1和扭傷后1~3周,需要限制活動(dòng),將下肢水平抬高,可促進(jìn)足部血液回流,減少出血和炎癥,從受傷到康復(fù)有哪些階段,炎癥期(通常持續(xù)1天至數(shù)周),即受傷后,受傷部位出血、腫脹、發(fā)炎,骨折或關(guān)節(jié)損傷后,軟組織損傷使經(jīng)絡(luò)不通,氣血不通,軟組織損傷:痛苦是軟組織損傷還沒有完全恢復(fù)。
從受傷到康復(fù)有哪些階段?炎癥期(通常持續(xù)1天至數(shù)周),即受傷后,受傷部位出血、腫脹、發(fā)炎。此時(shí)需要做的是減少出血,可以采取冰敷、壓力捆綁受傷部位等措施,減少受傷部位的用力,做好消炎處理(咨詢專業(yè)醫(yī)生)。這個(gè)階段禁止運(yùn)動(dòng),需要多休息。組織再生期(通常3到12周,取決于受傷的組織和部位)。在這個(gè)階段,受傷的部位正在愈合,但組織是脆弱的。需要做一些靜態(tài)穩(wěn)定的肌肉力量訓(xùn)練,使肌肉組織變得更強(qiáng)壯,以保護(hù)受傷部位,同時(shí)做按摩和拉伸,加強(qiáng)局部血液循環(huán),加快愈合。
軟組織損傷:痛苦是軟組織損傷還沒有完全恢復(fù)。骨折或關(guān)節(jié)損傷后,軟組織損傷使經(jīng)絡(luò)不通,氣血不通。軟組織損傷是指由于各種急性創(chuàng)傷或慢性勞損以及風(fēng)、寒、濕之邪的侵襲而引起的人體皮膚、皮下淺筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經(jīng)、血管等的病理?yè)p害,稱為軟組織損傷。臨床表現(xiàn):疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。
你好!外傷引起的肌腱、韌帶、囊和筋膜疾病。可以說(shuō)使用中藥膏藥是最理想的方式。
4、 腳踝 扭傷了怎么辦康復(fù)注意事項(xiàng)1和扭傷后1~3周,需要限制活動(dòng),將下肢水平抬高,可促進(jìn)足部血液回流,減少出血和炎癥。早期的時(shí)間段要根據(jù)病情而定,輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更長(zhǎng),2.當(dāng)局部腫脹消除,疼痛明顯減輕時(shí),可適當(dāng)進(jìn)行無(wú)負(fù)荷條件下的關(guān)節(jié)活動(dòng),如坐在床邊或椅子上,屈伸患足以拉伸韌帶和肌肉,提高韌帶和肌肉的彈性和韌性。3、按照循序漸進(jìn)的原則,定期進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉,促進(jìn)關(guān)節(jié)的整體恢復(fù),在舒適無(wú)痛的范圍內(nèi)反復(fù)進(jìn)行,最終達(dá)到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和動(dòng)作協(xié)調(diào)的目的。