這塊肌肉的作用是伸展前臂，幫助收縮上臂,骨骼肌是不隨意肌，而心肌和平滑肌是不隨意肌,1.肱三頭肌:上臂后組的伸肌,肌肉在手臂背面,根據(jù)結(jié)構(gòu)和功能的不同，人體肌肉可分為骨骼肌、平滑肌和心肌,二、肱二頭肌位于上臂前側(cè)，整個(gè)肌肉呈梭形,第三，肱肌系統(tǒng)上臂肌群深層的屈肌。

exercise 上肢力量的方式如下:首先，鍛煉前一定要做好適當(dāng)?shù)臒嵘恚驗(yàn)槭直坼憻挄r(shí)會(huì)出現(xiàn)提拉和拉伸。如果沒(méi)有得到運(yùn)動(dòng)前的熱身和放松，很可能會(huì)造成肌肉運(yùn)動(dòng)中的勞損。第二，加大臂力的強(qiáng)度鍛煉。1.練直臂平板支撐，比普通平板支撐難度大。可以利用肌肉的大臂和小臂，多鍛煉臂力。注意保持平衡，防止摔倒。2.練習(xí)寬臂俯臥撐。兩臂之間的距離不能太短。你要利用手腳的支撐，身體保持緊繃的直線，胸部離地，手臂繃緊。第三，你需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果你做了大量的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)消耗更多的熱量、脂肪和營(yíng)養(yǎng)元素，所以你需要在飲食中給予積極的補(bǔ)充。

根據(jù)結(jié)構(gòu)和功能的不同，人體肌肉可分為骨骼肌、平滑肌和心肌。根據(jù)能否隨人的意志收縮，分為隨意肌和不隨意肌。骨骼肌是不隨意肌，而心肌和平滑肌是不隨意肌。骨骼肌是使骨骼運(yùn)動(dòng)的隨意肌；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中提到的肌肉屬于骨骼肌，在意識(shí)的控制下可以強(qiáng)烈收縮。行權(quán)系統(tǒng)中提到的肌肉就屬于這一類(lèi)。在神經(jīng)的控制下，肌肉收縮產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人有600多塊骨骼肌。平滑肌是作為血管、胃、消化器官和其他內(nèi)部器官的襯里的不隨意的肌肉；人體內(nèi)臟大部分是平滑肌，不受意識(shí)控制，不能自由活動(dòng)，而是受植物神經(jīng)控制，所以經(jīng)常收縮和舒張，但收縮力不大，緩慢而持久，不易疲勞。

肱三頭肌，肱二頭肌，三角肌，喙突。1.肱三頭肌:上臂后組的伸肌，末端有三個(gè)頭:長(zhǎng)頭從肩胛骨的關(guān)節(jié)盂粗隆開(kāi)始；外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭都是從肱骨后面開(kāi)始，往下走，三個(gè)頭延續(xù)在一個(gè)肌腱里，止于尺骨的尺骨鷹嘴。這塊肌肉的作用是伸展前臂，幫助收縮上臂，受橈神經(jīng)(頸6 ~ 8)支配。肌肉在手臂背面，覆蓋了肱骨的整個(gè)背部。它由一個(gè)長(zhǎng)頭、一個(gè)側(cè)頭和一個(gè)內(nèi)側(cè)頭組成，用于伸展肘部，二、肱二頭肌位于上臂前側(cè)，整個(gè)肌肉呈梭形。肱二頭肌肱二頭肌頭長(zhǎng)頭短，故名，肱二頭肌(gūng)屬于骨骼肌的四肢。長(zhǎng)頭從肩胛骨盂粗隆開(kāi)始，短頭從肩胛骨喙突開(kāi)始，長(zhǎng)短頭在肱骨中部會(huì)合形成肌腹，肌腹下行至肱骨下端，整合的肌腱止于橈骨粗隆和前臂腱膜。第三，肱肌系統(tǒng)上臂肌群深層的屈肌，當(dāng)接近固定時(shí)，彎曲肘關(guān)節(jié)；固定時(shí)，使上臂靠近前臂。起點(diǎn)為肱骨前下段，終點(diǎn)為尺骨粗隆和冠狀突。