1和扭傷后1~3周，需要限制活動(dòng)，將下肢水平抬高，可促進(jìn)足部血液回流，減少出血和炎癥,從受傷到康復(fù)有哪些階段,炎癥期(通常持續(xù)1天至數(shù)周)，即受傷后，受傷部位出血、腫脹、發(fā)炎,骨折或關(guān)節(jié)損傷后，軟組織損傷使經(jīng)絡(luò)不通，氣血不通,軟組織損傷:痛苦是軟組織損傷還沒有完全恢復(fù)。

從受傷到康復(fù)有哪些階段？炎癥期(通常持續(xù)1天至數(shù)周)，即受傷后，受傷部位出血、腫脹、發(fā)炎。此時(shí)需要做的是減少出血，可以采取冰敷、壓力捆綁受傷部位等措施，減少受傷部位的用力，做好消炎處理(咨詢專業(yè)醫(yī)生)。這個(gè)階段禁止運(yùn)動(dòng)，需要多休息。組織再生期(通常3到12周，取決于受傷的組織和部位)。在這個(gè)階段，受傷的部位正在愈合，但組織是脆弱的。需要做一些靜態(tài)穩(wěn)定的肌肉力量訓(xùn)練，使肌肉組織變得更強(qiáng)壯，以保護(hù)受傷部位，同時(shí)做按摩和拉伸，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，加快愈合。

軟組織損傷:痛苦是軟組織損傷還沒有完全恢復(fù)。骨折或關(guān)節(jié)損傷后，軟組織損傷使經(jīng)絡(luò)不通，氣血不通。軟組織損傷是指由于各種急性創(chuàng)傷或慢性勞損以及風(fēng)、寒、濕之邪的侵襲而引起的人體皮膚、皮下淺筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經(jīng)、血管等的病理?yè)p害，稱為軟組織損傷。臨床表現(xiàn):疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。

你好！外傷引起的肌腱、韌帶、囊和筋膜疾病。可以說(shuō)使用中藥膏藥是最理想的方式。

1和扭傷后1~3周，需要限制活動(dòng)，將下肢水平抬高，可促進(jìn)足部血液回流，減少出血和炎癥。早期的時(shí)間段要根據(jù)病情而定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長(zhǎng)，2.當(dāng)局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行無(wú)負(fù)荷條件下的關(guān)節(jié)活動(dòng)，如坐在床邊或椅子上，屈伸患足以拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性和韌性。3、按照循序漸進(jìn)的原則，定期進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，促進(jìn)關(guān)節(jié)的整體恢復(fù)，在舒適無(wú)痛的范圍內(nèi)反復(fù)進(jìn)行，最終達(dá)到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和動(dòng)作協(xié)調(diào)的目的。