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1，怎樣練棍法

棍子

怎樣練棍法

2，長棍有初級棍有少林棍其它還有什么棍法

初級棍和少林棍是二個不同的概念。初級棍是國標武術里長拳類練習棍術的初級套路。（注：國標武術是民間對官方修訂武術的稱呼，新中國成立后，體育部門把民間的一些典型拳種進行了整理歸并，把一些近似的拳種挑選一些典型動作匯編成一個拳種，編制成規定套路；另外在規定套路基礎上發展出了自選套路）少林棍，則是傳統武術少林拳下面的其中一種小分支。一般稍有一定規模的拳種除了拳術外，都會發展出各類器械。棍是最常見的。因此，傳統武術里不同拳種的棍術應該是很多的，所以沒法一一列舉。

長棍有初級棍有少林棍其它還有什么棍法

3，怎樣練習立舞花棍

很好練可是我怕說不明白，你最好找個師傅，我給你棍法基礎視頻你自己看看；http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNDUyMzI4.html里面有你慢動作多看幾遍不懂可以給我留言。別人的http://v.youku.com/v_show/id_XMTE1MTExNzky.html

可以啊，這種棍子是比較適合練習的。如果動作不熟練，可以先從海綿棍開始，這樣也不容易傷到自己。我以前教學生的時候也是用海綿棍的。

怎樣練習立舞花棍

4，怎么學好雙節棍

現在雙節棍已經不再只是一種格斗技術，而成為了一項時尚運動，許多人都在學習。那么怎樣才能練好雙節棍呢，在這里想談談我的幾點體會，與學棍的朋友們共勉。首先談談棍的選擇：剛開始學棍不用購買價格很貴的棍子，關鍵要選擇適合自己的規格。一般來講，選擇棍長的原則是，單節棍長不超過自己小臂的長度；中間鏈長不超過手掌的長度。在質量方面，只要堅固耐用，手感舒適就可以了。剛開始學棍可以先用木棍練習，等有了一定的基礎之后，再換鋼棍?，F在有一種泡沫棍，我不推薦用這種棍來練。因為這種棍的手感不好，有許多棍法的要領難以體會，而且也體現不出雙節棍剛勁威猛的特點。下面我們再來談談如何練棍：學習雙節棍一定要遵循由淺入深，循序漸進的原則。最好身邊能有一個懂棍的朋友，經常給予指點，這樣能收到事半功倍的效果。如果沒有，也不要緊，可以找一些雙節棍的視頻來學習。初學者可以先看李向偉的《雙節棍入門十二式》里面的動作比較很簡單，很適合初學。然后再看劍舞狂沙的《雙節棍基礎教學》一至七集，里面的棍法很全面，可以作為中期的教材。等這些全都學會練熟之后，再找一些雙節棍高手的視頻來觀摩，研究他們棍法的特點，動作組合的方式，再根據自己的情況，創造出具有自己獨特風格的棍法來。學習雙節棍還有很重要的一點，就是要堅持不懈，勤加練習。不能三天打魚兩天曬網，更不能虎頭蛇尾。要知道，任何一個雙節棍高手都不是在一朝一夕間練成的，他們都是吃了很多的苦；受了很多的累；甚至受了很多的傷，才達到今天的境界的?？傊?，想學好雙節棍，就要勤學苦練，還要善于思考。因為有許多東西不是靠別人教給你的，而是要靠你自己去摸索；去領悟。最后再給學棍的朋友們一個忠告：不要輕易將雙節棍用于實戰。因為實戰中的情況非常復雜，比如對手的武功套路；所使用的兵器；人數的多少等等，都是帶有不確定性的。所以練棍沒有達到二年以上；棍法不是十分純熟的，最好不要做這種嘗試。而且我總認為，我們學習雙節棍的目的是為磨練意志，強健體魄，只有在迫不得已的情況下，才可以用來自衛防身。并不是用來掙強斗狠，持強凌弱的，如果只是為了打架而學，那就失去了學棍的意義。我希望看到更多通過練習雙節棍來提高自己修為的武者，而不是一群用雙節棍來行兇的打手。以上所談是我個人對學習雙節棍的幾點認識，不一定完全正確，請朋友們多提寶貴意見。謝謝大家

