1和扭傷后1~3周，需要限制活動，將下肢水平抬高，可促進足部血液回流，減少出血和炎癥,從受傷到康復有哪些階段,炎癥期(通常持續1天至數周)，即受傷后，受傷部位出血、腫脹、發炎,骨折或關節損傷后，軟組織損傷使經絡不通，氣血不通,軟組織損傷:痛苦是軟組織損傷還沒有完全恢復。
從受傷到康復有哪些階段？炎癥期(通常持續1天至數周)，即受傷后，受傷部位出血、腫脹、發炎。此時需要做的是減少出血，可以采取冰敷、壓力捆綁受傷部位等措施，減少受傷部位的用力，做好消炎處理(咨詢專業醫生)。這個階段禁止運動，需要多休息。組織再生期(通常3到12周，取決于受傷的組織和部位)。在這個階段，受傷的部位正在愈合，但組織是脆弱的。需要做一些靜態穩定的肌肉力量訓練，使肌肉組織變得更強壯，以保護受傷部位，同時做按摩和拉伸，加強局部血液循環，加快愈合。
軟組織損傷:痛苦是軟組織損傷還沒有完全恢復。骨折或關節損傷后，軟組織損傷使經絡不通，氣血不通。軟組織損傷是指由于各種急性創傷或慢性勞損以及風、寒、濕之邪的侵襲而引起的人體皮膚、皮下淺筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經、血管等的病理損害，稱為軟組織損傷。臨床表現:疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。
你好！外傷引起的肌腱、韌帶、囊和筋膜疾病。可以說使用中藥膏藥是最理想的方式。
4、 腳踝 扭傷了怎么辦康復注意事項1和扭傷后1~3周，需要限制活動，將下肢水平抬高，可促進足部血液回流，減少出血和炎癥。早期的時間段要根據病情而定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長，2.當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可適當進行無負荷條件下的關節活動，如坐在床邊或椅子上，屈伸患足以拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性和韌性。3、按照循序漸進的原則，定期進行關節鍛煉，促進關節的整體恢復，在舒適無痛的范圍內反復進行，最終達到關節穩定和動作協調的目的。
