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冬季減肥,冬天怎么減肥

來源:整理 時間:2023-03-14 11:17:24 編輯:好學習 手機版

1,冬天怎么減肥

冬季減肥必看 關于冬季減肥,前面已經說了很多,朋友們可以找來看看:1、冬季減肥妙計2、冬季減肥要訣。現在要說的是JMS冬季減肥最容易忽略但又最重要的問題---冬季減肥務必保溫。 人是恒溫動物,我們的體溫時刻處于中樞神經的監視掌控之下,在我們的意識之外,出乎我們想象的忙碌、負責。就是說,每當我們感覺有點點冷,但認為 還能忍受,沒有關系時,中樞神經已然發出指令,調動整個身體系統,為維持恒定的37°C操勞起來。這時,強大的中樞神經出于維持生命延續,以防萬一的本能,還會發出貯藏能量的指令。關鍵就在這里!這就是緯度越高,人們的塊頭越大的原因。 想冬季減肥的朋友需要時刻警惕,不要為美麗忽略保暖,讓身體得到需要貯藏熱量的信息。 還要注意: 1、喝溫開水,不喝飲料。飲料熱量高,是減肥的大敵。喝開水是中國人獨有的習慣,國人的腸胃千百年來,已習慣熱飲熱食,這個問題以后還要討論。 2、吃熱菜熱飯,吃飯時要注意飯菜溫度,冬天別嫌麻煩,飯菜涼了,一定熱了再吃。 3、運動時,特別是戶外運動時,不要一下就脫去很多,應該隨身體熱度,慢慢地減衣。運動后,在身體還沒感覺到冷時,就要把衣服穿上。 春天就快到了,我們加緊冬季減肥吧。
會瘦,不過反彈的更歷害,建議堅持運動+合理飲食
運動!
最好是把晚上吃的東西 都省下來 給小強吃吧` 那樣你會瘦的更快。。。
基本上是可以瘦的

冬天怎么減肥

2,冬天怎樣減肥啊

冬季減肥方法: 冬季,人身體的新陳代謝開始變得緩慢。劇烈的運動、盲目的節食往往容易造成身體抵抗力的下降。推薦溫和的運動,如慢跑、健步走等,這才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。才能算的上冬季減肥最有效方法。 1、減肥要適度 冬季減肥最有效方法 一周里會做幾次健美操或變樣做其它有氧運動,如果有條件的朋友可以使用一些減肥效果顯著的減肥產品,如香格兒,能及時的化解掉身體多余的脂肪,很適合用于冬季的減肥,很多人認為冬季用減肥產品沒有夏天好,其實不然,冬季是最適合用減肥產品瘦身且不容易反彈的季節,主要是冬季的進食一部分還要變為熱量成為自身的保暖。沒有過多的脂肪儲存,那么減肥產品所化解的脂肪就是身體本來儲存的脂肪了,直接達到減肥的目的。 2、冬季減肥忌無氧運動 冬季減肥最有效方法 運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬季的天氣寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30~45分鐘,能量消耗可達100~200千卡。 3、不要在溫暖的環境里呆太久 冬季減肥最有效方法 冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內,要適當少穿些,以保持交感神經活躍,可以有助減脂。 4、冬季減肥方法,活動活動! 堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位,主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量。本文來自www.nvrenjk.com
堅持健康減肥:每天起床喝杯蜂蜜水,加快新陳代謝!堅持早吃飽、午吃好、晚吃少的原則(晚上最好不吃主食),以蘋果當主食,多吃水果和蔬菜,多喝水!再配合適量的運動,只要有恒心,一段時間后會有效果的! 這是我的減肥總結!加油

