建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的。題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，你的想法不太現實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做，運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間。

1、怎么一個星期瘦大腿？

一個星期瘦大腿？你的想法不太現實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做。運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間，題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法這里不討論，建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的！。

2、怎樣瘦大腿？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是較頑固的部位，要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解)，然后脂肪酸經血管流向肌肉，要轉化為ATP.分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進脂肪酸分解的是身體激素。激素的分泌促進大量脂肪分解，而重點來了，要身體激素(甲狀腺素，生長激素等)分泌就要較高強度的訓練。

3、女生怎樣瘦大腿？

跟另一個回答在訓練上基本一致，要練臀，但飲食不太贊同，個人觀點，首先題主這個梨形肥胖一般就是出現在女性身上，因為大多女性在腿臀位置有一種阿爾法受體（可以簡單理解成“肥胖因子）比較多、所以這些地方比較容易囤積脂肪、而且是頑固脂肪。那么肯定是需要減脂，減脂是全身性的（除了抽脂），所以全身脂肪都會掉，只不過看個人，有的人先瘦臉，有的人先瘦肚子。

，。飲食上面，個人認為作為普通人不需要什么高蛋白低脂肪低碳水，原因是根本不懂，不好執行，更無法堅持，所以教給各位一個簡單的方法就是：現有的飲食能維持現在的體重的前提下，就在現有飲食基礎上稍微少吃點主食（也就是碳水化合物，大概少1/4or1/3就行），體脂肪就能掉了、而且很容易執行，如果效果甚微，那么吃的炒菜全部涮一遍水再吃減少脂肪攝入的同時還有味道，容易接受如果現有飲食會使體重升高，那就多減少一點，現有飲食會使體重減少，那就維持（如果體重掉太快比如一天一斤，那還得增加現有飲食）訓練方面：練臀、一定要練臀，因為現代人久坐少動太多，臀部發力不夠導致腿部發力更多所以腿部肌肉也在不斷的被訓練，

那么臀部訓練過后可以分擔一部分腿部的壓力，腿部肌肉會流失或肌纖維變細（用則進廢則退），腿也就細了，再加上飲食上的控制脂肪的流失，雙重變細哈哈哈哈臀部訓練：臀橋、蚌式這兩個動作必做、整個臀部包括深層肌肉都能訓練到，其他的隨心情啦。另外沒事兒可以夾緊屁股，屬于激活臀部神經募集肌肉能力的一種方法，沒事兒就動動時間長了效果很明顯其他訓練：有氧訓練要有，不建議跑步，因為臀部發力差腿會越跑越粗，動感單車也不建議，如果去健身房建議“跑步機快走（大概速度6就ok）、橢圓機（手多給點兒力）、最好劃船機（全身都能動且腿發力少），

4、如何快速瘦大腿，瘦小腿？

瘦腿法第一招：平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉，專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿內側，洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。瘦腿法第四招：每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。