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小肌肉可以練24小時。大肌肉群是48到72小時。這個觀點是好的，但是作為一個要求太死板了。以上時間是你練夠了還需要那么多時間休息，但是有幾個業(yè)余愛好者能練夠呢？充足的定義是什么？所以你覺得練了一個部位，第二天那個部位就疼了。休息一天刺激同一個部位就好了。如果不疼，繼續(xù)練也沒問題！建議你吃的雞蛋不要超過2個。如果你吃2個以上的雞蛋，不要吃蛋黃(高膽固醇)。有人回答這個問題的時候我不想說什么，但是上面的教練說他吃的是生雞蛋(6個雞蛋)。我只是想告訴你如何吃掉其他朋友。不要盲目跟風。大家都知道生雞蛋有細菌！加上禽流感(金額...)蛋清、肉類(不含豬肉)、魚類(高蛋白)、谷類(豆?jié){之類)、大米(碳水化合物)、蔬菜和水果。想增加就增肥。

運動前吃東西是不對的。可以少吃巧克力補充能量。但是記住，如果你沒有正常的飲食，你不會得到健身和長期的結(jié)果，而且對你的健康有很大的危害。一般職業(yè)運動員跑800米，第一圈成績和第二圈差不多，但是第一圈成績不會好。800米短跑從第二圈的第一個直道開始。這個時候沒有向心力，是超越和甩開對手的最好時機。其實沖刺還是要看自己的條件。如果擅長跑彎道，可以在第一個彎道加速，形成更大的優(yōu)勢。400米跑法就是彎道技術(shù)。這不是一兩天的事情。多練角球。總的來說，節(jié)奏很重要，后期還有沖刺。

kaku 健身APP:你知道定制個性的工具嗎健身策劃？每個人的健身方法應該是不一樣的！Kaku 健身提供各種場景的個性化(健身房間、家里、辦公室、室外)健身計劃。你可以在網(wǎng)上聘請專業(yè)教練為你量身定做，也可以自己填寫身體數(shù)據(jù)，得到名家健身expert健身提供的方案，Kaku 健身的姿勢分析、身體指數(shù)計算等功能可以幫助你健身更加科學。健身挑戰(zhàn)功能鼓勵你保持對運動的熱情！Kaku 健身APP:還提供健身俱樂部課程、健身教練和健身場地的預訂功能，你可以在健身之前吃，但必須在健身之后一小時開始，否則會影響你的消化。晚上健身需要注意的問題:1，晚飯后一小時開始；2.不要做劇烈運動健身，否則會影響晚上睡眠；3.運動不要做得太晚，否則達不到健身的效果，影響睡眠的藥物也會有副作用。