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1，吃什么可以改善營養不良

益生菌對寶寶腸道健康和營養吸收都有幫助，可以給寶寶補充益生菌啊，幫助優化寶寶腸道，營養不良。推薦媽咪愛活性益生菌粉奶粉伴侶，這就是一款不錯的益生菌產品。

多吃蘋果，番茄

雞蛋，牛奶都是易吸收，營養高的食物。

蔬菜

好吃的

松花粉含有260多種營養素，全世界都為之震驚，松花粉被評為天然微營養素。希望能幫上你。

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2，緩解失眠的方法

2. 牛奶沖雞蛋材料: 牛奶150毫升, 雞蛋1個, 紅糖適量.做法: 之一牛奶直接用超市買的現成的.1)紅糖加少許水, 煮溶化了, 2)打入雞蛋, 攪勻煮熟. 3)等雞蛋糖水稍微溫熱時, 再沖進牛奶, 較好. 成品較涼.之二用奶粉時. 不同之處在1),3)1)煮紅糖水時, 用150 毫升水, 煮溶化了2)打入雞蛋, 攪勻煮熟.3)等雞蛋糖水稍微溫熱時, 再放奶粉攪勻. 成品溫熱.服法: 臨睡前食. 連續10天為一個療程.治療失眠：江北--紅十字博愛--重慶

改善失眠可以嘗試以下方法 1、晚飯可吃些小米、大棗或蓮子；2、每晚泡腳10分鐘，可以用用爸媽福枕，治失眠效果不錯；3、睡不著可聞聞洋蔥或生姜。早睡早起！

減壓

緩解失眠的方法

3，酸奶的制作原理方法注意事項

酸牛奶是采用優質純鮮牛奶加入白糖均質，經超高溫滅菌后接入乳酸菌發酵后制成的一種發酵型乳制品。在發酵過程中，鮮牛奶中的酪蛋白遇酸凝固，成為有彈性的凝塊，顏色乳白、氣味清香、酸甜可口，別具一番風味。一：準備一公升左右的鮮牛奶。葡萄干少許，大棗少許，白砂糖少許。瓶裝酸奶少許。（是酸奶，不是酸味奶）。二：鮮牛奶煮沸約五分鐘，依照個人口味加糖。葡萄干，紅棗切絲放入。然后放涼至三十度左右加瓶裝酸奶攪拌均勻。（煮沸的道理是殺菌，密封好的盒裝鮮奶可不用煮沸，但要加熱到三十度左右）三：準備一個可以密封的容器如：有蓋的玻璃盆，大口的水杯均可。目的是密封和盛的時候方便。有蓋的玻璃盆最好，縫隙處可以用濕毛巾圍住。四：將攪拌均勻的半成品放置在一個溫度在三十度左右的地方發酵。重慶夏天光照少，但室外溫度高。也可以放置在溫水里，只是隔一小時加熱到三十度即可。（時間在四小時左右）五：當玻璃盆的酸奶呈現豆腐腦狀時候就可以了。忌食熱的酸牛奶。放置冰箱內降溫。整個過程結束，過程中最難的是發酵時候溫度的控制，因為溫度決定乳酸菌的生長環境。各位不要擔心，人體腸道內多數細菌是有益的。乳酸菌便是其中之一。重慶口味多麻辣。多吃乳酸飲料有助消化系統正常工作。其次，自己動手制作的酸牛奶沒有各種添加成分。另外：吃不完的酸牛奶可以放置到冰箱里保鮮，預備下次制作的時候不在用瓶裝酸奶。這就是北方做饅頭所說的“酵母”。

酸奶的制作原理方法注意事項

4，長期失眠怎么辦

有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助于糾正一些人由于神經衰弱導致的頑固性失眠。存在抑郁也不是那么可怕，這個可不是不可救藥的，在“藥補不如食補”的今天，吃藥也越來越沒有效果，于是食補逐漸的映入人們的眼睛，如果方法得當，效果不會比吃藥差。如果實在不放心建議去重慶江北區觀音橋建新東路28號(十八中對面)有家很不錯?！境塑嚶肪€】市內乘101路、107路、108路、113路、121路、123路、135路、138路、183路、416路、617路、813路、816路、817路、835路、861路、879路到【建新東路】站下，十八中對面（天橋下）

