夏天是水果蔬菜的旺季,夏天一定要少吃熱的食物，比如羊肉、狗肉,，夏天多吃以下推薦的食物對健康有幫助:1,如果你夏天上火了，就吃苦瓜或者冰鎮綠豆水,在夏天的熱度下，很多人都覺得自己胃口不好，吃不下東西,總之，夏天多吃蔬菜對身體有好處,所以，夏天你最好吃清淡易消化的食物。
在夏天的熱度下，很多人都覺得自己胃口不好，吃不下東西。這是因為熱的刺激使人的神經中樞處于緊張狀態，體內某些內分泌腺的活動發生變化，從而引起消化能力減弱，食欲不振。所以，夏天你最好吃清淡易消化的食物。含脂肪較多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢，不宜多吃。夏天是水果蔬菜的旺季。大多數水果和蔬菜營養豐富，如西紅柿、卷心菜、茄子和四季豆。你可以用這些蔬菜做一些清淡可口的涼菜。在調味方面，可以在涼拌中加入少許蒜泥，清涼爽口，有助于預防腸道傳染病。還可以加點醋，因為醋中含有醋酸，可以增加食欲，抑制細菌的繁殖。總之，夏天多吃蔬菜對身體有好處。
如果你夏天上火了，就吃苦瓜或者冰鎮綠豆水。想減肥就吃西瓜。▲多吃苦味食物。苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。在炎熱的天氣里吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等，不僅可以清心、解煩、提神，還可以增進食欲、健脾益胃。▲注意補充鹽和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每天補充維生素B1和B2 2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克。還可以多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。
3、 夏天吃什么食物比較好，夏天多吃以下推薦的食物對健康有幫助:1。綠豆、紅豆、小米等主食都可以，粗糧、豆制品可以適當食用，2、瘦豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟、奶及乳制品、咸鴨蛋、咸蛋、皮蛋、蛋黃等蛋類。3.莧菜、莼菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等，4.西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李子、紅棗等。夏季養生禁忌1，夏天一定要少吃熱的食物，比如羊肉、狗肉。2、切忌貪吃冷飲，如果過量，就會引發疾病，使人感到臃腫不適，導致腹痛腹瀉。
