茉谘谉帷灍帷⒍嗪沟沫h(huán)境中保持身體舒適。登山包包登山包包有很多種。你可以根據(jù)你隨身物品的數(shù)量來選擇它們，但是一定要注意它們的防水性和重量。打包時(shí)，將重物盡可能靠近身體和背包上部。登山Shoes登山鞋子在保暖、防碰撞、防扭傷方面比普通運(yùn)動鞋更有優(yōu)勢，所以也是登山必不可少的。登山Stick登山拄著拐杖在山上走來走去，可以節(jié)省大量的精力，尤其可以緩解腿部的壓力，緩解腰肩的疲勞。下坡的時(shí)候最好戴護(hù)膝，因?yàn)橄缕聲οリP(guān)節(jié)造成很大的壓力，護(hù)膝可以保護(hù)我們的膝蓋。

山野的徒步條件要么是掛在墻上的窄路、多石的路口、泥濘的洼地，要么是陡坡...尤其是大雪過后，濕滑的道路讓徒步條件變得更差。所以要掌握一些步法技巧，讓戶外的旅程更加安全輕松。出發(fā)前熱身，出發(fā)時(shí)減速。每次運(yùn)動前，一定要做5-10分鐘的拉伸和伸展運(yùn)動。這是科學(xué)鍛煉方法所必需的。去之前少花點(diǎn)時(shí)間準(zhǔn)備運(yùn)動，提前讓肺部有效吸氧，增加肌肉血液循環(huán)，讓心臟有一個(gè)適應(yīng)運(yùn)動的過程，讓身體調(diào)整到適合徒步的運(yùn)動狀態(tài)。它還可以預(yù)防許多特發(fā)性疾病和損傷。剛開始徒步，不要試圖追趕速度。山路要走很長時(shí)間，而且是長途鍛煉。有些人渴望到達(dá)山頂，所以從一開始就渴望跑得快。用這種方法的人有很多次的休息。到了后半段，速度不僅變慢，有的甚至累得走不動了。一開始慢下來，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。通常，在前30分鐘，應(yīng)該給團(tuán)隊(duì)一個(gè)休息和調(diào)整的時(shí)間。隊(duì)員可以利用這個(gè)休息調(diào)整時(shí)間，調(diào)整鞋帶、背包、衣服的增減。

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