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本文目錄一覽

1，有哪些食物含有維生素C
2，什么食物里維生素C最多
3，含vc食物有哪些

1，有哪些食物含有維生素C

富含維生素C的食物有很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、檸檬、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維C之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。

柑橘，棗，西紅柿，櫻桃

番茄

含維生素C的食物很多，通常我們吃的水果象橘子，橙子，柚子，獼猴桃，大棗等都含有C，還有好多蔬菜里也含有維生素C

橙子是最適合人體的食物，可以刺激腸胃，增加食欲，幫助消化如果是胡蘿卜的話就不太好，只要有胡蘿卜的時候，你吃別的蔬菜和水果它都只能當破壞角色。它會破壞掉別的營養素

維生素C最豐富的食物：檸檬

有哪些食物含有維生素C

2，什么食物里維生素C最多

排名前十的是--排名食物分量(g) 數量維生素C量(mg) 1 櫻桃 50 12粒 500 2 番石榴 80 1 個 216 3 紅椒 80 1/3個 136 4 黃椒 80 1/3個 120 5 柿子 150 1 個 105 6 青花菜 6 1/4株 96 7 草莓 100 6粒 80 8 橘子 130 1 個 78 9 芥藍菜花 60 1/3株 72 10 獼猴桃 100 1個 68 有些營養素和維生素C搭配可以互相補充，對身體更有好處，如:維生素E、β胡蘿卜素與維生素c搭配。它們同被列為強力抗酸化的維生素E，可以預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C，更能提高效果。富含維生素E的食物:卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。富含β胡蘿卜素的食物:油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。富含維生素C的食物（毫克/100克食物) 辣椒——185 柿子椒——89 菜花——88 金花菜——85 苦瓜——84 雪里紅——83 芥菜頭——80 青蒜——77 甘藍菜——76 蘿卜纓——68 不白菜——60 太古菜——58 蓋菜——56 薺菜——55 豌豆苗——53 油菜——51 水蘿卜——34 大白菜——19 西紅柿——12 另外各種深色類蔬菜及野菜的維生素C含量也比較豐富

什么食物里維生素C最多

3，含vc食物有哪些

含VC：新鮮蔬菜與水果。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。一些野生蔬菜和水果VC含量非常豐富，如野蔥、刺梨、野酸棗、沙棘等

獼猴桃含VC最高！

獼猴桃獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“維C之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。另外還有橙類水果如橘子、橙子、檸檬。辣椒、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜等含VC也較多。

富含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維C之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦惡補量：每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維C為水溶性元素，過量的維C會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。還有由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C；從事激烈運動或重體力勞動的人，由于流汗也會損失大量的維生素C；還有一些疾病和藥物也會影響維生素C的吸收。所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時應加服維生素C藥片

維生素c含量食物top 10 排名食物分量(g) 數量維生素c量(mg) no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1/3個 136 no.4 黃椒 80 1/3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.6 青花菜 6 1/4株 96 no.7 草莓 100 6粒 80 no.8 橘子 130 1 個 78 no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72 no.10 獼猴桃 100 1個 68 有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強，快來看看哪些營養素和維生素c最match。 1.維生素e、β胡蘿卜素和維生素c同被列為強力抗酸化的維生素e，可以預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素e、β胡蘿卜素再搭配上維生素c，更能提高效果。富含維生素e的食物：卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。富含β胡蘿卜素的食物：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。 2.鐵鐵是預防貧血的無機物，尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素c一起服用，能提高鐵的吸收，建議有貧血的人，可一起攝取鐵和維生素c。富含鐵的食物：豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。 3.鈣眾所周知，鈣是構建骨骼的材料，和維生素c一起攝取，可以大大提高身體對鈣質的吸收量，為了強化骨骼，還可以搭配部分鎂。富含鈣的食物：蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.維生素b6、b12、葉酸維生素b6、b12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養素，根據研究發現，這3大營養素如果和維生素c一起攝取，就可以讓動脈硬化的情況得到改善，甚至停止。富含維生素b6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。富含維生素b12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含葉酸的食物：菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。 5.黃酮類是一種植物成分，可以加強身體抗酸化能力，和維生素c一起服用，可以更提高抗氧化能力。富含黃酮類的食物：茶與帶葡萄皮釀制的紅酒（每日僅飲一小杯即可）、蘋果、香瓜、芹菜、蔥

含vc食物有哪些