所以嗑太多瓜子，是會長胖的，不過只要大家會控制攝取量和食用方法，嗑瓜子對人體好處還是很多的,吃瓜子的壞處就是有可能會引起過多脂肪的攝入超標(biāo)，進而可能會引起超重、肥胖、高脂血癥等慢性代謝性疾病發(fā)生的風(fēng)險吃瓜子會發(fā)胖么,,老吃瓜子會不會導(dǎo)致發(fā)胖和吃的量有關(guān),老吃瓜子會長胖么,,吃瓜子會發(fā)胖。
吃瓜子會發(fā)胖。瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。所以嗑太多瓜子，是會長胖的，不過只要大家會控制攝取量和食用方法，嗑瓜子對人體好處還是很多的。有營養(yǎng)學(xué)家曾表示，一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。每100克瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。瓜子作為堅果類食物的一種，適當(dāng)?shù)爻钥梢燥柛梗€可補充人體所需的多種營養(yǎng)，但也因其熱量極為豐富，多吃會胖，對減肥不利，建議減肥人士盡量少吃瓜子
2、老吃瓜子會長胖么?老吃瓜子會不會導(dǎo)致發(fā)胖和吃的量有關(guān)。瓜子是堅果類食品，而堅果類食品含有油脂是非常高的，這種食品對于控制體重都是不利的，患者平時少量吃瓜子對體重影響不大，但是長期大量攝入過多的瓜子，會讓患者熱量攝入超標(biāo)，超過患者熱量消耗，就會導(dǎo)致肥胖。總之，想要保持理想體重，一定注意熱量攝入與消耗的平衡問題，也就是需要飲食和運動的配合問題，吃瓜子的好處：1、能夠潤腸通便，預(yù)防和緩解便秘，因為瓜子當(dāng)中含有豐富的脂肪，通過潤滑腸道而有很好的促進排便的作用，在預(yù)防和緩解便秘方面的功效非常明顯。2、能夠為機體補充微量元素，比如鋅、硒、錳，這些微量元素進入到體內(nèi)之后，構(gòu)成了很多酶和輔酶的原料，在調(diào)節(jié)機體代謝方面的好處非常明顯，吃瓜子的壞處就是有可能會引起過多脂肪的攝入超標(biāo)，進而可能會引起超重、肥胖、高脂血癥等慢性代謝性疾病發(fā)生的風(fēng)。
