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1，晚上吃什么 可以減肥

晚上除了吃晚餐就不要吃其他東西了，要不會胖的，我平時喜歡吃零食。又不想吃藥，而且平時很懶的，但還想減肥，又不運動。聽朋友說，吃減肥藥很難受啊，后來朋友介紹給我一種不吃藥就減肥的產品。SSE貼立瘦，睡覺前貼肚臍就幫我減了11斤下來，太高興了，使用過程中也沒有任何副作用的，到現在6個月了也沒有反彈。你到百度搜索一下SSE貼立瘦就可以找到了，推薦你看看。愛greenapple

晚上吃什么可以減肥

2，晚餐吃什么最減肥

瑞士進口的那個減肥茶不錯。叫【瑞士NE減肥】的吧。我給我媽也買了一個療程，沒有副作用，不拉肚子這些。蠻不錯。你可以看看雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然后回復到預備姿勢

西紅柿。

吃青菜加一小碗米飯，飯后一個小時吃適量的水果（蘋果，香蕉，西瓜，梨子）晚上9點后只喝水（飯后不要躺下或者坐下，可以散步或者站立）

解決方法、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多余的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕松的把多余的脂肪減掉。月減8斤以上。.最后就是使用，這里給你推薦苦瓜荷葉膠囊，（這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的產品，藥性溫和，無論是全身還是局部，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你成功！

我覺得減不下來的原因不是怪運動本身，而應該檢查一下運動的方式，我推測樓主是不是每天都運動，但時間上根本達不到啊，要知道跑步（切記要快走或者是慢跑，激烈的運動只會長肌肉，而不是減脂肪）要持續20分鐘以上，才會變有氧運動開始消耗脂肪，如果時間達不到只能叫做鍛煉身體，而不是運動減肥，另外，據我的經驗，一般在長時間運動后，饑餓感應該會得到抑制，而不是餓得更厲害；另外，體重下不去的原因還可能是食量并沒有相應的減少，減肥的通用理論是每天的熱量輸出要大于攝入，而我們之所以會造成肥胖是因為我們日常的飲食習慣總是傾向于高熱量的食物的攝取，在減肥的時候，一方面可能我們的消耗熱量達不到，而另一方面沒有適當減少食量的話，好不容易通過運動消耗的熱量又被你吃的東西給平衡了，當然不會再減下來，而當你停止運動，反彈是必然的！最后就是使用藥物減肥你可以試試塑身瘦身經典，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

減肥的最好方法是；最好的是調節自己的生活習慣再加上新婷美減肥瘦身膠囊。早晨吃豐盛一點，但要清淡，要營養。要吃主食。中餐可以多食一些。晚餐盡量少吃，最好吃水果呵呵 ~我就是這樣成功減肥的，很健康的，你也可以嘗試一下--------------【網站搜新婷美減肥瘦身網就可以看到】

晚餐吃什么最減肥

3，晚上吃什么東西減肥

既然想減肥~ 那晚上就三抹東西就不要吃~ 吃任何東西都會減肥的~ 多找些事做~ 別讓自己閑著

喝碗蛋花湯.. 一個雞蛋就行勒.. 放少許鹽.. 又飽又有營養

水果可以

晚上一般不吃最好，因為晚上新陳代謝速度變慢，這時人一般即將進入睡眠狀態，攝入的熱量一般很難消化，就會堆積成脂肪，從面令你發胖。。如果實在想吃東西，看看喝水有沒有用，因為喝水會讓你有飽腹感，或者吃個蘋果，梨，蕃茄等等熱量低又容易消化，營養值又高的水果等。。。

晚上少吃.不再吃.吃不想吃的..

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：　　1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。　　2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。　　3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。　　4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。　　6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。　　7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。　8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。　　9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。　　10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

晚上吃什么東西減肥

4，晚上吃什么東西可以減肥

晚上９點過后不要吃食物，水果出外．因為水果可以促進代謝．

最好是多吃水果少吃高脂肪的東東而且水果還可以美容養顏啊不過不要吃能量高的水果要適量的或者就是蔬菜盡量少接觸淀粉含量高的食物或者就清淡點就行、最有效的就是晚上吃個蘋果餓的話就多喝水這樣效果最好 :-)

最好別吃~

15種越吃越瘦的食品： 1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 11.菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

永不談節食減肥最成功的人并不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要實事求是希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。每次只戒吃一種食品如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。切不可戒餐每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。不要餓肚皮如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的欲望。吃東西要慢要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食后不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。少吃脂肪一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。適量增加淀粉類食物的比例復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。慎選零食要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。明智地吸收糖分如果你在麥片粥里加一茶匙糖，那并不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。不要完全戒絕愛吃的東西找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯條來吃。失敗乃成功之母要記住，減肥很少能夠一蹴而就。從減肥最成功者的經驗看，都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的減肥方法的，要有堅定不移的打持久戰的信念。