5，初級棍術拳套路動作名稱

初級棍術動作名稱：起勢第一段1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虛步上撥棍 4.虛步把撥棍 5.插步掄劈棍 6.翻身掄劈棍 7.馬步平掄棍 8.跳步半掄劈棍第二段9.單手掄劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步掄劈棍 12.弓步背棍 13.挑把棍 14.轉身弓步戳棍 15.踢腿撩棍 16.弓步拉棍第三段17.提膝攔棍 18.插步掄把劈棍 19.馬步掄劈棍 20.翻身馬步掄劈棍 21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.轉身仆步摔棍 24.弓步崩棍第四段25.馬步把劈棍 26.歇步半掄劈棍 27.左平舞花棍 28.右平舞花棍 29.插步下點棍 30.弓步下點棍 31.插步下戳棍 32.提膝攔棍收勢初級拳動作名稱；預備動作（1）虛步亮拳（2）并步對拳第一段（1）弓步沖拳（2）彈腿沖拳（3）馬步沖拳（4）弓步沖拳（5）彈腿沖拳（6）大躍步前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊掌（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉身踢腿馬步盤肘第三段（1）歇步掄箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步沖拳（5）馬步沖拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側踹腿（8）虛步挑拳第四段（1）弓步頂肘（2）轉身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）仆步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步沖拳結束動作（1）虛步亮掌（2）并步對拳（3）還原

6，雙截棍怎么轉棍

雙節棍的基本握法掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由于雙節棍在高速舞動沖撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放松和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是：必須抓牢雙節棍，但可以放松一點，以保持手臂的耐力。松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。要點及用途：松握并不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優劣，習者可比較。拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍松落。要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺蕩，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍后，即一指夾棍，松開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎。滑棍，在松握棍的基礎上，握棍后前后滑移。實戰用途：滑前，利于近距離揮棍擊敵；滑后，利于攻擊遠敵。握棍似乎并非沒有什么技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。初學者適于握中部位。主要回彈部位和接棍方法在截拳道中，一旦發動攻勢，就強調趁勢搶時，連續的攻擊再攻擊，力求迅速摧垮對手，不讓對方有任何恢復反擊能力的機會，運用雙節棍也是如此。如何保證在實戰中連貫有效的發動攻勢呢？關鍵在于巧妙的運用身體部位的回彈和雙手順勢的接棍換把來達成。本節為你介紹雙節棍的主要回彈部位和接棍方法。一、主要回彈部位雙節棍的各個運動路線都是可以互逆和自由連續的，當一動其勢將盡時，利用身體部位對雙節棍之游離棍（雙節棍運動中的棍）的回彈，加上握棍手對主棍（手握住的棍）回帶，或向目標方向的轉腕之力，就可以輕易完成第二動的啟動和加速工作，雙節棍的主要回彈部位有：肩部，上臂，腰部，大腿內側，腳掌。許多初學者在學習利用身體部位回彈游離棍的鞭擊技術時，常因害怕被棍所傷，縮手縮腳，做不到位，反而常被棍所傷。其實，游離棍在揮舞初始，其速度雖快，但由于主棍運動到適當位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回帶，游離棍的殺傷力只在從起點開始到與主棍制動后形成一條直線時地那段圓弧涵蓋范圍內產區生最大作用，此時雙節棍的鞭擊爆發力將全部凝聚于棍端，此后游離棍即成強弩之末，到達回彈部位時已不足以擊傷甚至擊痛自身。初學者只需按照技術要領準確去做，保證正確到位，即可迅速掌握回彈技巧連貫出棍。本文只介紹的五個基本回彈部位，并無固定。因為同一個回彈部位，可以利用同側或者異側部位，亦可變換姿勢形成不同的回彈角度，以配合動作，習者可在掌握基本技巧后，根據自己的體驗和基本原理，舉一反三，設計和變通運用，自由高效發揮，此共性特點在學習其它武術中亦是相同

