平均每天要補充2升水左右，包括從飲食中補充的水；養成定時喝水的習慣，不要等口渴了再喝水，因為此時身體已經缺水了；每天早中晚各喝1~2杯水；慢慢喝，細細品味，感受微微的甜味,喝什么水，身體的狀態在不同的季節要有所變化,他曾經試過喝溫開水比冰開水更有效解渴,夏天口渴的時候，當然白開水最好解渴，綠茶 菊花也很爽解渴,夏天喝什么最好解渴。

1。白開水是最好的飲料，也是最符合人體需要的飲用水。燒開后的開水干凈無菌，既能保持原水中的部分礦物質不流失，又能改善原本優良的水質。而且經濟實惠，制作簡單，飲用方便。可以說，白開水是對人體健康最經濟實用的飲用水。早上起床一杯溫水尤為重要，可以為細胞補充水分，稀釋血液濃度，補充一夜消耗的水分。2.自制果汁偶爾會用水果做一點果汁，不加糖。對于不愛吃水果的人來說，榨果汁仍然是一種很好的水果吃法。如果你喜歡吃水果，你可以不經歷這個過程。直接吃水果比喝果汁好。以上是我每天喝的各種“水”，以白開水為主，茶為輔，點綴其他水。不喝甜飲料、碳酸飲料、茶飲料，會避免攝入過多的糖分、香精、色素、磷酸，增加身體負擔。還能讓你對食物的“真”味敏感，不會被各種看似美味的添加劑蒙蔽雙眼。

夏天喝什么最好解渴？是冷飲還是刨冰？中醫醫生的回答都是白開水，而且是溫開水。楊憲宏推測，可能是因為溫開水的溫度接近人體，可以影響中樞神經系統受體，適當解渴。他曾經試過喝溫開水比冰開水更有效解渴。中醫建議，含糖量過高的飲料，可以用適量的開水和礦泉水代替，或者從腌制梅子的罐子里取出濃縮果汁，用水稀釋制成梅子汁，冷卻后飲用，達到收斂止瀉的效果。至于夏天，是不是應該多加鹽？中醫認為，如果不是運動員或長期在陽光下工作的工人，不需要補充生理鹽水或運動飲料。他們只要三餐固定，營養均衡就夠了。

當人感到口渴時，這是大腦發出的信號。口渴說明你的身體缺水，需要補充水分，如果身體缺水，不及時補水，皮膚就會干燥，排泄困難。喝什么水，身體的狀態在不同的季節要有所變化，夏天口渴的時候，當然白開水最好解渴，綠茶 菊花也很爽解渴。運動后也會口渴，要補充一些礦物質，如鹽開水、綠豆湯、枸杞、棗茶等，可以補充身體的水分，冬天人會怕冷，人會有點虛。棗黃芪茶比較合適，平均每天要補充2升水左右，包括從飲食中補充的水；養成定時喝水的習慣，不要等口渴了再喝水，因為此時身體已經缺水了；每天早中晚各喝1 ~ 2杯水；慢慢喝，細細品味，感受微微的甜味。排泄順暢清爽。