改善皮膚需要注意許多方面的東西，作息、飲食、護膚、鍛煉、生活的環境都對皮膚有影響。出現皮膚黯淡和多斑等皮膚問題，其實主要就是由內因引起的，肌膚粗糙怎么調理1、內調比外養重要不得不如果想擁有好的皮膚，首先就是要注意自己的飲食，9、夜晚要保濕夜晚是皮膚修復能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養。

1、怎么來改善皮膚？

作為一個已經告別大學兩年的90后老阿姨，送給各位小鮮肉們一份便宜有效的護膚清單，請查收～新陳代謝旺盛的年紀，充足的時間，規律的生活，好好利用，你一定可以做到！規律作息雖然不知道你長痘痘的具體原因，但是通常長痘，年紀輕輕膚色暗沉，都和晝夜顛倒的作息時間脫不了干系。1.早晨不要晚于9點起床，晚上不要晚于12點睡覺，

（特殊情況不超過一個月2次）2.中午午休30分鐘，不超過1小時。3.晚上睡前半小時不要再玩手機，睡眠淺的同學，請自備無印良品眼罩和安耳悠的耳塞，加起來不到100塊，可以給你4年不被打擾的好睡眠，大道至簡，最簡單的也是最重要的～養成良好的護膚習慣此處不需要你使用昂貴的護膚品，只要使用對的就好～1.基礎護膚:潔面 水 乳液 防曬以基礎補水保濕為主，潔面類似旁氏米萃就可以，水和乳液用悅詩風吟綠茶水乳級別的就好，沒有更好的選擇時，請選擇知名品牌的暢銷款。

防曬的話，曼秀雷敦、妮維雅的性價比相對比較高～不要偷懶，早晚堅持，2.接觸彩妝的話，請把最大的投入放在底妝上，買一只400 的粉底液，好于2支200 的口紅規律飲食1.按時三餐，尤其不要錯過早餐，常年不吃早餐的人氣色真的會變差喔～2.吃飯的時候，多搭配蔬菜，均衡膳食3.每天都要吃到水果，蘋果是性價比之王～4.痘痘肌要少吃油膩少吃辣，高GI的食物少碰，忌口是治好痘痘的開始～適度運動教學樓的樓梯，學校的操場，只要一雙運動鞋和一件短袖，就可以動起來啦～堅持夜跑兩個月，再照鏡子，你會發現皮膚變得通透了很多，而且排汗有助于排出體內毒素，對痘痘也是有好處的。

同時，你還收獲了更加緊致的身材～痘痘治療不要拖如果是一直反復長，不見好的那種痘痘，不要盲目相信公交車上貼的小廣告，去正規的三甲醫院皮膚科，配合醫生治療～自己不要擠，不要作，越折騰越頑固，同理也就越難治，留疤的概率就越大，我自己也是曾經經歷過爛臉的人，太能體會痘痘變好能給人多大的自信啦～大多數人的皮膚都是作息飲食不規律、亂當小白鼠亂用護膚品、以及痘痘處理不當作壞的，皮膚是否白皙有先天之分，是否健康卻關乎個人努力喔～與其被安利買不必要的東西，不如先做好細節，加油～護膚品行業從業者，一個喜歡種草拔草的女人，每日回答2個護膚和變美相關的問題。

2、女生怎么才能改善皮膚狀態？

改善皮膚需要注意許多方面的東西，作息、飲食、護膚、鍛煉、生活的環境都對皮膚有影響，1.避免熬夜，皮膚的新陳代謝在大概24點至凌晨6點最為旺盛，睡得太晚不僅影響了皮膚的新陳代謝，還會影響身體其他器官的代謝，導致身體排毒功能下降。2.平衡膳食，選擇食用富含優質蛋白的食物，如雞蛋、豆類；可每天一杯牛奶 一杯酸奶；多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、菌類；每天足量飲水；三餐分配合理，零食適當；少油少鹽膳食，

3、皮膚不好，出油、毛孔粗大、臉黑，如何去調理改善呢？

首先分享解決出油問題的方法1、分區域改善皮膚針對較油的T字部位給予清爽質地的產品，而雙頰較為干燥的部位，施以滋潤性產品。每天早晨起床后，使用洗面乳將夜晚所分泌的油脂清洗干凈，2、補水去油只會刺激更多的油脂分泌，而補水才是重點，水多了油才會少，從而達到油水平衡，圖片來源于站酷海洛3、做好面部清潔最好用泡沫豐富的洗面奶，先把洗面奶在手中搓出豐富的泡沫后再涂在臉上洗，這樣可以減少對皮膚的刺激，洗臉最好用溫水，太熱的水會刺激油脂分泌，太涼的水不容易洗干凈，容易長黑頭。