因?yàn)槿绻缘暮芏啵酝觑堖€在沙發(fā)上看手機(jī)電視，一天的消耗就少了,有的朋友6點(diǎn)半吃晚飯，會(huì)工作到11點(diǎn)半,肥胖是很多疾病的根源，比如高血糖或高尿酸，這與很多年輕人晚飯吃得多有關(guān)；或者脂肪肝和高血脂都和晚飯吃太多有關(guān),晚餐應(yīng)吃蔬菜、粥等,晚飯吃多了對(duì)人的傷害最大,晚飯吃什么因人而異。
很多人認(rèn)為晚餐是一天中最無(wú)拘無(wú)束最瀟灑的時(shí)候。晚飯吃多了對(duì)人的傷害最大。因?yàn)槿绻缘暮芏啵酝觑堖€在沙發(fā)上看手機(jī)電視，一天的消耗就少了。有的朋友6點(diǎn)半吃晚飯，會(huì)工作到11點(diǎn)半。如果是，我建議晚餐的量不要比午餐減少，因?yàn)橹髸?huì)有很長(zhǎng)的工作時(shí)間。如果基本吃完就休息，那是最麻煩，最有害的。如果時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如高血糖或高尿酸，這與很多年輕人晚飯吃得多有關(guān)；或者脂肪肝和高血脂都和晚飯吃太多有關(guān)。晚餐應(yīng)吃蔬菜、粥等。正常晚餐還是清淡，以素菜為主，比如清蒸魚配一些蔬菜，吃雜糧飯或者喝雜糧粥，或者做湯。但總的原則有兩個(gè)，第一不過(guò)度，第二從輕。
2、 晚飯吃什么比較好?晚飯吃什么因人而異。如果你晚上需要做一些腦力勞動(dòng)，或者我有晚上健身鍛煉的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候可以在飲食中加入一些富含蛋白質(zhì)低脂肪的食物，可以選擇一些粗糧作為主食，如果你沒(méi)有其他計(jì)劃或者只是晚上需要休息，晚餐可以選擇一些粗糧，比如紅薯、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、煮蛋白，可以更好的控制體重。對(duì)于一些腦力勞動(dòng)者或學(xué)生來(lái)說(shuō)，晚餐要盡量豐富，盡量選擇熱量高、蛋白質(zhì)含量高的食物，建議主食兩種，蔬菜兩種，然后可以適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)的魚類和瘦肉的攝入，同時(shí)可以增加一種水果的攝入。
