還可以早餐夜間補充消耗的水分困難營養，長期會增加血液黏稠度，容易導致中狂和心梗,不吃飯早餐衰老快,經常吃營養素食不足早餐容易出現色素沉著:3,3小學生-1/最好吃點全麥面包，既營養又好吃，還方便,小學生早餐食譜如下:早餐1:黑米糯米粥，蘋果水，蝦雞蛋湯，白菜餡餅，水煮蛋,1小學生在早餐的過程中，要進行合理的搭配和選擇。

1。補充人體所需的七種維生素營養元素；2.修復和重建組織有利于患者、產婦和術后康復；3.抗疲勞，提高免疫功能，預防疾病；4.改善消化道功能，有利于人體吸收利用各種營養；5.對現代文明病有預防和輔助治療作用；6.適合所有不同體質的人；7.增強大腸蠕動，預防和改善便秘；8.對于女性美美容，祛斑祛痘效果明顯；9.有利于孩子的成長和健康成長；10.有助于老年人的保健和延年益壽。不吃的后果-2 早餐 1。不吃飯早餐易發生低血糖，10點左右易出現饑餓感、疲勞感、嗜睡感，影響正常工作和生活:2。不吃飯早餐衰老快。經常吃營養素食不足早餐容易出現色素沉著:3。不吃飯或者單純早餐，大部分喝水后會引起虛胖:4。例如，不進食早餐易患消化性潰瘍。而且容易引起膽囊炎、膽結石等肝膽疾病:5。還可以早餐夜間補充消耗的水分困難營養，長期會增加血液黏稠度，容易導致中狂和心梗。

小學生早餐食譜如下:早餐1:黑米糯米粥，蘋果水，蝦雞蛋湯，白菜餡餅，水煮蛋。早餐 2:砂鍋小米粥，速食雞胸肉，清蒸南瓜山藥，藍莓醬面包。早餐 3:西紅柿雞蛋湯面，土豆雞蛋餅，蘿卜干。早餐 4:牛奶燕麥片，雞蛋白菜腸粉，雞肉吐司披薩。早餐 5:牛奶，紫薯煎蛋漢堡，餛飩。早餐 6:牛奶燕麥片，西葫蘆炒雞蛋，潼關小籠包，奧爾良烤翅。早餐 7:山藥粥，吐司披薩，炒白菜。

1 小學生在早餐的過程中，要進行合理的搭配和選擇。每天早上可以給孩子喝一杯熱牛奶，吃點雞蛋，對身體好，有時候還可以加一碗營養 rich，2孩子吃飯時應避免吃一些油炸食品早餐。平時他們可以吃一些饅頭或者面食as 早餐，加一些蔬菜做的涼拌咸菜，增加一些味道，在吃面食的過程中，他們可以吃一些米粥。3 小學生-1/最好吃點全麥面包，既營養又好吃，還方便，吃的時候早餐，可以拌點豆漿或者牛奶。注意事項:我上面說了，-0 早餐吃什么最重要，孩子的早餐一定要豐富多彩，讓孩子愿意吃，為他們提供更多的能量。