平時多吃富含膠質和軟骨素的食物，以及含有不飽和脂肪酸的海鮮，如蹄筋、魚湯、肉類、木耳、豬骨湯、雞骨湯等，這些食物富含膠質，是保養關節的食物,這是身體給的生理信號，關節潤滑液分泌減少，關節軟骨磨損,補鈣只是補充人體骨骼，對關節沒有影響，所以不要亂補鈣,要知道關節響不是缺鈣造成的,年輕人的關節環主要是生理原因造成的，除非有外傷,提醒:當骨頭響起時，千萬不要盲目補鈣。
一般來說，關節突跳可分為生理性和病理性，大部分關節突跳屬于生理性。當關節活動時，關節表面之間、軟骨墊和關節表面之間、肌腱和關節囊之間等總是會有摩擦。噪音不會同時引起身體其他部位的不適，對身體沒有傷害。它不需要特殊治療或焦慮。年輕人的關節環主要是生理原因造成的，除非有外傷。但有的人關節彈跳時會感到酸痛、腫脹等不適，這可能說明關節有問題。臨床上常見的疾病有半月板損傷和髕股骨關節病，這種病理性折斷常見于膝、踝、髖、肩關節。因此，當出現病理性關節振鈴時，應盡早進行一些關節保養。否則繼續發展下去，關節軟骨會加重磨損，導致退行性關節炎。提醒:當骨頭響起時，千萬不要盲目補鈣。要知道關節響不是缺鈣造成的。補鈣只是補充人體骨骼，對關節沒有影響，所以不要亂補鈣。
通常情況下，關節噪音可以分為生理性和病理性兩種，大部分關節噪音都是生理性的，比如按壓手指和頭發發出的噪音。這種噪音對身體無害。但是有的人關節響的時候噪音頻率非常高，有的人稍微動一下就會發出噪音。這是身體給的生理信號，關節潤滑液分泌減少，關節軟骨磨損。在辦公室工作，出租車司機等。長期處于同一位置。運動量少，容易疲勞，局部關節應用不當，容易造成關節響。你要注意給軟骨補充營養。平時多吃富含膠質和軟骨素的食物，以及含有不飽和脂肪酸的海鮮，如蹄筋、魚湯、肉類、木耳、豬骨湯、雞骨湯等，這些食物富含膠質，是保養關節的食物。
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