“HIIT也叫做HIIE（高強度間歇練習），或是SIT（沖刺間隔訓練），是一種間歇訓練方式，是在短時間內策略性地變換動作、少量恢復休息間歇的無氧訓練，直到力竭，目的是通過這種鍛煉方式提高心血管功能,2、高強度間歇運動：高強度間歇運動是針對塑造體形的運動,2、高強度間歇運動：高強度間歇運動原理是將高強度與間歇性相結合可以導致運動后過量耗氧，這可以加速代謝速率,hiit高強度間歇訓練效果好嗎。

目前來看，這種鍛煉方法的好處首先是可以燃燒更多的脂肪，我們一般常說有氧訓練對于減肥是非常重要的，這是因為有氧訓練，它的強度相對來說比較低，你可以堅持的時間更久一些。HIIT則是在短時間內增加消耗，往往相比于其他形式單位時間內可以多增加百分之20以上的熱量消耗，再加上總用時比較短，換言之，在消耗同樣熱量的情況下，他所使用的時間會比較短。此外還有一個后燃的效果，就是在你運動之后的一段時間內，身體的代謝速度都可以加快一些，這樣也可以增加一定的能量消耗。當然這種能量消耗其實絕對值是非常低的，跟正常運動本身所消耗的熱量不可同日而語

力量訓練和高強度間歇運動區別為：目的不同、原理不同、持續效果不同。一、目的不同1、力量訓練：力量訓練是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。2、高強度間歇運動：高強度間歇運動是針對塑造體形的運動。二、原理不同1、力量訓練：力量訓練原理是利用不穩定性因素對肌肉和神經的刺激，從而達到鍛煉肌肉的目的。2、高強度間歇運動：高強度間歇運動原理是將高強度與間歇性相結合可以導致運動后過量耗氧，這可以加速代謝速率。三、持續效果不同1、力量訓練：力量訓練在結束鍛煉后，鍛煉持續效果較短。2、高強度間歇運動：高強度間歇運動在做完一整套HIIT鍛煉后代謝率可以在48小時內獲得提升。這表示即使已經離開健身房，依然在燃燒脂肪

“HIIT也叫做HIIE（高強度間歇練習），或是SIT（沖刺間隔訓練），是一種間歇訓練方式，是在短時間內策略性地變換動作、少量恢復休息間歇的無氧訓練，直到力竭，目的是通過這種鍛煉方式提高心血管功能。HIIT訓練證明了，這種訓練方式能提高運動員的運動表現和狀態，以及對于糖的代謝能力，對比其他訓練模式，HIIT對高血脂、肥胖、增肌人群的效果并不出眾，但是對于脂肪量的減少還是有著幫助的。HIIT對于訓練者的體能水平要求也比較高，普通人是否能安全完成HIIT、是否能達到力竭的程度是存在著不確定的，”——來自復雜得不得了的維基百。