正確的坐姿，標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是怎樣的

來源：整理時(shí)間：2023-02-06 12:52:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是怎樣的
2，如何掌握最佳坐姿
3，正確的坐姿基本要領(lǐng)是什么
4，正確的坐姿是怎樣的

1，標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是怎樣的

坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應(yīng)與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

眼睛與桌面成30度,要挺直,大腿自然平放,與身體成90度,大腿與小腿也成90度.身體與桌子的距離大約一個(gè)拳頭.大概是這樣吧!

標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是怎樣的

2，如何掌握最佳坐姿

電腦族的最佳坐姿　　●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。　　●眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而定：一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，以此類推。　　●視線應(yīng)保持水平向下約30度。　　●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

如何掌握最佳坐姿

3，正確的坐姿基本要領(lǐng)是什么

正確的坐姿依次是下巴和頭收回落肩上，兩側(cè)肩胛骨向后收縮同時(shí)大臂稍微外旋讓胸打開，同時(shí)肩胛骨下沉盡量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方，雙腳，雙膝都沖正前方。正確和錯(cuò)誤的坐姿，可以通過下圖來展現(xiàn)。錯(cuò)誤坐姿見左側(cè)圖，看上面兩個(gè)箭頭：右側(cè)箭頭是指頭往前探出來，左側(cè)2個(gè)箭頭意思是抬頭，使用電腦一族頭部的“標(biāo)準(zhǔn)錯(cuò)誤姿勢”這樣引發(fā)的問題是第1,2節(jié)頸椎過度彎曲，下面幾節(jié)頸椎過度伸直，容易出現(xiàn)的問題是肩頸酸痛，臂叢神經(jīng)受壓，手指發(fā)麻。第3個(gè)箭頭是指肱骨內(nèi)旋與胸椎的過度屈曲，這里會(huì)導(dǎo)致很多問題，比如呼吸不順暢導(dǎo)致肩頸肌肉過度參與加重頸部問題或是肌肉離心性緊張引發(fā)后背疼痛。再往下的幾個(gè)箭頭表示了腰椎和膝關(guān)節(jié)的張力變化……總體來說，這種坐姿會(huì)引起頸部和腰背的各種疼痛問題，力學(xué)上間接改變了膝關(guān)節(jié)的受力，提升了膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。另外膈肌的下降還會(huì)導(dǎo)致呼吸不良，使得心臟承擔(dān)過度供氧的責(zé)任，于是心跳過快，焦慮，高血壓都從這個(gè)坐姿而來。但如果維持右側(cè)正確的坐姿，這些問題就能得到明顯的改善。

正確的坐姿基本要領(lǐng)是什么

4，正確的坐姿是怎樣的

坐姿百科名片被測者挺胸坐在被調(diào)節(jié)到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。中文名：坐姿歸屬：生活簡介正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。坐姿的要點(diǎn)1、入坐時(shí)要輕而穩(wěn)，走到座位前,轉(zhuǎn)身后,輕穩(wěn)地坐下.女子入座時(shí),若是裙裝,應(yīng)用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。4、立腰、挺胸、上體自然挺直。5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。7、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。8、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。重力應(yīng)該在臀部！

坐姿　　坐的姿勢，一般稱為坐姿。它所指的是，人在就座以后身體所保持的一種姿勢。具體的方法是；人們將自己的臀部置于椅子、凳子、沙發(fā)或其他物體之上，以支持自己身體重量，雙腳則需放在地上。坐的姿勢，從根本上看，應(yīng)當(dāng)算是一種靜態(tài)的姿勢。對(duì)廣大服務(wù)人員而言，不論是工作還是休息，坐姿都是其經(jīng)常采用的姿勢之一。　　學(xué)習(xí)與訓(xùn)練坐姿時(shí)，服務(wù)人員必須首先明確兩點(diǎn)：一是允許自己采用坐姿時(shí)，才可以坐下。二是在坐下之后，尤其是在服務(wù)對(duì)象面前坐下時(shí)，務(wù)必要自覺地采用正確的坐姿。　　坐姿是體態(tài)美的主要內(nèi)容之一。對(duì)坐姿的要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘那樣端正穩(wěn)重。端正優(yōu)美的坐姿，會(huì)給人以文雅穩(wěn)重、自然大方的美感。　　坐姿的特點(diǎn)是：安詳、雅致、大方、得體。　　坐姿的基本要領(lǐng)是：入座時(shí)走到座位前，轉(zhuǎn)身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)扶手上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時(shí)右腳先后收半步然后站起。　　一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動(dòng)，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。　　為使你的坐姿更加正確優(yōu)美，應(yīng)該注意：入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就坐時(shí)不可以扭扭歪歪，兩腿過于叉開，不可以高蹺起二郎腿，若蹺腿時(shí)懸空的腳尖應(yīng)向下，切忌腳尖朝天。坐下后不要隨意挪動(dòng)椅子，腿腳不停地抖動(dòng)。女士著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。正式場合與人會(huì)面時(shí)，10分鐘左右不可松懈，不可以一開始就靠在椅背上。就座時(shí)，一般至少坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾；沙發(fā)椅的座位深廣，坐下來時(shí)不要太靠里面。　　座位高低不同時(shí)，坐姿也有不同要求：　　低座位：輕輕坐下，臀部后面距座椅背約2厘米，背部靠座椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會(huì)高出腰部，你應(yīng)當(dāng)并攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然后將膝蓋偏向你的對(duì)話者，偏的角度應(yīng)根據(jù)座位高低來定，但以大腿和上半身構(gòu)成直角為標(biāo)準(zhǔn)。　　較高的座位：上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天。　　座位不高也不低：兩腳盡量向后左方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝并攏，再把右腳從左腳外側(cè)伸出，使用權(quán)兩腳外側(cè)相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優(yōu)美。　　不論何種坐姿，上身都應(yīng)保持端正。最為常用的八種坐姿：　　1、正襟危坐式。又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場合。要求：上身與大腿，大腿與小腿，小腿垂直于地面，都應(yīng)當(dāng)成直角。雙膝雙腳完全并攏。　　2、垂腿開膝式。多為男性所使用，也較為正規(guī)。要求，上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開，但不得超過肩寬。　　3、雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士采用。（或處于身份地位高時(shí)場合）造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。　　4、雙腿斜放式。適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。　　5、雙腳交叉式。它適用于各種場合，男女皆可選用。要求是：雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不宜向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)直伸出去。　　6、雙腳內(nèi)收式。適合一般場合采用，男女皆宜。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開，兩條小腿分開后向內(nèi)側(cè)屈回。　　7、前伸后屈式。女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。要求，大腿并緊之后，向前伸出一條腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。　　8、大腿疊放式。多適用男性在非正式場合采用。要求：兩條腿在大腿部分疊放在一起。。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內(nèi)收，同時(shí)腳尖向下。