如果能保持呼吸，就不能進(jìn)入冥想狀態(tài),冥想其實(shí)是把自己放入了空白狀態(tài),冥想成功其實(shí)就是感覺輕松、明朗,冥想類似于瑜伽，是一種清除雜念，理清思緒，從而達(dá)到身心安寧的冥想方法,穿著at冥想也很精致,冥想學(xué)會用肚子呼吸,冥想一般是連續(xù)冥想10分鐘到2、3個小時。
冥想類似于瑜伽，是一種清除雜念，理清思緒，從而達(dá)到身心安寧的冥想方法。冥想一般是連續(xù)冥想10分鐘到2、3個小時。首先要注意的是坐姿要正確。初學(xué)者可以坐在大約8厘米高的座墊邊緣，專注于3英尺外的地方，或者除了呼吸的運(yùn)動什么都不想。冥想學(xué)會用肚子呼吸。當(dāng)你吸氣時，你的腹部膨脹，當(dāng)你呼氣時，你的腹部收縮。穿著at 冥想也很精致。你最好穿寬松的襯衫和褲子，因?yàn)槿魏尉o身的衣服都會讓你在冥想感到不舒服。當(dāng)你坐著不動時，通過自我暗示來放松自己。當(dāng)你放松每一個部門的時候，你幻想著扔掉你的焦慮和不安。靜坐10分鐘左右，身體就不再感到緊繃和壓力。如果能多練習(xí)，一段時間后，你的思維會一直處于平靜的狀態(tài)，思維會更清晰，分析能力也會提高。
冥想其實(shí)是把自己放入了空白狀態(tài)。躺在床上放松，然后什么都不想。保持一段時間。然后大腦會不自覺的想到一些東西，可能是經(jīng)歷過的，想到的，看到的。這時候就不需要刻意拉回意識了。放松，不要管它。繼續(xù)保持狀態(tài)。然后下意識的建議你放松，什么都不想。自然呼吸。如果能保持呼吸，就不能進(jìn)入冥想狀態(tài)。冥想成功其實(shí)就是感覺輕松、明朗。
3、 冥想的具體做法是怎樣的?靜坐的時候，不必閉目養(yǎng)神，不必心存僥幸，不必停止思考，不必反思，不必想著自己的腹部，不必用舌頭搭天橋，不必用手簽合同，不必看鼻子，不必用鼻子看心，也不必做別的。只要身體端正，一動不動，像泥塑的菩薩，就是合法的，你的腿彎曲或下垂，你的眼睛睜開或閉上，隨你便。至于兩只手，放在中間或者左右都不是問題，但全身衣服不宜系得太緊，褲腰要松，坐墊要柔軟、厚實(shí)、有彈性，以免對身體造成任何不適。蚊子、臭蟲、跳蚤等，，應(yīng)該淘汰。最好是坐久了，忘記身體，如果雜念太多，也可以用算利息的方法。其實(shí)雜念和禪定是兩回事，雜念并不妨礙禪定，只要身體坐著不動，讓其他想法順其自然就可以了(最好是身體、嘴巴、頭腦保持不動，但是保持頭腦不動是非常困難的。先要求身體和嘴巴保持不動，然后逐漸調(diào)整意識。