主要是靠手腕用力別用胳膊用力在就是繞手腕看看視頻就行啦多練練就行一個星期絕對能學會

7，雙截棍基礎事是什么

雙節棍訓練基礎曾經在雙節棍上下過一點功夫，也有幸認識了葉寒冰，劍舞狂沙等國內的知名玩家，今年夏天去深圳時，很遺憾與李炎才老師緣吝一面，但是當時收集了些資料，希望對大家有所幫助：李小龍二節棍教程初級練習目的：通過訓練準確掌握二節棍基本技術。時間：根據實際情況決定。內容： 1、重點進行素質(耐力、柔韌、靈敏、協調)特質(速度感覺能力)訓練。 2、熟悉、掌握 A、握法：單手、雙手 B、收放棍法：單手、雙收放棍 C、截拳道警戒樁與移步 3、重復練習(練習10-15次為一組，練習2-3組) A、側擊棍 B、水平棍 C、斜形翻棍 D、對角連續擊棍 E、身體帶擊棍 F、收放棍由警戒樁開始、結束。要求：注意身體放松、呼吸自然、姿勢自然。原則：循序漸進，由慢到快。姿勢正確ａ身體放松ａ加快動作速度(加快速度時，要特別注意動作準確性、實戰性)。說明：初級練習主要為掌握基本技術，改變練習者的控制能力)用心感受二節棍揮舞時的圓潤、流暢及圓形動作等。易犯錯誤：直臂，曲體，僵膝及雙腳全掌著地等。 B、忽視姿勢正確，一味追求動作速度。 C、雙腳間距過大或過小。 D、身體緊張導致動作笨拙。 E、握棍方法錯誤造成跳棍及反彈擊打自身，并影響速度及機動靈活性等。 F、恐懼擊打自身不敢大膽動作。 G、一味盲目動作，不注意用心感受與體會。糾正方法： 1、認真學習理解二節棍技法，避免急于求成心理與糾正不負責任的懶散態度。 2、勤練準備活動，以提高身體素質，改善自身柔韌靈敏，協調程度。注意事項： 1、練習中要注意發現自身錯誤，并能及時予以糾正。 2、練習要量力而行。 3、訓練前后應進行準備和整理活動。 4、盡量避免練習中的傷害事故發生。 5、做好練習后的營養，休息安排，避免疲勞發生。 6、克服不良心理，愛好，持之以恒地進行練習。中級練習：目的：通過訓練使練習者具備實戰能力。時間: 根據實際情況決定。內容： 1、純熟二節棍放棍法(移動中) A、前移 B、側移C、后移 2、重復練習 A、連續側擊棍，水平，斜行翻棍，對角身體帶擊棍。 B、嘗試將各種動作連接使用。 C、結合移步做向前后左右方的攻擊練習。 D、閉眼練習或在夜晚、暗室練習。 E、以燭火為目標練習。 F、以紙片為目標練習。 G、以懸吊起的棉球為目標練習。要求：為掌握準確的出棍時機、距離、角度及棍著力部位。練習要認真注意體會收棍動作，出收棍路線；移動中動作要領：閃避對方攻擊同時的動作感受等。重點領悟：如何在實戰中最大限度的發揮二節棍的威力。說明：中級練習是為提高習者必須具備對二節棍的使用能力，經過此段練習后，練習者必須具備握棍出奇不意動作，突然以二節棍展開強勁攻勢的能力。易犯錯誤： 1、盲目追求高深絕技，忽視基礎練習。 2、并未真正認識到實踐中的攻擊、時機、距離、收放棍路線等的重要性、實用性。 3、對艱苦練習感到厭倦，而停止練習。 4、并未真正用心去體驗，感知技術。 5、不注意糾正自身錯誤，以致技術難以提高。 6、產生驕躁心理，影響練習者進步。糾正方法： 1、經常靜坐自省，努力尋找自身缺欠予以改進。 2、在真正掌握技術后，可以創新練習方法，避免練習枯燥乏味。 3、采用多種方法，檢測自己實際水平。 4、廣泛收集有關資料，提高自身理論知識。注意事項： 1、養成日常良好習慣，戒除惡習。 2、加強精神修煉。 3、擴大自身知識面，勇于接受，納用新的東西。 4、加強理論研究與技術掌握程度。 5、保持愉快心情與充沛體能進行訓練。 6、日常有練習記錄。