冬天怎樣減肥啊

3,冬季怎么減肥比較好

冬季減肥最有效方法:堅持早晨沐浴清晨沐浴除了清醒頭腦外,清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環,之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品,效果都特別好,如果有時間,甚至簡單泡個澡更棒。因為泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加,就像是跑過步一樣,也能消耗部分卡路里哦。冬季減肥最有效方法:多多喝熱水冬天可能不像夏天那樣容易口渴,因此,很多人冬天喝的水特別少,有的人一天都難喝一杯水。其實,這是不對的,不管什么時候,喝水減肥法都是最好,也是最容易操作的。因為水可以清除代謝廢物,防止腫脹。另外,冬天減肥喝水的話最佳選擇是喝熱水,這樣同時可以暖身,加速體內血液循環,提高新陳代謝。建議一天喝水的量為一到兩公升左右為宜。冬季減肥最有效方法:簡單運動1小時冬天人比較懶,不愿意動,但建議還是每天稍微抽出一個小時做些小運動,如爬樓梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮腳尖等。因為到了冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,而驅寒最立竿見影的方法就是多運動,加快血液循環,使你的臉色紅潤,身體溫暖。血液循環加快了也就有利于新陳代謝,以免身體內毒素或脂肪堆積。注意,冬天本身就不易出汗,因此運動一定要達到一定的量才有效果,最好運動1小時以上。冬季減肥最有效方法:合理控制飲食冬天似乎食欲大開,往往管不住嘴。但是為了不養膘,還是得有所控制才好。原則上要保持飲食的三低三高。所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
第一條:管住嘴巴每個人長肉肉,離不開一個原因:吃下去的能量食物太多。肉肉不會平白無故的長出來。有的人說我是易胖體質,喝水都會長肉,那是瞎說。喝水長肉的那都因為自身代謝出了問題,水代謝不出去,產生的水腫,說的夸張一些,兩次小便你的水腫可能就下去了。這種胖來的快也去的快。所以冬天想保持身材,還是要管住嘴巴,不吃少吃油炸、蜜餞、巧克力等高能量的食物,多吃一些蔬果等低能量食物。喜歡吃的食物可以少吃一些,千萬不要暴飲暴食,要不然嘴巴雖然過足了癮,但是肚子也會爆漲起來的。第二條:多喝水看看身邊那些肌膚靚麗的俏佳人,是不是一臉的艷羨。好想知道她們有啥保養秘笈。別羨慕了!人家很簡單——每天多喝水,排毒還養顏。水是生命之源。有了水,才能維持人體正常的新陳代謝,才能快速的清除體內的毒素,才能幫助細胞燃燒脂肪,才能滋潤自己的每一個皮膚細胞。水喝多少?這其中還有科學技巧。人體每公斤體重需要補充30毫升水,一個70公斤重的人每天需要補充2100毫升水。算一算你每天需要補充多少水吧!第三條:調理腸胃腸道是人體補充營養的主要場所,也是人體每天最大的排毒器官,所以一副好腸胃是保持身材的前提。好腸胃是養出來的。1、油炸食物要少吃油炸食品不易消化,易增加胃腸負擔。2、腌制食物要少吃腌制食物多靠鹽浸泡,對胃腸功能有害。3、生冷刺激食物要少吃刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害,常吃會導致胃腸道炎癥疾病。4、飲食要有規律有規律的進食,可以讓胃腸消化液分泌形成規律,有助于食物的消化。5、用餐要定時定量平日吃飯很有規律,突然一次大吃大喝,腸胃分泌的消化液不夠用,自然會造成消化不良。6、食物溫度要正好食物太涼或者太燙,對胃腸粘膜都有傷害,最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。7、細嚼慢咽食物咀嚼的越充分,胃腸道消化起來越容易。8、飲水要看時間餐后飲水,會稀釋胃液,降低胃消化食物的功能,所以,最后在餐前一小時飲水。9、保暖防寒胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題,為了避免出現消化不良的問題,一定要注意給胃部保暖。第四條:邁開腿。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。你很討厭跑步或是劇烈運動,沒關系,每周保持兩天30分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
最健康的減肥方法是運動加控制飲食,選擇一項運動或幾項,每天鍛煉至少一小時,少量多餐,不要暴飲暴食,每次吃七八分班,吃飯后不要躺著,不要吃油膩食物和碳酸飲料。
運動減肥是最好的。其次,晚上這頓飯一定要少吃,最好吃水煮白菜,營養又健康。
只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例,降低血壓,改善情緒,增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動,沒關系,每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

