晚餐盡量吃容易消化，對胃腸道刺激小的食物,首先是飲食習慣的調整,此粥能清熱養陰、潤肺安神，適合失眠心火旺盛、焦慮易怒、愛做夢的人,第三，有一些藥食同源的食物可以安神,第二，食物成分的調整，避免食用刺激神經和導致人體興奮的食物,，這些都能起到一定的調節作用失眠食療失眠主要的四種方法如下:1。
首先是飲食習慣的調整。晚餐盡量吃容易消化，對胃腸道刺激小的食物。晚餐盡量不要吃得太飽。第二，食物成分的調整，避免食用刺激神經和導致人體興奮的食物。比如咖啡、茶、辛辣刺激的食物等等。第三，有一些藥食同源的食物可以安神。可以吃核桃、桂圓、蓮子等。可以泡茶，煮粥，八寶飯等。，這些都能起到一定的調節作用失眠
食療失眠主要的四種方法如下:1。早睡:熬夜是不健康的生活方式。入睡的最佳時間是22:00。如果做不到，無論如何也要在23:30前入睡。2.臥室應避光:關閉所有備用電源和插座，使用遮光窗簾。黑暗環境有利于松果體分泌褪黑激素。褪黑激素不僅能促進睡眠，還具有抗氧化、增強免疫力和抗衰老的作用。3、核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜適量。三者搗成糊狀服用。4.絞股藍紅棗湯:絞股藍15g，紅棗8枚。將兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，小火煮20分鐘。每天1劑，吃棗和湯。此湯具有健腦益智、鎮靜安神的作用。
3、食療治 失眠有哪些方法1。百合蓮子粥取干百合30g，蓮子(帶核，泡水)，冰糖，大米100g，將干百合、粳米、蓮子一起放入鍋中煮，熟了加入冰糖。此粥能清熱養陰、潤肺安神，適合失眠心火旺盛、焦慮易怒、愛做夢的人，2、酸棗仁粥酸棗仁15克，糯米100克。先將粳米煮熟，再加入切好的酸棗仁，煮5分鐘，具有養心安神、寧心止汗的功效，適用于多夢、心悸、心煩、乏力、多汗者。
