1柑橘對于頭發，柑橘類水果含有豐富的維生素C，維生素C是一種強有力的抗氧化劑，可以保持頭發的健康，不易干裂,Yes頭發有營養的食物有鮮魚、雞蛋、牛奶等,因為這些食物富含蛋白質，對頭發，有一定的滋補作用；另外，可以多吃富含鈣、鐵、銅、鋅的食物，如動物肝臟、木耳等,所以，充足的蛋白質對于一個健康的人來說是非常重要的頭發,這些微量元素對頭發的顏色有很大的幫助。

1柑橘對于頭發，柑橘類水果含有豐富的維生素C，維生素C是一種強有力的抗氧化劑，可以保持頭發的健康，不易干裂。柑橘精油也被添加到許多洗發水和護發產品中，以去除頭皮屑。2蘋果如果你想讓你的頭發看起來漂亮，你也可以吃蘋果。蘋果含有一些蘋果酸，可以滋養頭發，讓它更順滑。除了頭皮屑和頭痛，多吃蘋果也有助于改善。蘋果還含有豐富的維生素和纖維，而且很溫和，每天都可以吃。3獼猴桃獼猴桃就是獼猴桃。對于想提高素質的朋友來說，吃獼猴桃特別有效！因為獼猴桃含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，所以獼猴桃可以防止脫發，增強頭發并使頭發更健康。楊桃楊桃是一種鮮嫩多汁的水果，所有水果中都含有較高的糖分，包括蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B、維生素C、微量脂肪、蛋白質等營養成分。

Yes 頭發有營養的食物有鮮魚、雞蛋、牛奶等。因為這些食物富含蛋白質，對頭發，有一定的滋補作用；另外，可以多吃富含鈣、鐵、銅、鋅的食物，如動物肝臟、木耳等。這些微量元素對頭發的顏色有很大的幫助。另外，可以吃富含維生素的食物，包括胡蘿卜、新鮮蔬菜、水果等。還可以吃海鮮、堅果、黑色食物，有助于預防頭發早白。

Yes 頭發營養食品:1。蛋白質:頭發主要成分是蛋白質。所以，充足的蛋白質對于一個健康的人來說是非常重要的頭發。食物來源:魚、瘦肉、豆類和大豆都是蛋白質的良好來源。2.維生素A和C:這兩種營養素非常重要，因為它們是皮脂的成分。食物來源:大多數新鮮蔬菜富含維生素A和c。鋅:鋅是多種生長激素的重要調節劑，可用于合成頭發生長。食物來源:堅果、豆類、海鮮、牛肉和雞肉、綠葉蔬菜。4.鐵:缺鐵是許多人開始脫發的常見原因。鐵是人體用來將睪酮轉化為雌激素的礦物質，雌激素是頭發生長的重要激素調節劑。食物來源:牛肉、家禽、堅果和豆類。5.超濃縮營養素頭發也需要營養，而脫發、分叉、短發的主要原因是缺乏營養，所以補充營養非常重要。

{3。