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1，如何練習(xí)腳力啊

用腳尖原地彈跳

如何練習(xí)腳力啊

2，腳力是什么 意思

腳力，指走路的能力；兩腿的力氣；舊時(shí)傳遞文書或遞運(yùn)貨物的差役。如：足球運(yùn)動(dòng)員的腳力十分有勁。出處：梅堯臣《莫登樓》詩(shī)：“莫登樓，腳力雖健勞雙眸。”徐渭《憶南鎮(zhèn)之南原》詩(shī)：“笑我老來(lái)無(wú)腳力，欲呼船子少船錢。”《老殘游記續(xù)集遺稿》第二回：“轎夫到此也都要吃袋煙歇歇腳力。”郁達(dá)夫《遲桂花》：“以其山之高與境的僻，一般腳力不健的游人是不會(huì)到的。”腳力造句：1、海克公園對(duì)腳力好、自信自立的旅游者來(lái)說是最有收獲的地方。2、這頭驢平時(shí)幫他們種地拉磨，趕集時(shí)還要作腳力。3、井川的跨步很大，也有足夠的腳力，但還沒有大到足以克服跨步過長(zhǎng)的問題。4、如果你不抬轎，你連偶爾的腳力錢也沒戲了。5、推導(dǎo)了四足步行機(jī)器人的動(dòng)力學(xué)模型，在此基礎(chǔ)上利用平方規(guī)劃方法研究開發(fā)四足步行機(jī)器人腳力分配的新算法。

腳力是什么意思

3，怎樣才能鍛煉腳力

馬步站樁,負(fù)重行走,青蛙跳躍,持之以恒,收獲多多,

用皮條綁住腳踝，用力踢靶。騎單車練上坡，不站起來(lái) 健身房就可以，不過要及時(shí)放松，壓腿，跑步都可以，踢沙袋我個(gè)人認(rèn)為只是增加腳部的耐受力！要注意放松，搏擊要的是爆發(fā)力，別把肌肉練死了

半蹲和站樁或者跑樓梯

經(jīng)常踢足球就可以鍛煉腳力，還有踢沙袋

怎樣才能鍛煉腳力

4，腳力的拼音

腳力 [jiǎo lì]釋義：1、兩腿的力氣。2、借指權(quán)勢(shì)或靠山。3、舊時(shí)傳遞文書或遞運(yùn)貨物的差役或民丁。后指搬運(yùn)工人。4、指給搬運(yùn)工的費(fèi)用或送禮的賞錢。5、指代步的牲口。引證：1、《老殘游記續(xù)集遺稿》第二回：“轎夫到此也都要吃袋煙歇歇腳力。” 2、郁達(dá)夫《遲桂花》：“以其山之高與境的僻，一般腳力不健的游人是不會(huì)到的。”3、《水滸后傳》第一回：“﹝ 張干辦 ﹞倚著蔡太師腳力，凌壓同僚，苛虐百姓，無(wú)所不為，人人嗟怨。”4、茅盾《上海》二：“但是知識(shí)一豐富，我就立刻斷定這一行我進(jìn)不去。因?yàn)榈谝豁氂心_力很大的保人。” 近義詞：靠山 [kào shān]釋義：比喻足以憑借和依靠的人或勢(shì)力。引證：1、《儒林外史》第二四回：“ 鮑文卿在京沒有靠山，他本是南京人，只得收拾行李回南京來(lái)。” 2、瞿秋白《高爾基早年創(chuàng)作二篇·馬爾華》：“他們有靠山－－有田地。” 3、鄭振鐸《漩渦》：“他還借著老胡這個(gè)靠山呢。王英道。”

5，腳力要怎么練

如果你是想練武，不光要腳力，還要踢腿實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。買個(gè)沙袋，經(jīng)常練練側(cè)踢。李小龍當(dāng)初練腳力是這樣的踢墻（這樣有助于實(shí)戰(zhàn)的穩(wěn)定性）踢沙袋（有助于練腿力）10公里跑（聽起來(lái)10公里挺難的，但是經(jīng)常跑就不難了，我們學(xué)校長(zhǎng)跑隊(duì)的每天至少10公里以上）飲食安排：早上1杯牛奶2個(gè)雞蛋中午1斤牛肉和米飯或者面條晚上半斤牛肉和蔬菜睡覺前2勺蛋白粉運(yùn)動(dòng)安排：如果早上有時(shí)間就早上做，這個(gè)時(shí)間不大影響，就要看能堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)前最好和杯蛋白粉然后運(yùn)動(dòng)量如下：30分鐘~1小時(shí)跑步，跑步機(jī)速度定到9，坡度為0然后如果你光想連腳步肌肉你初期可以用組合器械有個(gè)連腳力的一般是15個(gè)一組，間隔休息40秒到1分鐘然后做第二組一共做4組如果想練肌肉，可以找專門教練這樣效率非常高健身房的器材也多很多練腳力的你看哪個(gè)何時(shí)就可以按照那樣練【愛戀無(wú)級(jí)限團(tuán)隊(duì)】?jī)A心為你解答 ^V^愿你每天好心情——————————————祝幸福快樂一生^V^

有.就是要做蛙跳和練出彈跳力的動(dòng)作.

當(dāng)然有用，特別是負(fù)重深蹲和負(fù)重蛙蹲。

跑步

6，如何練習(xí)腳力

1）蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。（2）單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。（3）蹍跳步蹍跳步主要用來(lái)發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。動(dòng)作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動(dòng)作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動(dòng)作類似。（4）縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。動(dòng)作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢(shì)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。（5）蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。動(dòng)作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。（6）障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。練習(xí)方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。（7）跳臺(tái)階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20～30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3～4組。

綁沙包