長期失眠就是一種病了，它會嚴重影響人的身體健康，導致人抑郁精神恍惚你可以試試睡美人香薰枕我的失眠就是在用它枕著枕著就睡著了，挺舒服的

每天保持好心情就好

5，失眠入睡困難怎么辦

放松心情，睡前吃個蘋果

給你個簡單實用的方法！睡覺前看看小說，聽聽歌，催眠類型的也可以！

睡眠質量不高，建議及時調整心態

應該和白天的心情有關系吧

1、營造良好的睡眠氛圍：　　慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊實在并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。假如非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要留意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6―9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。　　2、借助調理型的食療法：　　純自然的食品是治療亞健康失眠的寶貝。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等自然食品都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食品。　　3、養成良好的作息習慣：　　盡量爭取晚上10點就洗漱上床，假如實在天天晚上要到兩三點才能進眠，早上也千萬不要賴在床上。天天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。治療失眠：建新東路紅十字博愛（重慶）

失眠食療方法:容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補腎、養心、安神，但吃無妨。另外，以下食物對失眠患者有助眠的功效：小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針菜、蜂王漿、黃魚、葡萄、牡蠣肉、海參、小麥、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干貝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿膠、海帶、海蜇以及谷類、豆類、奶類、動物心類、魚類和適量酒類等。再配合著飲用茶療宜眠茶，茶療宜眠茶可以良好的改善經常失眠，半夜被夢驚醒，睡眠疲憊，神疲乏力，記憶力下降，白天沒有精神等現像，就能讓您遠離失眠多夢，

6，掉頭發是什么原因頭發出油掉頭發脫發頭皮出油

男性脫發治療應趁早一頭烏黑濃密的頭發是人體健美的標志。遺憾的是現在不少中青年男子頭頂及兩鬢角光禿無發，或頭頂僅剩稀疏細軟的毛發，頭皮油膩光亮，這就是常見的男性型脫發，又稱雄激素源性脫發、早禿、脂溢性脫發，俗稱“禿頂”。男性型脫發多從20多歲開始發病。初期頭皮出油較多，或伴有頭屑增多、瘙癢等癥狀。逐漸頭頂部的頭發松動無根，梳頭洗頭時易脫落，而新生的頭發變得越來越細軟，生長緩慢，頭頂部發稀疏，直至脫光，成為“謝頂”。也有些人從兩鬢角、前發際開始脫發，發際線越來越向后退，俗稱“高額”。最后僅頭兩側及枕部還有一些頭發。脫發成因男性脫發的發生主要與遺傳因素、內分泌因素、以及精神緊張、用腦過度、熬夜失眠、飲食不節等有關。中醫認為患者多為血熱、濕熱體質，加上過食辛辣刺激食品、肥甘油膩食品，或因情志失調，心火肝火旺盛，導致體內血熱濕熱偏盛，上蒸巔頂，侵蝕發根，而致頭發細軟，生長緩慢，逐漸脫落。病久耗傷陰血，肝腎精血不足，毛根失養，頭發干枯脫落成禿。預防、調護很重要除治療外，男性脫發的預防和調護也是很重要的。避免過度勞累我們?？吹綇氖履X力勞動的人發病率較高。經常熬夜、用腦過度、睡眠不好、生活不規律，會引起植物神經功能紊亂，微循環障礙，使頭皮的血流緩慢，毛發的血液供應減少，從而逐漸脫落。青壯年男性正是學業事業發展的巔峰時期，一定要注意勞逸結合，有張有弛。避免過度的緊張勞累，休息時放松精神，要按時作息，保證充足的睡眠。合理飲食飲食上要忌食辛辣刺激性食物，戒煙酒，少喝濃茶咖啡，少吃油膩甜食和油炸食品。飲食宜清淡，食物要多樣化，富含維生素、微量元素的新鮮蔬菜、水果、豆制品、花生、芝麻、大棗、奶類、瘦肉、黑木耳等對頭發生長有益。洗頭不宜過于頻繁很多年輕人頭皮出油多，為追求頭發的飄逸，每天洗頭。殊不知洗頭越勤，出油越多。這是因為人體有自我調節的功能，頭油也就是皮質腺分泌的皮脂有潤澤保護頭發的作用，頭發油多了，反饋到體內，皮質腺的分泌就會減少。洗頭越勤，皮質腺分泌就越旺盛。一般夏天1～3天洗一次，出汗多時可只用清水沖洗汗液；冬天不出汗的話，5～7天洗一次即可。