冬季怎么減肥比較好

4,冬天怎么減肥

下面這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉,也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里,一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物,在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。 可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時,增加食用150克富含淀粉的物質。晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。 15天后,我們會驚喜的發現小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果,但是考慮到身體對營養的需求,所以使用不要超過2個月。 飲食用對了再加上運動就更好啦,減肥的效果會大大增加。運動鍛煉瘦身還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。 小腹運動減肥 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 有關專家指出,人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。秋季是容易發胖的季節。所以,肥胖者更應注意減肥。 人們不難發現,每年夏天,人體的體重都有所減輕,肥胖者也是如此。 可是到了秋天,情況就不相同了。“八月秋風漸漸涼”、“一場秋雨一場寒”。 進入秋季,沒有酷暑的煎熬,人們的食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接冬季的到來,人體內還會積極地儲存御寒的脂肪。因此,身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發胖起來,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。 因此,肥胖者秋季更應該注意減肥。 1、應注意飲食的調節。 肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食品,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲,低熱食品一般不能解“饞”。自己也可以通過合理按摩,可使肌肉活動增強,血液循環加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩的按摩程序,肥胖者每天堅持按摩一次,對減肥有幫助。 2、在秋季還應注意提高熱量的消耗。 有計劃地增加運動時間,特別是早晨適當選擇一些體育項目進行鍛煉。 ·揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次; ·將兩手置于腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次; ·用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。 3、良好的生活習慣幫你瘦瘦瘦。 ·減少睡眠時間 睡得太多絕對是減肥的大忌,因為睡眠減少了能量的消耗。秋季雖然氣候宜人,但想要減肥就要少睡多動。 ·飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。此外,細嚼慢咽也有助于減少飯量。 · 晚飯少吃,素食為主 晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。 ·飯后散步半小時 此時,人們運動鍛煉消耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。 ·加強體育鍛煉 以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主,結合各種減少腹部脂肪,增強腰、腹、背部肌肉力量的運動。 ·最后,常備幾種小物品: 1.全身鏡 鏡子是你最誠實的減肥伙伴哦!因為只有每天正視自己的體態容顏,你才能清楚的知道自己到底胖在哪。 2.飲料瓶 對于想減重的人來說,能夠搶時間運動是最好不過的。隨時準備兩瓶裝滿水的飲料瓶在家里,不管是看電視,聊天都可以順便舉舉手。動動身體。 但是,要行動起來,別光說不練喲。 3.皮尺 蛋白質女孩可千萬不要用感覺來評判自己的體重。 因為你經常好象沒有吃很多,但其實體重已經上升不少。當你感覺好象一點都沒有瘦時,說不定脂肪已經開始下降。 想要確實知道身材變化,一條皮尺必須要有,好好記錄。 4.水 水,是免費的減重珍品。能讓不你花一毛錢就可以達到大大的減重效果。 多喝水可以增加體內新陳代謝,還能有飽足感。減少過食幾率。 規定自己每天至少8大杯,這樣除了讓你瘦得更快,肌膚也會水嫩嫩呢。 5.筆記本。 白紙黑字最清楚,時尚的蛋白質女還要準備一本筆記本,然后分成三大記錄。 ①吃了什么?纖細記錄,連一塊餅干都不放過。②做了什么運動。③。身材的變化(體重,腰圍) 其他 體重計,體脂計,因為價格不菲,不如一個星期走一趟藥店,免費測量。 參考資料:http://mm023.com/my/List/List_108.shtml MM可以試試這樣的均衡營養+適量運動的減肥方法哦: http://www.ecosme.com.cn/special.php
阿菜,,減肥`? 你就天天玩連連看。 不吃飯 就OK。 哦也,,~~...
跑步撒
你好: 如果說是減肥,吃的少,時間久了會傷胃,而且對身體不好很容易得病,所以做為朋友我建議你盡量多吃些素食,,但是不可貪吃,葷菜可以定期吃一些,但不要過多,還有就是水果多吃些,因為冬天天氣干燥,這樣可以補充身體的水分,還可以給自己補充一些必須的維生素,這樣,一個冬天下來,減肥就成功了。
不要吃了,胖還吃啊
少吃多動

5,冬季該如何減肥呢

冬季發胖的十條原因 甜食 喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓,如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生制造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。 水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能美容,難道喜歡吃水果也是錯誤嗎?其實,水果與甜食同為單純糖質,吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了,所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。 吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20~30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。 習慣性減肥 有許多人不斷在短期內突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復,乍看之下以為窈窕者,其實身體內的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。 可怕的生理周期 對于無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是“經前綜合癥”。在這段時間內,由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因為疲倦無力而缺少運動,同時睡眠也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。 煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢? 宵夜 馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養于體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成了“脂肪球”。 運動不足 冬天因為寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。 零食 不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首,好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量! 季節 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎?其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門,或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外,冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一,讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性,所以一天天胖起來了。 掌握了上面的幾大原因,只要你繞道而行,再加上持之以恒的鍛煉,冬季告別肥胖不是問題。 冬季減肥總策略 那么具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單,低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。 注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;養成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀;在情緒低落時適量運動、積極調整;改變狼吞虎咽的飲食習慣;最重要的一條,就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標,然后把戰線拉長,每星期減1公斤以內是正常而健康的。 記住,只要每天堅持活動身體,能量消耗會變得容易。另外,若無其事的活動也會消耗掉一些能量,比如:提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗;經常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等。只要對每天的生活用點心,不但能讓脂肪無法屯積,更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。 參考: http://lady.tom.com/Archive/1001/1013/2002/10/21-28090.html
中醫方法減肥: 中醫通過針灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法為肥胖者解除煩惱。在醫生的指導下,自己也可在家里做。 控制脂肪量減肥法: 控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會使人越吃越胖,因此,要盡量少吃含脂肪多的食物。 流食減肥法: 在16個星期內完全不吃固體食物,每天只喝幾杯調味的流質蛋白質液,一星期體重可減掉2-4公斤,此后每周可減2.5公斤左右。 食醋減肥法: 肥胖者每日飲用15-20毫升食醋,在一個月內就可以減輕體重3公斤左右。中國的老陳醋其獨特配方和豐富的氨基酸成分,對減肥過程中保持健康更為有利。 蜂蜜加白醋減肥法: 在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋,中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。堅持下去,減肥效果很好。 慢食減肥法: 減慢進食速度,仔細咀嚼食物,使得碳水化合物分解成為葡萄糖,葡萄糖吸收進入人體后,體內的血糖水平就會升高;當血糖升高到一定水平時,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。 提示:兩手持棒上舉與腿部后擺、抬頭需同時完成;兩臂貼地向前滑行呈匍匐狀時,肩、臂部應盡力伸展,動作宜緩慢、協調。
少吃點油膩食品``多運動``少穿點衣服運動加速脂肪燃燒``前提是不要感冒了`不然白做了``躺兩天肉就又回來了.
多運動,多吃水果,少吃葷,多吃素
吃東西
冬季最佳減肥食物排行榜 牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。   蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。   大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。   韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪。   洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。   香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。   胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
多做做運動啊
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