停用避孕藥別怕脫發這是因為口服避孕藥有補充雌激素和孕激素的作用，尤其是長期服用短效避孕藥的女性，體內雌性激素一般都維持在較高的水平。如果突然停藥，雌激素水平下降會引起短暫的激素水平失衡，進而引起脫發。重慶西南醫院皮膚科楊希川這樣的狀況和產后脫發類似，無需再用藥，只要注意休息并通過身體自身調節可很快恢復正常。建議在服用口服避孕藥期間，適當補充一些維生素，停服后還可以通過飲食來調整脫發現象，比如多攝入豆漿、黃豆等豆制品，或是食用核桃、芝麻、何首烏等，也能促進頭發生長。其實，健康人每天都有一定數量脫發，只要平均每天的脫發量不超過80根，頭發總數沒有變稀疏，一般都算正常。但是大量脫發并持續半年以上，應考慮是其他原因引起的脫發，比如精神壓力過大誘發斑禿，或是頭皮出油明顯，頭頂部頭發脫落等脂溢性皮炎。如果是暫時性脫發應考慮是否有突然停用避孕藥的經歷，但是經飲食調整、適當休息仍然脫發者應到醫院診治。

7，長期失眠癥的癥狀

長期失眠的癥狀：一、睡過之后仍然不能恢復精力，整天昏昏沉沉，沒有精神。二、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。三、失眠癥癥狀發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。四、躺在床上，習慣性翻來覆去入睡困難，這是失眠癥癥狀最突出的表現。五、很多失眠的人，睡不著喜歡胡思亂想，越想越睡不著。

1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

失眠偏方黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。[制用法]水煎服。[適應證]失眠心脾兩虛證。一．經驗方1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。6．柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用?！竟πА繉幮陌采?。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用?！竟πА亢臀赴裁?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠志蓮粉粥【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻?！居梅ā渴秤脮r，加蜂蜜，日服2次?！竟πА垦a脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天為一療程?！竟πА繚櫮c通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可?！居梅ā棵客硭?小時，趁熱食，連服10天為一療程?！竟πА筐B血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。八寶粥【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。【用法】分頓調糖食用，連吃數日?！竟πА拷∑⑽?，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2.將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成?！居梅ā恳藷崾常蛇吙具吺场！竟πА垦a心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成?！居梅ā棵咳?次，食雞肉，飲湯。【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅?！居梅ā靠山洺ｋS量吃?！竟πА拷∑⒀a中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。適宜食物1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。飲食禁忌1、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品；3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃；4、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過于滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等；5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。鍋里的魚曾經有個人做過一種試驗。將二條魚分別放在二口乘滿冷水的鍋中，將其中一口鍋快速地加熱，另一口鍋慢慢地加熱；他發現，加熱快的鍋中的魚很快就跳出來了，而慢慢加熱的鍋中的魚開始還一直在悠閑地游著，后來，當他感覺到受不了時，已不能跳出鍋來了，竟然就這樣毫無反抗地死了。一、大環境的改變能決定你的成功與失敗。大環境的改變有時是看不到的，我們必須時時注意，多學習，多警醒，并歡迎改變，才不至于太遲。二、太舒適的環境就是最危險的時刻。很習慣的生活方式，也許就是你最危險的生活方式。不斷創新，打破舊有的模式，而且相信任何事都有再改善的地方。三、要能覺察到趨勢的小改變，就必須停下來由不同角度來思考，而學習，是能發現改變的最佳途徑。溫馨提示：大環境的改變有時是看不到的，我們必須時時注意，多學習，多警醒，并歡迎改變，才不至于太遲。負暄獻曝宋國有個農夫，披著破絮麻布熬過了冬天。來年開春，農夫在田里耕作，曬著太陽，感到渾身愜意，不知道天底下原來還有廣廈溫室和絲襖狐裘。他回頭招呼妻子說：這般享受的辦法，別人一定還不知道，等我們去告訴國王，肯定會有重賞哩。[教學內容]社會存在與社會意識的辯證關系[簡要分析]社會存在決定社會意識，社會意識是社會存在的反映。一個人具有什么樣的社會意識要受到社會生活的制約，也他的社會地位、生活環境和所受的社會教育等密切相關。這個農夫有這樣的想法，是由他的社會地位、生活環境和所受的社會教育等社會存在決定的。

睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡幸福

長期失眠的癥狀表現在，入睡難、易醒、多夢、體力不佳。導致血液循環不佳，掉頭發、出虛汗、吃不消。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

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